喝什麼茶不影響睡眠？

除了個人對咖啡因耐受程度不同以外，睡不著主要是因為茶鹼和茶多酚攝入過量的緣故。

中國茶分6或7大類，主要分類的依據是製作工藝，而工藝當中最重要的一個環節就是氧化發酵。

綠茶基本上是0度發酵，表現形式是帶著自然的花果鮮香、香氣上揚，但稍微浸泡也容易澀（茶鹼的緣故），而另一個極端紅茶或者經過多年陳化充分後發酵的茶，則比較醇厚柔和，香氣沉鬱；原因在於茶鹼、茶多酚在這個過程中經過發酵、氧化含量大大降低。

因此，在茶的選擇上，推薦盡量選擇發酵程度較高的紅茶、深烘焙的烏龍，或者經過較長時間陳化（10-20年以上）的老茶（普洱、白茶、綠茶、烏龍皆可）或者不含咖啡因的草本植物、花草茶。最忌新上的生普洱、清香型鐵觀音等。

另外，泡茶的方式和技巧也會影響到茶鹼的濃度。泡茶是個萃取+過濾的過程，茶多酚帶來的苦澀味和收斂感通常需要延長時間浸泡才會釋出。因此，大部分茶不宜長時間浸泡。

同時，溫度也是把雙利刃。一百度沸水的高溫是檢驗茶品質好壞的試金石，越是高溫，品質差的茶雜味、苦澀感越明顯。如果想要睡得好，低溫、甚至冷泡能大大降低茶鹼的萃取。

茶葉的完整程度對茶鹼的析出也有影響，越是碎葉，越容易出現過度萃取，因此浸泡時間要比平常縮短，投茶量也要相應降低。

作者：琳琅智庫

茶與睡眠從古代上來看。主要的是提神醒腦，不要犯昏沉的。再有那就是，睡醒之後，用來醒覺的。睡醒起來還有點兒昏沉。喝一杯茶，清醒清醒。所以古人呀！都是蒸青綠茶為主。主要用的茶的寒性。唐代的詩人說，為機詩魔亂香州水石清。因為茶的功效，不想讓我寫好詩，那個魔鬼，我通過茶，可以把他打跑了，把詩寫好了。這個茶的香氣讓我睡醒之後的思維變得很清晰。

古人從來不提茶的安眠功效，因為明、清以前基本上以蒸青綠茶為主，茶性甚寒，所以用來提神可以，用來安眠是不當的。但當代人如果還以為茶不能安眠就過於片面。

在現代茶中，紅茶味甘性溫，黑茶味苦性溫，兩種茶都有，暖胃安神的作用。紅茶兩年以上，熟普黑茶五年以上。具有較好的安眠功效。我們洗茶的手法要重一些，要泡這些茶，我們非常強調洗茶的，洗茶的手法要重一些，重一些的意思就是，洗的狠一點，然後再沖泡，投茶量呢，也要因人而異，不宜，太少，如果太少效果，就沒那麼明顯了。除了前邊說的茶還有一些，老茶，功效都非常好。這個老茶經過時間的推移，甭管他當初是什麼茶，它的茶性，都會減退。特別是那些重焙火的茶，在存放過程中，火性與茶性，達到新的平衡，這是茶的安神功效，就超過了提神，功效也可以安眠。

響睡眠，其實並不是所有的茶都影響睡眠的，相反，有些茶是不影響睡眠同時還有安神的功，下面就和中國茶葉網一起看看喝什麼茶不影響睡眠。

1、普洱茶普洱茶是世 界上唯一的後發酵茶，其茶鹼和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影響睡眠，反而會促進睡眠。普洱茶還有養胃功效，同時它的茶鹼、茶多酚等在長 期後發酵過程中被分化掉了，因此品性溫和，對人體不刺激，還能夠促進新陳代謝，加速身體內脂肪、毒素的消解和轉 化。

2、薰衣草茶可以凈化心緒，舒解壓力、鬆弛神經、幫助入眠、可驅風、鎮靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等。安定神經、紓解壓力，可令緊張情緒快速鬆弛，解除焦慮，幫助入眠。

3、琥珀茶琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、硃砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢等證。琥珀每次5克研末沖水服，不入煎劑。

4、菩提葉+百和花+洋甘菊+熏衣草菩提葉對於安神鎮靜、改善睡眠效果明顯，相當適和不易入睡的人飲用，加入了熏衣草的芳香，給人舒暢與清新的感受，同時撫平焦慮與緩和緊張性頭痛，而洋甘菊百和花則能強化神經系統，使人感覺祥和、鎮靜。

好睡花草是花與葉的完美結和，工作壓力、生活壓力各方的壓力迎面而來，失眠是白領一族存在的普遍現象，通過本文的介紹後，大家對喝什麼茶不影響睡眠都了解了，端午小長假已經開始，朋友們想有個優質的睡眠不妨試著泡杯茶，睡前飲茶切記清淡為主。

農地圈問答團隊：董金平回答

茶葉中起主要提神效果的是咖啡鹼，咖啡鹼在高溫中易溶於水，一般來說把第一泡的茶水倒掉，絕大部分的咖啡鹼就已經被倒掉了了，從第二泡開始喝不僅不會提神，還具有安眠的左右，我有寫過一篇：

同樣是喝茶，為什麼有些人提神？有些人安眠呢？

感興趣的可以去看一下

喝茶，基本都是有提神作用的，不助眠。

如果想喝茶，又不想影響睡眠，那就需要合理的喝茶。

睡前兩個小時別喝茶，或者茶可以泡的淡一點，別太濃了！

至於喝什麼茶，那就要看你的喜好了！

如果推薦，喝普洱熟茶，對胃的刺激相對其他茶要淡一些，口感、香氣、湯色都很不錯的，還可以刮油、控制油脂，很是不錯的！

喝茶，晚上最好喝七年以的普洱生茶，一般不會影響睡眠，但也因人而異的，如果睡眠質量不好、對茶多酚、咖啡因非常敏感的或者喝了茶有一種「提神」的心理暗示就有可能影響睡眠。

普洱茶是世界上唯一的後發酵茶，其茶鹼和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影響睡眠，反而會促進睡眠。

喝一般的茶可能出現的問題，如傷胃、失眠、多尿等，普洱茶不但不會出現，反而有養胃、促睡眠之效，可謂神奇。普洱茶是惟一的後發酵型的茶，它的茶鹼、茶多酚等在長期後發酵過程中被分化掉了，因此品性溫和，養胃，暖胃，對人體不刺激，還能夠促進新陳代謝，加速身體內脂肪、毒素的消解和轉化。對許多女性而言，更是將喝普洱茶作為減肥養顏的良方。

剛開始學喝茶，或者平時沒怎麼喝茶的人剛開始喝茶，一般都會影響睡眠，慢慢喝習慣了，有的人對茶免疫了，就算睡覺前喝也不會影響睡眠，有段時間天天睡前喝茶，結果形成習慣沒有喝感覺少了點啥，都會睡不著了，不過根據個人的體質不一樣，有的人需要喝比較久才會喝了茶也不影響睡眠。。。