酸棗仁真的是「東方睡果」嗎？怎麼吃助睡眠？

中藥趣談論「酸棗仁」——

酸棗仁被稱為「養血安神的要葯」，那麼，我們出現睡眠不足、失眠的情況下該怎麼服用呢？下邊我們具體談一下：

《神農本草經》中記載：「主心腹寒熱，邪結氣聚，四肢酸疼濕痹，久服安五臟，輕身延年」——這講了酸棗仁好多功效，但好像沒有具體點出安神的作用。

那麼，我們繼續來看，在《本草綱目》中就有了記載：「熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗」——這其中就講到了安神助眠的功效。

通過典籍的引申，我們接著來仔細介紹一下：

酸棗仁是酸棗的乾燥成熟種子；炒用能增強養心安神的作用；性味甘、酸、平；歸心、肝、膽經；有養心益肝，安神，斂汗的功效。

——陰血不足之心悸、失眠

——肝虛有熱虛煩失眠，配伍知母、茯苓的酸棗仁湯

——心脾氣血兩虛的心悸失眠，配伍人蔘、當歸的歸脾湯

——心腎陰血不足的心悸失眠、健忘，配伍地黃、玄參的天王補心丹

此外，酸棗仁還可以收斂止汗。

現代研究表明：

酸棗仁含有皂苷、氨基酸、維生素C、多糖等成分，具有鎮靜、助眠、抗驚厥、降血脂的功用，並可以引起血壓下降和調節免疫力。

日常應用：

如果我們存在以上失眠癥狀，可以配伍應用，也可以用炒酸棗仁6g左右（搗碎）泡水服用，也能臨時起到催眠的作用。

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失眠除了一些外界或是心理因素外，大都由五臟功能失調所引起的，中醫助眠也有很多妙招，小拜年今天為大家推薦3個簡單實用的：

1、葯枕助眠法

葯枕中的藥物多具有芳香走竄的性質，作用於頭部後側的穴位，再通過經絡的傳導，對人體有改善睡眠、調和氣血、祛病延年的作用。

做法：藥店購買夜交藤200克，合歡花60克，棗仁、柏子仁、五味子各30克，晒乾，裝進小紗布袋裡，再縫進枕頭當中，每晚作為枕頭睡；適用於神經衰弱導致的失眠、心煩心悸等症。

2、穴位助眠法

最簡單的一種穴位助眠法就是按摩湧泉穴，方法很簡單：手心相對互搓，至雙手搓熱，再用我們的右手搓左足心(腳底前三分之一的正中間的位置)，用左手搓右足心，直到感到發熱為止。

3、百合酸棗仁茶助眠法

中醫治療失眠最為著名的方劑，就是出自醫聖張仲景所著《金匱要略》的百合酸棗仁茶：酸棗仁(炒熟)15g，百合、茯苓、小麥、枸杞、桂圓各5g，水煎服。

做法雖然複雜，但助眠效果很好，不過食療需要一個長期的過程，不要急於求成，如果沒有時間自己煮，市面上也有很多類似的成品購買，自己看好成分就行。

此方具有養血安神、清熱除煩的功效，主治心煩失眠，多夢易醒，頭漲痛、煩躁易怒等症，最大功臣是酸棗仁，因其具有獨特的催眠、鎮靜作用，被西方醫藥學家稱為「東方睡果」。配上桂圓百合等材料對於氣血不足或是更年期的女性也有很好的調理作用！

酸棗仁確實有此」東方睡果「一說，酸棗仁在中醫里認為其味甘、平， 歸肝、心經，有補肝、寧心、斂汗、生津的功效，對於因肝血不足，血不養心引起的失眠患者比較有效。

中醫中的酸棗仁

「養心補肝，寧心安神，斂汗，生津，主治虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。」

①《本經》：主心腹寒熱，邪結氣聚，四肢酸疼，濕痹。

②《別錄》：主煩心不得眠，臍上下痛，血轉久泄，虛汗煩渴，補中，益肝氣，堅筋骨，助陰氣，令人肥健。

③《藥性論》：主筋骨風，炒末作湯服之。

④《本草拾遺》：睡多生使，不得睡炒熟。

⑤《本草匯言》：斂氣安神，榮筋養髓，和胃運脾。

⑥《本草再新》：平肝理氣，潤肺養陰，溫中利濕，斂氣止汗，益志定呵，聰耳明目。

酸棗仁怎麼吃助眠

酸棗仁粥

準備材料：酸棗仁 (打碎) 10克, 粳米100克, 同煮成粥。

製作方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗凈後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。一般7-10天為一療程，須服用3-5療程。

功效：有養陰寧心, 補肝安神的作用, 適用於心肝血虛所致的心煩失眠﹑心悸﹑體虛自汗等。

豬心棗仁湯

準備材料：肝豬心一個，酸棗仁，茯苓各15g，遠志5g，鹽適量的。

製作方法：豬心切成兩半，洗乾淨，放鍋里，接下來將洗凈的酸棗仁，茯苓，遠志一塊放進，放入適量水，置火上，用大火燒開後撇去浮沫，轉小火燉至豬心熟透，放鹽調味後即可。

功效：適用於心悸不寧、失眠多夢、記記憶力減退等。

還有什麼方式助眠？

睡前泡腳

失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。

睡前減慢呼吸節奏

睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

安靜的睡眠環境

床鋪軟硬、聲音大小、空氣流通、枕頭高低、被子大小，這些都是保證睡眠質量的重要因素。

如果有條件可以配上一個體魄金助眠枕。體魄金助眠枕,枕芯內含礦物質、沉香（木、葉）、檀香、野菊花、松針等30多種種純天然植物。天然草香讓你睡的更舒服、更輕鬆、更深度。傳統聞香療法、枕芯香氣散發於頭部周圍，營造森林氣息，促進睡眠，提高睡眠質量，為身體增添活力。適用於睡眠質量差失眠多夢者。

有一定的睡覺儀式

這實際是一個簡單動作，比如關燈、蓋好被子、放下書本、關閉電腦、電視等等。這是給身體一個信號，我真的要睡覺了。

祝你好眠！

酸棗仁又名棗仁、山棗仁和酸棗子，秋冬採摘成熟的果實，除去果肉和核殼，將種子晾乾。酸棗仁在安神、失眠領域有其獨到的功效，療效顯著，被大家成為「東方睡果」。

那麼酸棗仁怎麼吃才助眠呢？酸棗仁治失眠更適合肝血虛、更年期的女性對於酸棗仁是否能治失眠，專家指出，酸棗仁在中醫里認為其味甘、平， 歸肝、心經，有補肝、寧心、斂汗、生津的功效，對於因肝血不足，血不養心引起的失眠患者比較有效，尤其是更年期前後失眠、體虛多汗的女性比較適合，而那些因肝膽濕熱、服食燥熱之物導致的失眠患者，可見舌紅苔黃、有口臭、大便秘結、小便黃短的癥狀，就不適宜服用酸棗仁，建議採用其他食療治失眠。

白糖酸棗仁治失眠法——「將20粒酸棗仁炒至半熟，研成細末，加少許白糖攪拌均勻，每晚睡前用溫開水送服」，還可以把酸棗仁、合歡花、龍眼肉洗凈熬水服用，需要注意的是，中醫治療失眠需要辨證論治，是否屬於肝血虛，不要自己隨意判斷，最好到專業中醫師處就診後再服用該方。

百合棗仁茶 完美搭配適合所有的失眠人酸棗仁治失眠的功效，眾人皆知，但是單單服用酸棗仁並不能起到很好的效果，而且未必適合所有的人。想要得到更好的助眠效果，可以以百合和棗仁（酸棗仁）為主，加上茯苓、桂圓、小麥和枸杞，這六味珍貴中藥材各有益處，功效多，搭配飲用有更好的寧神助眠作用，睡前半個小時到一個小時之間泡上濃濃的一杯茶，能讓你一夜好眠。這款茶並無禁忌，除了不建議兒童飲用之外，常被失眠困擾的人群可以試試看。除了寧神助眠，這款茶還有美容養顏的功效，備受大家推崇。

睡前建議：睡前盡量放鬆，不要給自己太大壓力，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。同時注意生活規律，按時睡覺，不要熬夜。選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液循環，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。

引起失眠的因素有很多，例如精神刺激，睡眠環境刺激，心情抑鬱等等。失眠是可以單獨作為一個疾病出現，也可以是其他疾病過程中的伴隨癥狀。若是短期失眠，建議進行體育鍛煉，平衡心態。若是長期失眠，建議找正規醫院的醫生進行治療，中醫藥對失眠有較強的優勢，但絕不只是服用酸棗仁，需要辨證論治，確定病因，針對原發病因進行治療，方能從根本上解決問題。祝您健康！