都說鈉是引起高血壓的元兇,那麼食用低鈉鹽靠譜嗎?
對於高血壓患者而言,眾多的臨床研究表明,食用低鈉鹽肯定是有利於降壓的,而至於正常群體,是否需要低鈉鹽還沒有相關證據資料。
導致高血壓的元兇都有哪些?
1、高鹽飲食。每日攝入鹽量過高是導致高血壓的最大元兇。
2、超重和肥胖。體脂含量與血壓水平呈正相關,腹部脂肪越多,血壓越高。對於肥胖患者,體重減少5%,可見明確降壓效果。
3、吸煙飲酒。吸煙可使血壓一過性升高,飲酒使血壓明顯升高,還會減低降壓藥療效。
4、精神因素。壓力過大,大喜大悲,情緒起伏波動也是高血壓的元兇。
什麼是低鈉鹽?
低鈉鹽,是以碘鹽為原料,再添加一定量的氯化鉀和硫酸鎂,從而改善體內鈉、鉀、鎂的平衡狀態。與普通鈉鹽相比,其含鈉低(氯化鈉70%左右),富含鉀(氯化鉀30%左右),有助人體鈉鉀平衡,降低高血壓、心血管疾病的風險。
低鈉鹽的兩大功能:減鹽不減咸,幫助人體鈉鉀平衡。
主要功效:防控高血壓。
適用人群:最適合中老年人和患有高血壓,以及身懷六甲的孕婦長期服用。但高鉀藥物服用者和腎功能不全、高血鉀患者須遵醫囑。
不適人群:不適合心臟有疾病的人群,鉀易增加心臟負擔,如濫用可引起猝死。
食用低鈉鹽靠譜嗎?
對於高血壓患者而言,飲食干預很重要,而低鈉鹽飲食是最重要的干預方式。研究表明,低鈉鹽飲食有一定的降壓效果,所以是值得推薦的。
之所以對高血壓患者限鹽,主要是因為高鹽飲食確實會導致高血壓,研究表明鈉鹽的攝入量與血壓水平呈正相關,與鉀的攝入量呈負相關。膳食鈉每增加2g,收縮壓會增加2mmHg,舒張壓增加1.2mmHg。
依照中國人的傳統飲食,一般是高鈉低鉀,據統計我國大部分地區人均每天鹽的攝入量為10.5克,而世界衛生組織推薦量僅為5克。所以說,無論是否為高血壓患者都需對每日攝入鹽量進行限制。
您好:
低鈉鹽的鹹味兒和普通精製鹽的鹹味兒相差無幾。人們食用低鈉鹽以後,不但把每天攝取鈉離子的量降低了,還解決了人體中鈉離子和鉀離子平衡的問題,所以,低鈉鹽有預防高血壓、保護心腦血管的作用。
人通過吃含鹽食物攝入鈉。大多數人能將多餘鈉通過尿液排泄掉,此外出汗也會流失鈉。不過,有大約20%的人有遺傳性鈉瀦留問題,這會造成水瀦留和血壓升高。吃鹽還會使人乾渴,這意味著多喝水,會使問題更糟。吃太多鹽會導致體內循環液體超出正常數量,這會給血管壁施加更大壓力;持續高壓讓血管壁變厚變窄,迫使心臟更加努力泵壓血液。毫無疑問,這會增加心臟肌肉負擔,使收縮壓升高;而高壓還會損壞血管和腎過濾系統。
高血壓的病因有:
1.遺傳因素
大約60%的半數高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致。
2.精神和環境因素
長期的精神緊張、激動、焦慮,受雜訊或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發生。
3.年齡因素
發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發病率高。
4.生活習慣因素
膳食結構不合理,如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程,為高血壓的危險因素。
5.藥物的影響
避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。
6.其他疾病的影響
肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動脈狹窄、腎臟實質損害、腎上腺佔位性病變、嗜鉻細胞瘤、其他神經內分泌腫瘤等。
首先要搞清楚鈉與鹽的關係,鹽在微量元素中稱為鈉,而鹽又是自然和生物圈中不可缺少的一種生命保障劑,人是生物圈的一種,但人食用鹽會得高血壓,而自然界及生物圈中其它卻沒引起高血壓和慢性病,主要還是人亂食,暴食,暴飲有關,並不是食用鈉(鹽)高或低就能保證人類不患病,高血壓發病的主因是人類沒按自然因素健康飲食造成的,與食用鈉(鹽)多少沒有任何關係,更沒有科學依據
低鈉鹽,前幾天還真的買到了這個,價格比普通的還要貴不少,所謂的低鈉鹽就是添加了氯化鉀的鹽,表面上看是減少了鈉的攝入,但是明顯的增加了鉀的攝入。這個對於普通人群而言,腎功能正常的可以及時排泄出去,危害不大。但是如果有慢性腎功能不全,在吃保鉀利尿劑,心律失常毛病等情況的人,是極端危險的,因為容易蓄積成高鉀血症,而高鉀血症的最大的危害就是心臟驟停。因此,即使是想低鈉鹽也應該換別的無危害的電解質,比如氯化鈣,葡萄糖酸鈣等,不能選擇這個內科醫生高度重視的鉀鹽。
推薦閱讀:
※老年人的血壓控制到多少最合適呢?
※為什麼有時候心臟會疼?
※高血壓能夠徹底治療好嗎?
※高血壓,60歲老人能坐飛機嗎?
※心率慢的人就不會有高血壓嗎?