無基礎健身小白如何快速練出馬甲線和腹肌？

健身小白如何快速入門練出你想要的馬甲線？3個動作簡單有效

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健身不是練身體某個部分，你想快速的練出腹肌或馬甲線，而且又沒有時間，我只能說不可能

我之前160多斤，現在130斤，一周三跑，每次五公里，每天早晚練腹肌，引體向上，俯卧撐，現在六個月，從圓乎乎的肚子已經到初顯輪廓了，期間飲食除了不吃零食，喝飲料，一切照常，現在人的精神不錯，天天一覺睡到天亮，又不會困

一句話，健身是一種生活方式，不要刻意追求腹肌馬甲線，等你習慣了這種方式，就該來的都會來的

果然小白只會想練腹肌，腹肌人人有，減脂減了就能看到腹肌馬甲線，但是腹肌很薄……減脂做有氧，跑步，跳繩，波比跳，高抬腿，想要腹肌好看多做卷腹，懸垂舉腿，繩索卷腹，仰卧蹬腿