身體比較瘦，怎麼辦？

我今年27歲，工作五年了，在學校的時候我記得體重最多沒超過90斤，身高162，身體瘦得也可以說是非常可憐，一看就是營養不良，不好養活那種。

工作以後，自己會照顧自己，慢慢調養的好一些。我先根據自己經驗，來說一說身體比較瘦，應該注意的事項有哪幾種。

第一，身體比較瘦，應該注意少吸煙喝酒，改掉一些不良嗜好，少吃刺激性食物。少吃零食，不要厭食，不要挑食，多吃蔬菜水果，排骨，瘦肉，豬蹄各種不膩的肉，少吃肥肉，因為本來瘦的人消化快吸收卻不好。

第二，身體比較瘦，應該注意養成良好的一日三餐正常時間點飲食的習慣，也要細嚼慢咽，不可以狼吞虎咽，飲食也要規律。早餐控制在9點以前，午餐11點半以後，晚餐最晚8點半以前，太晚會影響胃的吸收。

第三，身體比較瘦，應該注意保持每天的睡眠時間還要有質量的睡眠，盡量早點休息早點起床，精神狀態保持良好。

第五，身體比較瘦，應該注意每天適量的運動，不可以過量運動，也不可以空腹飽腹運動。知道自己胃下垂的朋友，可以選擇飯後趴一會。

第六，身體比較瘦，應該注意每天心情愉悅，心情好才會吃嘛嘛香，胃口就會變好，吸收也會變好。

以上六種就是我個人調養腸胃的經驗，現在身體也不偏瘦，很容易就長胖。希望大家跟我一樣，慢慢調養好自己的身體，讓腸胃變得更好更健康。

謝謝大家關注我愛小跑，一個90後愛運動、愛跑步的女孩，關注跑步，關注健康，想交一樣愛運動的朋友，大家可以一起來分享更多的運動知識哦⊙?⊙。

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身體比較瘦，吃+睡覺，是有效的辦法。

世界最胖人的運動就是日本的相撲，他們比賽沒有體重級別限制，所以長胖是所有相撲運動必經的成長過程，一般來說他們的辦法是，訓練、吃飯、睡覺。

1、要想長肌肉、長體重，必須多吃蛋白質含量高的食品，幾種食品所含蛋白質較高的；魚、乳酪、牛肉、雞蛋。

2、要想長體重，飲食上必須多餐，每隔3b吃一餐，有飽感才停食。

３、要想長體重，需 多吃精熟肉，熟菜。

4、平時需要保持安靜，少運動，減少能量消耗。

5、吃後平躺，或抬高雙腿，全身2/3的血液集中胃腸部.

6、必須禁止吸煙，因為吸煙會使血糖增高，破壞食慾；另外經常吸煙，會使細血管萎縮，妨礙肌肉生長。

首先搞清楚，如果不是寄生蟲，營養不良的原因，身體瘦是內分泌失調和腎陰虛脾虛導致的 調腎 脾功能即可 增強

瘦不要緊，主要是生活規律和飲食習慣的養成，慢慢調整吧！