手指握力的強化對訓練有沒有幫助？

握力差的話，大部分「拉」的動作，例如引體向上，俯身杠鈴划船等，都會感覺抓不住。練習划船拉背，結果背部都沒練出感覺，前臂力竭了。握力的來源主要是前臂，而不是手掌或手指那一點點肌肉和筋膜。是手掌、手指筋膜跟前臂肌群鏈接的位置。五指向手心併攏的「握住」的動作，主要是由前臂屈肌群控制；而從拳頭展開五指手指的「伸展」的動作，主要是由前臂伸肌群控制。提升前臂屈肌群的力量，就能有效提升握力和其運動表現力。

對前臂屈肌群的訓練，首先能想到的動作肯定是：腕彎舉。

但這個動作並不是最好的選擇。腕彎舉確實能充分收縮使用前臂屈肌群，但回想一下硬拉、引體等，需要在一段時間內用力握住杠鈴桿的訓練，雖然前臂很累，但前臂肌群並沒有大幅度地伸展和收縮。肌肉雖然在用力收縮，但保持長度不變，維持相關部位的穩定性，也就是等長收縮。必須非常用力地「繃緊」雙手，否則一鬆懈杠鈴就握不住了。

所以，對握力的訓練來講，直接使用同樣是讓屈肌群等長收縮的訓練方式，會更直接一些。而這種訓練法方式對應的最好動作基礎，其實也就是硬拉、引體等「提拉」的動作。

如果是鉛球訓練的話，很好的手指力量有助於你在投擲鉛球出手時的撥指動作，提高你的運動成績。

如果在健身房訓練的話：較好的握力有助於你完成更大、更多的力量練習，比如說：啞鈴、杠鈴、引體向上等動作，這就是為什麼那麼多健身的朋友會買握力帶一樣，目的就是增加摩擦力，輔助完成動作。

希望對你有幫助。

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謝問！你是推拿保健師這個問題不明白你的專業知識怎麼學來的？