習慣12點後睡覺，如何糾正？

感謝邀請~

果媽想知道提問的朋友習慣12點睡覺，那麼第二天早晨幾點起床呢？能否保證每天8小時睡眠，如果能保證，而且不影響第二天的生活與工作，那麼也是可以的呀。

但是如果不能保證8小時睡眠，或者已經影響了第二天的生活與工作，那就需要你趕快和晚睡這個壞習慣SAY BYE了。

晚眠的壞習慣一說一大堆：

晚睡影響腸胃功能，容易消化不良晚睡容易引發記憶力下降、注意力不集中、健忘等晚睡會導致用眼過度，使眼睛老化，影響視力晚睡影響肝臟排毒晚睡會增加女性乳腺癌發病率晚睡會導致體內器官失衡，心律不齊、內分泌失調晚睡會引起失眠、健忘、易怒晚睡會導致免疫力下降，容易得病晚睡會使皮膚水分流失，容易長皺紋，老的快

看了是不是害怕啦，現在年輕人熬夜的太多啦，總覺得年輕時候身體體質好，你熬夜幹什麼的感覺沒什麼，到中年時候，那些壞習慣給你身體造成的影響會慢慢體現出來，感到吃不消，因為那個時候身體已過了青年時的巔峰期，慢慢走下坡路了。所以不管什麼時候都不能想當然，不要去熬夜或者不去吃早餐啊………想我也是：在0點之後才睡，很壞的習慣；有時候不吃早飯，很壞哦。改正習慣是很難的，一定得堅持努力。

最佳睡眠時間為21一一23點，長期熬夜對身體健康不利，極易造成人體功能紊亂。人體生物鐘是有規律的，各個器官什麼時間工作，什麼時間休息它有規律，人為地打破器官作息規律，勢必造成對它們造成損害，時間長了為疾病埋下隱患。因此養成一個良好地作息習慣對身體健康有益。

謝謝邀約！晚上12點~2點，人體產生的褪黑素比較多，這時候要進入深睡眠。晚上過了兩點再睡，就算你再睡10個小時都很難補回來。習慣不好那就慢慢糾正，先是提前半小時休息，適應了再提前半小時！還有晚上11點後盡量不要看手機和電視了，因為看了容易讓人興奮睡不著！！

作為一個過來人，分享給你我的經驗。

我之前也是習慣12點後睡覺，直到有一天發現臉上漲了很多痘痘，才開始思考要早點睡。

於是我每天往前挪10分鐘扔掉手機。準備入睡，就這樣，目前穩定到了11點半之前就睡了。

不僅皮膚好了，早上也不困。做什麼都很開心。

不好的習慣得改，還用問！早點睡覺睡覺養成習慣就糾正了，睡覺時平靜情緒，全身放鬆，別想入非非，白天使勁學習，玩命工作，強度大的身體煅煉，少睡或不睡午覺，達疲倦其神，勞乏其身的疲勞狀態，你不想早睡都難。但最好是勞逸結合，盡量在晚10左右休息。如是失眠造成找原因治療。

幽默一下，這是種病，得治！

話不多說，分享幾點。

1.白天多做事，讓自己勞累，晚上自然更困。

2.早上早點起來。如果中午有睡午覺的習慣，可以試著先不睡試試。

3.讓人監督。讓一個你會聽話的人監督，最後和你一起早點睡，言傳身教嘛。