春困雖不是病但需如何改善？

08-29

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春困是大部分人都可能會發生的情況，一般來說，春天氣候開始轉暖，氣溫的起伏也較大，很多時候人體都會疏於對外界溫度的防範而誘發一些小疾病，比如感冒、發熱、咳嗽，除了氣溫轉暖血流量增加可能會導致流向腦補的血液減少而導致犯困，也可能是由於氣溫的起伏和天氣多變而造成身體適應不足引起犯困。總之，春天犯困可能是一種常見的情況。但它也應該引起重視，一些人犯困嚴重也可能是因為身體狀態差，體質弱，這時候也是需要提高體質的時候。特別是一些貧血缺鐵人士，氣血不足的朋友，春季如果出現貧血很容易會造成犯困的情況，日常的飲食可以一周攝入一次動物肝臟或者動物血塊，日常適當多吃一些紅瘦肉，補充鐵元素。

另外，春季可能常常出現晚上睡不著或者半夜老會醒來的情況，中醫上來說，是因為肝血不足，無法收起陽氣，陽氣被頂出，因而晚上會睡不著，中途也可能會醒來。日常可以攝入一些疏肝理氣的食物和藥材，也要注意補鐵補血，加強運動，促進血液循環。如果午後犯困得厲害，還要多觀察自己的血糖是不是升高太快，血糖飆升也可能會造成午後十分睏倦的情況，建議午餐多吃一些清淡不讓血糖飆升的食物，少吃一些高糖高鹽，油多脂重的食物。飯後散散步，呼吸呼吸空氣，不要久坐，可以適當恢復精神。

春天之所以會發困，是因為春天到來天氣轉暖，人體周身血管擴張，血流增加，以致流向大腦的血液減少，由於人體自身的調節還沒有與之適應，大腦供氧不足，同時天氣轉暖大腦部分功能受到抑制所以犯困。

當然一些疾病也會導致犯困，比如大腦梗塞等也會犯困，所以在排除病理性的犯困後，可以從以下方面來調理改善:

1.飲食方面:保證足夠的能量供應，避免低血糖。補充足夠的蛋白質，保證體內各種酶的充足，才能保證充足精力。多吃富含維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果。

2.不要熬夜，保證充足的睡眠，早睡早起。

3.避免飲酒，特別是過量飲酒。

4.多做運動，能夠提高機體的活力，避免犯困。

5.可以適當飲用茉莉花茶水和咖啡，以提提神。

常話說得好，春困秋乏夏打盹兒。千萬不用擔心，所謂的春困可不是什麼嚴重的病，沒必要治療的哦。這是一種由於季節交替帶給人的生理反應。季節交替，濕氣加重，令人容易春困，另外平時吃些生冷的肥甘厚味的食物，再加上活動少很容易造成脾胃虛弱，進而更導致人的春困。

一日之計在於晨，一年之計在於春。每天清晨早早起床，到外面散散步，慢跑一下，或者打打拳跳跳舞啥的都是很好的有助於改善機體功能，增強血液循環和呼吸能力，加速新陳代謝。有效緩解春困癥狀。另外可以通過食療改善春困，像淮山，薏米等藥材，熬湯服用不僅祛除濕氣，滋補脾臟，還能提神。平時呢注意室內通風，多呼吸新鮮空氣，偶爾爬爬山，去郊區踏踏青都是很好的。可以根據自己的實際情況來進行調整，選擇最佳的方法來改善調解春困的癥狀。