睡覺前喝牛，奶好嗎？

首先個人覺得挺好的，但這些要因人而異，都有哪些人群睡覺不宜喝牛奶呢？有10種人是不宜喝的。

先來說說睡前喝牛奶的好處，牛奶里含有一種能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量的嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。特別是L色氨酸，它是大腦合成五羥色胺的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。除此之外，睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，有利於休息和睡眠。

晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

此外還能減緩夜間重金屬毒物的吸收，因此可以看到睡覺喝一杯牛奶很好，但是要注意怕發胖的人可以選擇脫脂牛奶

以下十種人是不宜喝的:腎結石病人、體內缺乏乳糖酶的人、患某些消化道疾病的人、腹部手術者、正在服鐵劑藥物的人、鉛作業人員、服丹參片的高血壓和冠心病病人、胃大部分切除者、膽囊炎和胰腺炎患者、過敏體質的人