哪種水果維生素含量最多？

提起維生素C，人們都知道它「增強抵抗力，預防感冒」的功效。其實，維生素C還是一種特別有效的抗氧化劑，具有捕捉遊離的氧自由基、還原黑色素、促進膠原蛋白合成的作用，可以有效地強化肌膚對抗日晒傷害的能力。維生素C對人體有這麼多好處，小編就給大家介紹下哪些水果維生素含量高，喜歡的朋友記得關注收藏哦，也可以分享給你的朋友，小編每天都會更新生活中的實用技巧.

1.鮮棗

棗的營養非常，含有多種氨基酸、糖類、有機酸、胡蘿蔔素、各種維生素和鈣、磷、鐵等。特別是維生素 C的含量稱之為「百果之冠」，有「天然維生素 C丸」之美稱，有抗氧化、延緩衰老、有利於心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞等多種功能,故民間有「一日吃三栆，終生不顯老」的諺語流傳

2.橙子

富含維生素C，比一般水果多30%。每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素c的需要。幫助你遠離感冒

3.獼猴桃

廣泛分布於中國南方山嶺之間。平均每斤奇異果的維生素C含量高達95毫克，稱之為水果之王，獼猴桃不僅能美麗肌膚，還能消除雀斑，延緩衰老。

4.草莓

原產南美，中國各地及歐洲等地廣為栽培。草莓營養價值高。被譽為是「水果皇后」，含有豐富的維生素c，有助有消化，很受小朋友喜愛，100克含有50毫克維生素c

5.黑加侖

分布於中國黑龍江、內蒙古及新疆；歐洲、原蘇聯、蒙古和朝鮮北部也有分布。包含300多種不同的營養物質。對於治療許多疾病有益。含有豐富維生素C

感謝邀請！做健康科普多年，一直都想和大家說明一個問題，沒有最好的食物，也沒有不好的食物，只有合理的搭配和食量。不同的食物含有不同的營養成分，所以想要健康食物多樣（平均每天12種以上，平均每周25種以上）。

水果主要富含維生素、礦物質及膳食纖維，不要考慮哪種水果好，換樣吃應季的水果，每天200-350克，也就是根據水果個頭的大小選擇1-2個即可，當然如果家裡成員較多，可以每天選幾種水果大家共同分享。

最後還要提醒大家的是不要認為吃了水果就可以代替蔬菜，雖然蔬果富含的營養素雷同，但因生、熟吃的原因，還是需要都攝入的噢！

營養師劃重點：蔬果補充維、礦、膳食纖維好，不可互替都要吃，種類多樣更健康！

我是您身邊的健康管家，如有幫助請點贊支持，如有疑問可評論同我探討！

謝謝您的邀請??富含vc水果多！隨著生活的變化，人們越來越重視飲食的合理搭配：注意蔬菜水果的吃法。特別是vc含量高的蔬菜水果，可以預防雀斑的產生，抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。夏季，多吃富含維生素C的水果蔬菜，有助於恢復皮膚彈性，防止過敏反應的發生。富含vc水果多：

如檸檬

石榴

獼猴桃

柚子

謝謝邀請！

維生素含量最高的水果，並不是被稱為水果之王的獼猴桃，也不是酸棗和番石榴。目前發現的維生素含量最高的是第三代水果刺梨。

在我們常見的水果中，一直認為酸棗和獼猴桃是維生素含量最高的水果（100克酸棗含Vc900毫克，獼猴桃是約420毫克），後來發現沙棘的維生素C含量為100克鮮1500~1700毫克，是獼猴桃的3-4倍。

後來再發現刺梨的Vc含量更高，刺梨Vc 的含量每100克鮮果中含量841.58～3541.13毫克，是蘋果的250倍，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，刺梨目前是名副其實的維C之王。

隨著未來探索的發展，還會不會有更高的維生素含量水果呢？讓我們拭目以待吧。更多水果知識，就在「大白愛水果」。

桃子含多種維生素，礦物質及果酸，含鐵也很高，對人健康很有益，可以多吃

杏子含有檸檬酸，胡蘿蔔素，蘋果酸，可以有效的止咳平喘，通便潤腸，但不能多吃

西瓜含有維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜是寒性的，不易吃太多

柑橘含多種維生素p，對新陳代謝有幫助，也可以美白，可防止高血壓，化痰的功效

木瓜，消化酶多，有助於消化

菠蘿含有豐富的維生素c，果肉可以分解蛋白質消血快

草莓含豐富的維生素C、B、鈣、磷和鉀，腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病有好處

葡萄含豐富的抗氧化，可保護免疫氧化損傷，並可以延緩人的老化

香蕉含有豐富的鉀，維生素B6，鎂，氨基酸，可以有效的抗抑鬱，幫助睡眠

蘋果含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸，等對降膽固醇預防膽結石很有效

橘子,橙,紅棗都含有豐富的維生素c等，我懷孕的時候，紅棗經常吃,堅持每天吃十幾塊粒，不敢多吃，因為糖分比較高。只要堅持每天吃十幾二十粒就已經足夠了。還有含維C比較多的有獼猴桃、櫻桃，葡萄、草莓，柚子、橘子、西紅柿等，這些平時我們吃的水果都含有豐富的維生素C。建議你可以適量的補充，但是不要過量，過多的維生素C容易導致腹瀉的發生。

橙汁！

一感冒我就榨橙汁，效果超好。

一上水我就榨西瓜汁，效果也超好。