怎樣促進骨骼生長？

科學證明,人在25歲之前都有可能長高,在25歲以後不要再抱有什麼藥物能讓自己長高的希望了。因此,要好好把握自己的這段年華,已經為人父母親的也可以多留心一下,為了更好的促進自己子女的成長。

長高是一個大工程,需要從小做起,把握營養。如果你是少年要把握自己這個黃金時期適當運動,營養,戒掉自己的壞習慣,為自己制定一個長高計劃,促進骨骼生長。

如何促進骨骼生長?

健康的飲食

營養是身體生長的首要因素,每天都要保證蛋白質和鈣的攝入量,如魚、蝦、豆製品中都有優質的蛋白質,牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質才容易吸收。盡量少吃零食,如碳酸類的飲料,會使體內鈣磷失調,尤其是青少年,千萬要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。

1

充足睡眠

科學證明,人的身體長高時間為每天晚上10點-2點之間,如果錯過了這段時間,就不容易長高。

1

適量運動

足球、籃球這些有跳起動作的運動非常有助長高,青少年上學時候的廣播體操伸展運動可以讓身體伸展開來。不過注意的是要健康增高,不要運動過大,這樣對身高沒好處,適當為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體,也有利於自己的身體。

值得指出的是,25歲之後基本就不會再長高了,因此不要相信增高產品之類,青少年過早服用激素也不利於身體的長高。因此,促進骨骼增長不可盲目。

比如每天早上起來跑步，到健身房鍛煉等等。只要每天堅持鍛煉幾小時，你的身體就會變的更好。俗話說，每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。

平常可以多補鈣，建議吃紅桃K鈣片補充鈣維生素D