孩子睡多久才有利於身高的發育？

每個孩子的基因不同，睡眠質量不同，因此身高如何不是睡眠時間這一個因素決定的。再者，孩子身高發育也不是一兩年的事兒，而是要持續近20年，有的人少年時長得快，有的人青春期才竄個頭，我覺得家長不必在這件事上過分關注，過分焦慮。

不管什麼年齡的孩子，睡不夠白天精神狀態肯定不好，尤其越是年齡小的孩子，越容易自我調節，簡單的說，就是晚上睡不夠，白天他接著睡，餓了就會醒會要吃的，家長不妨順其自然，讓他們自己調整。

大一些的孩子可能因為貪玩兒而晚睡，家長可以稍加干預，引導孩子養成規律作息的習慣。比如白天集中一段時間帶孩子運動，增加他們的疲勞度，晚上到了8點左右，熄滅大燈，家中保持安靜，自然能促進孩子進入睏倦狀態，反覆這樣幾天，基本就能讓孩子形成新的生物鐘了。

養孩子不必在所有細節上都提心弔膽，嚴守「科學數據」，尤其不要把孩子當作沒有自知力，沒有自我調節功能的布娃娃，很多事情，請把「判斷」這件事交還給孩子自己，家長要做的，不是控制孩子，而是控制自己。

春天長個黃金期，想讓孩子多長几公分？兒科醫生：這4點別錯過！

春天是孩子長個的黃金期，很多父母都會想方設法的給孩子加營養。比如，喝牛奶啊、啃大骨頭啊等等。這不，10歲的洋洋，父母個子都不高，為了能讓孩子長得更高點，幾乎每天都給孩子熬骨頭湯喝。

當醫生的姑姑，聽說洋洋爸媽的做法後，把洋洋父母訓斥了一頓。說骨頭湯里的鈣含量最少，還不如吃骨頭上的脆骨呢！而且，骨頭湯里的脂肪含量很高，孩子經常這樣喝，長的不是個子，是體重。孩子體重過胖，反而會影響身高發育！

很多父母都希望自己的孩子長得高一些，所以，平時就想盡辦法給孩子補營養，以便長高個。洋洋的姑姑建議，補鈣要正確、科學，才能讓孩子長個，一門心思給孩子吃各種有營養的東西，起不了太大作用，最後反而可能會因為營養過剩，耽誤孩子長身體！孩子長個子的時候，家長做好下面這4點，孩子能再長高4~8厘米！

1、睡好、睡足

除了遺傳因素能影響孩子身高之外，睡眠對孩子身高發育也起著至關重要的作用。睡眠好，尤其是晚上10點到凌晨2點；睡眠充足，最起碼8個小時，有助於孩子體內生長激素的分泌，幫助孩子長個。

2、營養補充要均衡，補鈣只是其一

很多家長都認為，只要補鈣孩子就能長高。其實，這種想法是錯誤的。長個和增高是兩個概念。補鈣有助於孩子長個是真，但能不能增高是不一定的。另外，孩子身高發育並不只是需要補鈣，還需要補充各種營養物質。比如蛋白質、維生素等等。

3、補充蔗果多糖、促進營養吸收

給孩子補充的營養，只有腸胃吸收了，才能幫助孩子長個子。很多孩子在身體發育的時候，經常因為吃多了不消化，甚至積食便秘。這很影響孩子腸胃消化和吸收，更不利於孩子身體發育。所以，平時多給孩子補充點蔗果多糖，促進孩子腸胃消化，增強營養吸收，有助於孩子長個。

4、多運動、多曬太陽

多運動也有助於孩子長個，比如打籃球、游泳、跳高、跳繩等等，都有助於身高發育。另外，多讓孩子去戶外晒晒太陽，有助於促進孩子身體對鈣的吸收。