什麼叫腫瘤的一級預防？
第一級預防或病因預防。其目標是防止癌症的發生。其任務包括研究各種癌症病因和危險因素，針對化學、物理、生物等具體致癌、促癌因素和體內外致病條件，採取預防措施，並針對健康機體，採取加強環境保護、適宜飲食、適宜體育，以增進身心健康。主要包括了：
1、 避免吸煙
2、 飲食結構
1997年中國營養學會公布的8條膳食指南為：
1）食物多樣，穀物為主。多種食品應包括穀物與薯類、動物性食品、豆類及其製品、蔬菜與水果及純熱量食品等5大類。
2）多吃蔬菜、水果與薯類，維護心血管健康，增加抗病能力，預防癌症，預防眼疾。
3）每天吃奶類、豆類及其製品。我國膳食中鈣普遍缺乏，僅為推薦供應量的一半。而奶類食品含鈣量高，並與豆類食品一樣，是優良的蛋白質來源。
4）經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉與葷油。動物性蛋白的氨基酸組成全面，賴氨酸含量高；而魚類的不飽和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。
5）膳食與體力活動平衡，保持適當體重。早、中、晚餐的供熱量分別為30%、40%及30%為宜。
6）吃清淡少鹽的膳食。我國居民的平均食鹽攝入量約每天15克，是世界衛生組織建議值的兩倍以上，故應減少食鹽量的攝入。
7）飲酒應節制。
8）吃清潔衛生、不變質的食品。包括選購符合衛生標準的食品，尤其是綠色食品。
3、其它 如職業、環境、感染、藥物等
因職業和環境的原因而按觸一些化學物質可導致不同部位的腫瘤。例如肺癌（石棉）、膀胱部（苯胺染料）、白血病（苯）。有些感染性疾病與某些癌症也有很密切的聯繫：如乙肝病毒與肝癌，人乳頭瘤病毒與宮頸癌。在一些國家，血吸蟲寄生感染顯著增加膀胱癌的危險性。暴露於一些離子射線和大量的紫外線，尤其是來自太陽的紫外線，也可以導致某些腫瘤，特別是皮膚癌。常用的有致癌性的藥物包括性激素--雌激素和雄激素、抗雌激素葯三苯氧胺。絕經後婦女廣泛應用的雌激素與宮內膜癌及乳腺癌有關。
目前對付腫瘤的策略是三級預防體系，主要是針對惡性腫瘤、癌症，它不像一些良性疾病危害小，總體治療遠遠達不到人們滿意。實質上腫瘤一級預防、病因預防是真正的預防，沒有患癌，二級預防是早發現、早治療，三級預防是控制腫瘤、讓病人生存時間生活質量都有改善，二級、三級是已患癌、治療的事情。
大家也都知道癌症形成是由於原癌基因突變、抑癌基因失活所致，為什麼會這樣呢？除了遺傳因素（基因易突變）、年齡因素（基因複製次數）兩客觀原因外，還與外源性、外環境刺激分不開。
有人總結了中國23種常見外源性致癌因素，一、行為因素4種:吸煙、二手煙、飲酒、缺乏鍛煉；二、飲食因素7種:蔬菜、水果、膳食纖維、鈣攝入不足，而紅肉（豬牛羊肉等四蹄動物）、加工肉（火腿、熱狗等）、腌菜攝入過多；三、代謝因素兩種:肥胖、糖尿病；四、環境因素兩種:PM2.5、紫外線；五、感染因素8種，細菌感染1種（幽門螺旋桿菌），病毒6種（乙肝病毒、丙肝病毒、人乳頭狀病毒、EB病毒、艾滋病毒、人類皰疹病毒8型），寄生蟲1種（肝吸蟲）。
以常見癌症病因分類，1/3的癌症與生活方式有關，1/3的癌症與飲食有關，還有1/3的癌症與感染有關，與遺傳的關係在5%左右吧。一般認為，致癌因素持續刺激相關器官大約需要20年才可能有結果，因此沒有這些刺激、20年後也就可能避免這些癌症。
美國在10年前肺癌發病率持續下降，與30多年前大規模禁煙是密切相關的；我們國家結直腸癌2015年新發病例幾乎是2008年的2倍，與高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維素飲食習慣關係明確；而食管癌、胃癌發病率放緩、稍有降低也與飲食有關係，腌製品少了、冰箱保鮮霉變的食物少了；大規模接種乙肝疫苗目前肝癌發病情況還沒有緩解，應該在未來10年左右發病率降低；人乳頭狀瘤病毒疫苗（宮頸癌疫苗、HPV）接種可能消滅宮頸癌！
偶爾、不經常地接觸致癌因素可能問題不大，但長期存在致癌因素也就可能出問題，防癌須養成好的生活方式、飲食習慣以及積極樂觀的心態。我是@劉永毅醫生 ，感謝您的閱讀！
醫生，才是你最好的朋友！
我是首都醫科大學復興醫院外科暨乳腺中心主任駱成玉，認真做醫生、用心做科普、真心交朋友，歡迎關注我，歡迎與我一起共同關注健康科普！
腫瘤預防分為三級，根據級別的不同階段，採取相應的措施，阻止或減少疾病的發病率。
一級預防針對疾病的易感期，起到健康促進和健康保護的作用；二級預防針對疾病的潛伏期，通過三早即早發現早診斷早治療防止或延緩疾病的發展；三級預防針對發病治療後，減輕病痛、提高生活質量、延長生命期。
腫瘤的三級預防意義非常大，一級預防針對病因進行干預，二級預防通過早發現爭取最好的治療效果，三級預防儘可能的提高預後效果。這三級預防體系互相配合，各有重點，對腫瘤及對其它疾病都有非常積極的意義。
二、什麼是腫瘤的一級預防？一級預防又稱為病因針對性預防。在疾病尚未發生時候針對引起疾病的因素進行必要的干預，預防疾病的發展或減少疾病的發病幾率。
1、健康促進
科普教育：通過各相關機構、社會組織、個人積極推進，促進醫學科普教育的發展，普及科學的生活方式，提升民眾對醫學知識的關注度。
自我保健：加強對自身健康意識，關注自身健康和家庭成員健康，積極通過各種方式提高身體素質。
環境保護和檢測：加強環境治理力度等。
2、健康保護
普遍預防與重點預防相結合：對普通人群的預防和對重點高危人群的密切預防，兩者缺一不可。
全人群預防：提升全人群對健康的關注度，提升民眾的健康教育和醫學科普。
高危人群重點預防：針對高危人群要重點和針對性的採取預防措施。
3、一級預防措施
合理膳食：建立健康的、科學的飲食結構，避免挑食，不提倡全素和素食主義，避免長期攝入高脂肪高熱量食物等。
適當運動：加強體育鍛煉，增強體質，增強身體免疫力，養成鍛煉的習慣。
戒煙限酒：徹底戒掉尼古丁依賴，減少酒精攝入。
平衡心態：養成良好的情緒管理習慣，避免焦慮、抑鬱、壓抑、憂鬱等不良情緒對工作和生活的影響。
總之，一級預防是腫瘤三級預防體系中最為重要的環節，通過一級預防，可以有效防止疾病的發生減少腫瘤的發生幾率。通過對個人健康意識的提升、加強體育鍛煉、避免不良情緒等因素的調節，起到較好的預防效果。
我是首都醫科大學復興醫院外科暨乳腺中心主任駱成玉，歡迎關注我！
歡迎與我一起共同關注健康科普！
對於癌症來講，一級預防就是預防、控制可能導致癌症的可控病因。
老生常談的第一點，就是每個個體應注意合理的營養和體格鍛煉，培養良好的生活方式和行為習慣。
比如不吸煙，可以降低肺癌發生率；
避免亂交，可以防範宮頸癌；
減少共餐、避免幽門螺旋桿菌傳播，可降低胃癌發生率；
杜絕食用有黃曲霉素傳播的食物，可以減少毒素破壞肝臟，進而減少肝癌癌前病變。
此外，要注意避免熬夜，減少煙酒攝入等等。可以說，第一點內容涉及到每個個體的自我健康管理，極度豐富、瑣碎，看似容易規範，又很難做到堅持。
第二點，就是防止致癌因素危害公眾健康。
比如說在大氣、水源、土壤的環境保護方面，要禁止有毒有害物隨意的排放。尤其一些工業的廢渣、廢氣、廢水要盡量經過環保處理後再排放。公眾千萬不要以為這個和自己無關。而是要一經發現，馬上舉報。
第三點，是預防接種相關的抗癌疫苗。
但這樣的疫苗還是鳳毛麟角，人們當然期望所有的腫瘤都有對應的疫苗可用。
培養健康的生活方式，是預防癌症的根本之策，也是腫瘤一級預防最重要的內涵。更多貼心科普，盡在遼瀋名醫！
世界衛生組織在1981年的時候向外發出了一個「三分之一」的公告，正是由於這個公告，經過腫瘤專家們的不斷研究與討論，提出了腫瘤預防三級概念。接下來我們一起來了解了解腫瘤的一級預防。
腫瘤的一級預防也就是腫瘤病因的預防，這個預防主要是預防甚至是消滅威脅人體患腫瘤的因素，這要就要求人們要改變生活的環境質量，擁有一個良好規律的生活習慣，牢記「生命在於運動」，增強免疫力，促進體魄，要知道居安思危，具有防患於未然的意識。
具體的一級預防措施是：
第一，早睡早起，不熬夜不貪床。吸煙要杜絕，適當喝酒有助於身體健康，但是過度過量的酗酒極其容易損壞身體健康。
第二，要有一個十分健康的飲食習慣，膳食均衡，飲食平衡。就餐的時間要規律，進食量要適度，不能暴飲暴食，這樣十分損傷人體的胃。每天一定要堅持吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和膳食纖維。切記不要吃霉變的食物以及盡量少吃腌制、油炸等食品。
第三，生活的環境也是至關重要的，長期生活的空間一定要透氣，採光要足。
第四，生命在於運動，運動是保持健康、增強體魄的首選途徑；運動的時候不僅僅有助於增強肌肉，還可以熏陶人的情操，釋放勞累一天的情緒。
第五，生活作風要檢點，不能亂交。
第六，在一些特殊崗位的人員，例如放射科，要定期做體檢。
指導專家：胡煒，副主任醫師，錦州市中心醫院腫瘤科。
從事腫瘤科工作14年，擅長呼吸系統，消化系統，血液系統等惡性腫瘤的早、中、晚期化療、生物治療及分子靶向治療。
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1981年，世界衛生組織顧問委員會發表公告指出：「癌症的1/3是可以預防的，l/3可以治癒，1/3經過積極治療可以延長患者的壽命。」根據這一著名的「3個1/3」，醫學家們提出了癌症的三級預防概念。
腫瘤的一級預防(既病因預防)是指對於一般人群消除或降低致癌因素，主要是通過改善環境衛生，改變不良生活方式，促進健康，防患於未然的預防措施。
一級預防的主要措施：
一、養成良好的飲食習慣，注意飲食、飲水衛生，注意膳食均衡。按時就餐，不暴飲暴食；飲食中不同來源的纖維每天至少25克，多吃新鮮蔬菜、瓜果，例如大蒜、玉米等食品，增加維生素A、C 的攝入量；低脂肪飲食，脂肪攝入量不超總熱量的20％，增加新鮮肉、魚、蛋、牛奶及各種大豆製品的食用，相對減少澱粉類食物，不吃霉變食物，少吃或不吃熏制、腌制、油炸的食物。
二、不吸煙，避免二手煙、三手煙對自己身體和家人造成傷害；適量飲酒，避免醉酒、酗酒對身體免疫系統的破壞。
三、注意空氣清潔、保持室內採光通風，不到空氣污濁的地方去，少去人流過於密集的地方去，多到空氣清新的郊外公園活動。
四、加強鍛煉，強健體魄，學會調適精神壓力，保持心情愉快，情緒良好。
五、適齡結婚、注意性生活衛生、科學避孕，適當運動，保持理想體重。
六、做好職業防護，注意癌前病變，注意檢查身體，及時治療。
一級預防：第一級預防或病因預防。其目標是防止癌症的發生。其任務包括研究各種癌症病因和危險因素，並針對健康機體，採取加強環境保護、適宜飲食、適宜體育，以增進身心健康。
1、避免吸煙
2、飲食結構
1）食物多樣，穀物為主。
2）多吃蔬菜、水果與薯類，維護心血管健康，增加抗病能力，預防癌症，預防眼疾。
3）每天吃奶類、豆類及其製品。
4）經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉與葷油。
5）膳食與體力活動平衡，保持適當體重
6）吃清淡少鹽的膳食。
7）飲酒應節制。
腫瘤的三級預防：
1、腫瘤的一級預防（病因學預防）指對於一般人群消除或降低致癌因素，促進健康，防患於未然的預防措施。有效的預防措施包括
（1）戒煙
（2）合理膳食
（3）節制飲酒
（4）免疫接種
（5）防止職業腫瘤
（6）健康教育健康促進
2、腫瘤的二級預防（發病學預防）醫學教育|網搜集整理指對於特定高風險人群篩檢癌前病變或早期腫瘤病例，從而進行早期發現，早期預防，早期治療，其措施包括篩查和干預試驗
（1）宮頸癌篩查
（2）乳腺癌篩查
（3）結直腸癌篩查
（4）胃癌的普查
（5）食管癌的早期診斷和治療
3、腫瘤的三級預防指對現患腫瘤患者防止複發，減少其併發症，防止致殘，提高生存率和康復率，以及減輕有腫瘤引起的疼痛等措施。
腫瘤的一級預防（病因學預防）指對於一般人群消除或降低致癌因素，促進健康，防患於未然的預防措施。有效的預防措施包括
（1）戒煙
（2）合理膳食
（3）節制飲酒
（4）免疫接種
（5）防止職業腫瘤
（6）健康教育健康促進
來源：醫學教育網
癌症的一級預防又稱第一級預防或病因預防。其目標是防止癌症的發生。其任務包括研究各種癌症病因和危險因素，針對化學、物理、生物等具體致癌、促癌因素和體內外致病條件，採取預防措施，並針對健康機體，採取加強環境保護、適宜飲食、適宜體育，以增進身心健康。對個人，這是０期，是重要搗闌加諼慈?quot;時期。
癌症的一級預防要做的：
1、避免吸煙 吸煙已經較明確的為人們所熟知的致癌因素，與30%的癌症有關。煙焦油中含有多種致癌物質和促癌物質，如3-4苯丙芘，多環芳香烴、酚類、亞硝胺等，當煙草燃燒的煙霧被吸入時，焦油顆料便附著在支氣管粘膜上，經長期慢性刺激，可誘發癌變。吸煙主要引起肺、咽、喉及食管部癌腫，在許多其他部位也可使其發生腫瘤的危險性增高。
2、飲食注意：
1】多吃蔬菜、水果與薯類，維護心血管健康，增加抗病能力，預防癌症，預防眼疾。
2】每天吃奶類、豆類及其製品。我國膳食中鈣普遍缺乏，僅為推薦供應量的一半。而奶類食品含鈣量高，並與豆類食品一樣，是優良的蛋白質來源。吃清潔衛生、不變質的食品。包括選購符合衛生標準的食品，尤其是綠色食品。 3】膳食與體力活動平衡，保持適當體重。早、中、晚餐的供熱量分別為30%、40%及30%為宜。
4】經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉與葷油。動物性蛋白的氨基酸組成全面，賴氨酸含量高；而魚類的不飽和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。 希望我的回答能幫到您。
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