早上喝什麼奶對身體比較好？

現如今隨著家家戶戶的生活品質有所提高，我想很多人每天早晨起來的第1件事情就是吃早餐，而在早餐中牛奶成為了家家戶戶的最大一個選擇。營養專家講多喝這兩種奶有著巨大的好處，你們喝了嗎？

其實很多人都喝不習慣純牛奶，覺得純牛奶非常的腥，而且聞起來味道怪怪的，最重要的是純牛奶不甜，沒有添加白砂糖。其實純牛奶中富含著豐富的蛋白質，還有一些鈣和微量元素，這些物質喝了以後只會讓老人家和孩子越來越健康，甚至有一些老人家他們到了一定的年紀以後會骨質流失。在這個時候就應該適當的給老人家喝一些純牛奶，當然在購買奶粉的情況下一定要挑選清楚了，孩子應該喝一些成長奶粉，而老人家應該喝一些老人奶粉，他們其中包含了一些微量元素和物質是不一樣的。

營養專家說，白天和晚上喝純牛奶有著不一樣的效果，和不一樣的好處。那麼我們來看一看白天和晚上喝純牛奶有著什麼樣的好處和效果吧。主要是因為在白天喝純牛奶，一天早晨可以保持更好的精神，讓孩子和老人得到最充分的營養。當到了晚上喝純牛奶的話，可以保證老人和孩子的睡眠，因為喝純牛奶會有一種飽腹感，人到了晚上以後，胃有一些飽腹感就會嗜睡。可以適當的改善老人家失眠的一個問題。

相比較純牛奶的話，很多年輕人他們都喜歡喝酸奶，主要是因為酸奶喝起來有一股酸酸的味道，而且喝起來酸甜可口，有一種開胃的感覺。而且酸奶可以促進我們腸道的吸收和消化，可以把我們身上過多的一些宿便全部排出去，最重要的是如果說你在吃飯的時候吃多了，可以喝一杯酸奶進行一定的消化。

當然在這裡小編要提醒一下大家，有一些老人家和孩子，他們的腸胃不是很好，因此不適合喝酸奶，可以嘗試喝一些純牛奶。酸奶中富含著一些氨基酸，可以提高人的睡眠。它和純牛奶一樣，同樣在晚上喝了以後，可以改善別人失眠的一些問題。其實有些時候自身存在了一定的問題，不一定要去醫院裡吃藥，可以嘗試著在日常的飲食方面進行一定的調整。以上的這兩種牛奶一定要讓自己的家裡人喝，只會讓身體越喝越健康。

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牛奶是幾乎所有人都認為的好飲品，但牛奶並不是對所有的人都是友好的態度。就比如說對於乳糖不耐受的人群來說，如果喝牛奶，尤其是在空腹的狀態下，肚子裡面什麼食物都沒有鋪墊的話，對乳糖沒有可耐性，就會出現一些不良的反應。

但如果說非要喝的要，那這類人群需要注意的就是最好在喝之前吃一些東西，且少量多次的去飲用。這樣也可以在一定程度上去延緩胃部的排空時間，從而對乳糖的耐受性也會提高一些，不適的反應也會相應的減少，但如果你真的是接受不了的話，那麼就把牛奶改成豆漿或者是酸奶就好。

那對於正常人來說，每天怎樣喝牛奶更好呢？

雖然牛奶的鈣含量不算是最高的，跟蝦皮以及芝麻醬相比，是不能相比的。但如果是鮮牛奶中的熱量，以及一些糖分、鹽分都是沒有的，而鈣含量雖然不高，但也不算是低的，這樣牛奶在所有的補鈣食物中就脫穎而出了。

還有非常重要的一點是，牛奶中不僅含有鈣的成分，還含有很多其它的營養物質，如磷、鐵、鎂、維生素B族、維生素A等營養物質，這些營養物質都能夠促進機體對鈣成分的消化吸收。

因此，補鈣可謂是全能的補鈣選手，而市面上牛奶，主要能看到的一個是牛奶，還有一個奶粉。如果從營養的角度上來看，牛奶和奶粉的營養價值是相差無幾的，但在購買的時候，要選購沒有添加糖分以及甜味劑的奶粉，這樣喝起來會更健康一些。

如果是新鮮的牛奶，有純牛奶，還有一些特殊功能的牛奶，如高鈣牛奶、全脂牛奶、脫脂牛奶等，這個時候我們應該選購哪種呢？

實際上，純牛奶要是跟高鈣牛奶相比，雖然高鈣中的鈣成分會更多一些，但是純牛奶的鈣含量已經可以滿足人體的要求了，大家沒有必要追求大價錢的高鈣牛奶。而脫脂的牛奶，是指在沒有脂肪的基礎上，又沒有了脂肪中的維生素。

對於大部分人來說，純牛奶就好了，如果是對於想要控制自己體重的，以及本身是患有高血脂的人群，那麼喝脫脂牛奶就好。

至於喝牛奶的時間，大家可以在早上的時候，晚上的時候都可以，如果是晚上的話，牛奶中含有維生素B6，還可以在一定程度上提高睡眠的質量。

除了早上跟晚上，還有一個喝牛奶最佳的時間，那就是在午飯跟早飯之間，或者是晚飯跟午飯之間，這個階段內飲用可以提高機體的飽腹感，同時，還是控制體重的好幫手。

什麼奶都可以的，都很好。

牛奶有豐富的營養成分。蛋白質豐富，脂肪量尚可，碳水較低。含有豐富的鈣。

所以牛奶是我們良好的蛋白質、鈣質來源。

市面上有很多種牛奶，純牛奶，低脂牛奶，脫脂牛奶。

如果沒有糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等情況的建議以全脂純牛奶。有慢性疾病的，建議以低脂牛奶為主。

純牛奶還有巴氏奶，超高溫UHT牛奶、散牛奶。平常情況下建議以巴氏奶為主，因為滅菌溫度較低，所以營養成分保存最好。

超高溫UHT奶也可以的。

但散牛奶不建議，因為很可能還有結核桿菌，容易出現感染結核的情況。而且滅菌不完善。

酸奶也是非常好的鈣質、蛋白質來源。也是可以吃的。

奶飲料：市面上有很多奶飲料，那些裡面營養成分非常少。大多是添加劑。所以不建議。

奶粉：

奶粉可以和，但是注意，奶粉裡面已經不只是奶了，還加了很多糖分。所以如果喝奶粉，我們要將它當成主食來看待。

奶就是奶，特指純鮮奶，而市面上常看的早餐奶，草莓奶，巧克力奶，麥香奶，可可奶，還有各種乳酸奶都叫含乳飲料，根本不能叫奶。說句笑話，這個問題提的範疇太寬，單說什麼奶好，呵呵，母乳最好，但這隻有小寶寶才有的福利。大部分人早上喝純牛奶就好了，巴氏殺菌和超高溫殺菌都可以，從衛生角度來說不建議喝散裝鮮牛奶，只是感覺新鮮，很難保證衛生條件。另推薦嬰幼兒配方奶粉，這種奶粉的乳鐵蛋白和酪蛋白比例已經調和接近母乳，人體更易吸收，還有多種營養和礦物質，體弱和老年人也宜沖飲。注意兌水沖調比例就可以了。

對於 嬰兒，早晨 母乳餵養最好！