早起和晚睡，你覺得哪種方式工作效率更高？

早起和晚睡是兩種不同類型的生活方式，每一種類型對應的人群也有不同的工作特點與優勢，讓我們看看視頻里心理學家如何具體闡述這兩類人的特徵。

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以上視頻由「知我心理學」和「北京大學學生心理健康與諮詢中心」聯合出品。

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首先這裡面得分層來看。

第一層 就個人不同情況而言。

另一層 針對提升效率而言。

個人習慣不見得對提升效率有幫助。比方說:我是一個嚴重拖延症，光早起不治病，也還是克服不了內心焦慮和恐懼。眼一睜一閉，一天過去了。哈啊~

如果沒有拖延症，那早起/晚睡要看他/她原來的作息時間是否合理。如果原來不合理，調整之後可能對提升工作效率有幫助。當然還要看是概率性加班還是996，後者恐怕很難。

另一層 提升效率

這等於變相問時間管理。得看有沒有內源性和外源性干擾；內源性包括:注意力是否集中，工作處理的優先順序，情緒管理等；外源性包括:環境是否整潔，辦公用具是否好用，周圍有沒有其他干擾等。

制定個適合自己的計劃。拿我舉例:不用管別人怎麼作，也不用事無巨細精確到時分秒。每晚睡覺前挑明天主要完成的幾件事按照主次或者時間順序寫在記事本上。別太多，起初給自己個相對低一點的目標，容易完成，激勵自己堅持下去。完成了就適當獎勵自己個??，看看話劇之類的。

每個季度進行一次階段性總結，知道自己有什麼，想幹什麼，能幹什麼及不足就夠了。

早起可以有個清醒得頭腦利於工作，晚睡也能把沒完成的工作趕出來。但什麼東西都有個度，0點睡4點起這不叫早起是缺覺。個人覺得早起晚睡跟效率提升關係不大，主要還是得有緊迫感依賴於時間管理。

每個人的生活規律不一樣，工作的精神自然也不一樣，如果是選擇工作效率高去生活，就應該選擇適合自己的，如果在工廠只能適應，如果是我我會選擇早起，早起就必須早睡，這樣對身體也有

早起和晚睡，不矛盾的，工作效率高不高，根本在於做事用不用心，認真不認真，會不會做，熟練程度程度，跟睡覺起床有點關係，可能會影響一些精力什麼的，關係不大。

但對有些特別在意的人，可能會影響大些，有人早起精神好，有人習慣晚間工作。

就起睡，不可一概而論，可以更細點劃分，或可以參考。有四種情況。

一早睡早起；二遲睡早起；三早睡晚起；四遲睡遲起。如果從適應自然變化規律而養生的角度，四種情況分別對應於春、夏、秋、冬。

這樣按照自然的規律，去調節自己，養成一個良好的習慣，再加上積極的心態，向上進取的精神，適從自己的都好，不管早晚，都可以使工作效率更高，是不是？！

個人覺得的夏天早起比較好，冬天晚睡比較好，因為夏天早晨亮的早而且涼爽精神也足，工作效率肯定會高，

冬天早晨很冷而天也黑蒙蒙的，感覺整個世界還在睡夢中，此時的環境不適合去工作，冬天的晚上因為天黑的比較早會讓你覺得，晚上的時間比較長一般，冬天吃完飯的時間的都會比夏天早，所以冬天的晚上會有更長的時間去工作。而且人在工作的時候工作效率會成一個拋物線似的增漲和下降，所以冬天晚上工作當你覺得累的時候可以就可以洗洗睡了。

以上都是我的一些嘗試的經驗你可以試一下，我堅持了兩個月因為一些事情，導致沒有堅持下去，現在準備在繼續卻總是不能很好的去執行，希望你可以一直堅持下去

我覺得晚睡比早起更有成就感，早起一般都是鬧鐘強迫起來的，有一種壓迫感伴隨一天，感覺晚上工作更踏實點，在幹完了或者是告一段落時休息更能好好休息，別人不知道，反正我自己這麼想的。