大姨媽期間可以吃巧克力嗎？

【2018.01.06 本題正文文字：779 副船長2008-009】

我不明白大姨媽與巧克力有何關係，於是我上網搜了一下，呵！還真多，還有問是否有吃水果、不能吃芒果、不能喝咖啡、不能、、、、、、好多。

那麼，大姨媽來了與吃什麼東西有何關係嗎？

首先我們來看一下，大姨媽來了會給我們帶來什麼？最最關鍵的就是讓我們失去些血。血是什麼？血的主要成份有蛋白質、脂肪、鐵、血糖等，對於脂肪丟點就丟點吧，血糖少點也沒關係，蛋白質和鐵，對我們女人來說還是很重要的。所以，在大姨媽來時選擇肉類最好是紅瘦為佳，即補充了蛋白質又補充了鐵。這也是在《中國居民膳食指南（2016）》中特別推薦：成年女性鐵的膳食參考攝入量是：20mg/d,比男性多8mg的唯一原因。

再來說說巧克力：

巧克力中的營養成份非常全面，不僅含量蛋白質、脂肪、糖，還含有豐富的維生素和礦物質，可以說是營養非常全面。有資料顯示，巧克力特別適合兒童的生長發育，同時還可以作為成年人營養素和能量的補充。所以，若不是考慮到巧克力中的糖份，多吃也無妨，尤其是大姨媽其間，巧克力中的多種礦物質含量剛好補充了失血丟失的礦物質。所以說，在大姨媽期間不是不可以吃巧克力，還可以多吃點巧克力。

但是，吃巧克力有講究，對於含量在75%以下的最好就別選擇了，以免增加不必要的體重。另外即便是選擇巧克力含量75%的，也要適量為宜，若吃巧克力相應減些主食為佳。如這裡有一款含量在70%的黑巧克力，其能量是2456KJ，相當於587大卡的能量，同你一天所攝入的能量的1/3差不多，如果你還正常吃飯，再吃掉這麼一大塊巧克力，那你的體重可想而知了。（嘿嘿！）

所以，我想很多人說不能吃巧克力、不能吃水果什麼的應該是從體重來考慮的，必須在經期，甚至在經前，人體會因月經的到來身體中會自動產生體液瀦留而導致體重增加，而女孩子畢竟對體重就敏感，自然建議你不吃了。其實這個體液瀦留就像大姨媽一樣，屬於正常的生理現象，大姨媽走了，它也跟著走了。畢竟都是水份。真正值得注意的是脂肪的存量。

劉筱慧（國家二級公共營養師 大連營養師俱樂部培訓部講師 王興國營養師特訓班四期班主任 科普營養原創作者） 歡迎大家關注、點評、點贊，隨便「噴」些什麼也好！我們愛營養，我們是靠譜的營養科普團隊。

女人在月經器要有很多忌口才可以，要不然對身體時不好的，比如，月經前後和月經期間不吃涼的，有很多女人都愛吃巧克力，那麼經期能不能吃巧克力呢？答案是可以吃而且對身體有一定的好處，但是不能多吃。

1、月經期間，可以吃巧克力的，吃巧克力的好處是，月經期間，女人經常心裡煩躁，脾氣不好，吃甜食可以減小煩躁心裡。

2、巧克力是高能量食物，可以加速血液循環，對身體有一定的活血化瘀作用。可以減少月經期的不舒服。

3、月經期間吃巧克力可以，減輕月經的疼痛，減輕月經時的焦慮和不安。

4、月經時可以吃巧克力，但是不能多吃，因為巧克力含糖量很高，吃多的可能會在月經期，引發糖尿病，月經期是最脆弱的，大家一定要注意身體。