跑步減肥是快跑好還是慢跑好？

減肥效果不是由運動方式決定的，而是運動強度和時間，它們決定了運動消耗能量的多少，這才是減肥效率的關鍵！

如果用快跑和慢跑進行比較，顯然快跑的運動強度要大於慢跑，假設運動時間一樣，那麼快跑消耗的熱量會比慢跑要多，那麼快跑就更利於減脂！

很多初學者都會問什麼樣的運動方式減脂效果更好，其實減脂跟運動方式的關係不大... 無論是有氧運動還是無氧運動，雖然他們的訓練目標會有差異，但對能量的消耗效果其實也是一樣的！比如，有氧運動可以用於提升體能和減脂，無氧運動可以用於增加肌肉力量也可以用於減脂，因為無論是有氧還是無氧，運動中都是由糖、脂肪和蛋白質供能，三者供能比例差異並不大... 很多力量訓練者在減脂期間並不會刻意去做有氧，只要合理控制碳水，無氧訓練也有很好的減脂效果！不信你們可以去問那些肌肉大咖...

最後我想說的是，想要減脂運動方式真的不重要，重要的是你已經在運動...無論你做什麼運動，重要的是別讓自己運動得太輕鬆，也儘可能拉長運動時間，這才是加速減脂的關鍵所在！