跑步和打羽毛球哪一個減肥快？

08-24

到底，跑步和打羽毛球，哪一個減肥更快呢？這與哪項運動消耗掉的熱量更多有關，想減肥的朋友，很多，如何快速減肥，是很多人所苦惱的。顯然，這是一個特別值得一說的問題。

先說一下減肥的原理：通過食物攝入的熱量，小於身體消耗的熱量，就實現了減肥。

跑步和打羽毛球，都能幫助身體更快、更多地消耗熱量。所以，都有助於減肥。那麼，誰消耗掉的熱量更大呢？

消耗的熱量多少，與兩個重要因素有關，一是運動的激烈程度，一是運動的時長。

打羽毛球，相對來說，競技性更強，同等時間，它消耗的熱量，比跑步大。但打羽毛球需要找對手、約場地，還需要付費，從實操的角度而言，跑步又會相對容易一些。

其實，在我看來，不管是打羽毛球還是跑步，選擇哪一項運動都可以，比選擇哪項運動更重要的是，你必須確保，你能夠長期堅持下來。跑一兩次步，打一兩次羽毛球，然後就放棄了，對減肥來說，意義不是很大。想走捷徑的人，向來很多，但，沒幾個人能走通，減肥，從來沒有捷徑可走。

選擇哪項運動不重要，能夠長期堅持，才重要。堅持住了，你最後會欣喜地發現，你不僅減了肥，還收穫了一個可以終身受益的愛好。

我想每個女性朋友對自己的身材都是十分在意的，大多數女性朋友都希望自己能夠瘦一點，再瘦一點，有人說打羽毛球和跑步這兩種運動對減肥都是十分有利的，那麼相比之下是打羽毛球減肥還是跑步減肥呢？

羽毛球

適應人群：幾乎所有人群

效果指數：

減肥功效：比起室外運動，用羽毛球來減肥瘦身，可以更好的起到鍛煉全身的作用，在打羽毛球的過程中，能夠充分活動膝關節、手關節、胯關節，讓全身的肌肉和關節都動起來，還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一種全身減肥最佳的運動，在運動時間上，要想效果顯著，那麼每天要堅持30分鐘以上的中低強度運動，才能塑造苗條身姿。

跑步

適應人群：幾乎所有人群

效果指數：

減肥功效：眾多周知跑步是目前為止減肥最佳的有氧運動，在跑步的過程中，可以極好的增添血液循環，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，並且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應，讓大腦更加正常的運作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態。但是在運動過程中，每次的運動時間不能少於半小時，時間為1小時最佳，而跑步的速度則以中速或者慢跑為主，這樣比較有利於燃脂。

是打羽毛球減肥還是跑步減肥呢？以上的內容就是對這個問題的介紹了，由上面的內容我們可以知道羽毛球和跑步對減肥都是十分有利的，但是相比之下羽毛球更能夠鍛煉全身，如果大家想達到減肥的目的的話，我建議大家兩者結合。

談談個人的經驗之談，跑步和羽毛球是我一直堅持和喜愛的兩種運動，都在三年以上。如果目的是減肥，兩種運動都有效果，但個人認為跑步更適合減肥，不是說羽毛球不適合減肥，但對於入門者跑步門檻低，不用去看攻略買雙好一點的跑鞋，這點是非常重要，不要隨便穿一雙運動鞋就上路，為了你的膝蓋和腳一定要記得我的建議，只是剛開始要克服孤獨感，也不要急於求成，按自己的能力來，累了就休息，但一定要堅持，哪怕一開始走走停停，都要堅持半小時以上，只要堅持就一定有效果。羽毛球更講究技術，我是指在場館打，公園羽毛球最多活動筋骨，於減肥無用，在場館打球上手容易退縮也快，初學者技術體能都差，羽毛球恰恰就是兩者要求都高，加了羽毛球群你會發現沒人願意和你玩，而且自己也會有被虐的感覺，一兩次就覺得沒意思了，等通過跑步提高自己的體能基礎，再去打球會更好一些，至少體能跟得上，技術慢慢磨練，樂趣會增多甚至著魔，業餘羽毛球的樂趣在於雙打，會認識很多球技性格都很鮮明的球友，相對於跑步顯得更有意思，跑步讓人沉靜，可以獨自一人慢跑中安靜也可以信馬由韁無拘無束遐想，羽毛球需要精神注意力高度集中，勝負在電光火石之間，總之，你要堅持下去，最後彙報一下，我身高180，從195斤減到152斤。

其實沒必要分那麼清楚，這要看你運動的時間長短，和年齡狀況。如果是女士既要減肥又要提高自己的靈敏度，那就打羽毛球，但時間得長一些，不然減肥效果不好。男士想減肥慢跑效果最快，以前我訓練新兵，不管胖瘦，三個月下來一個胖子也沒有了，原因就是持續地運動。所以說減肥需要有吃苦耐勞的恆心，耐心。只要活動量達到了沒有減不了的肥。