一年每天跑步5公里，要跑壞幾雙跑鞋？

08-24

首先得說，耐克、阿迪，名氣都特別大，世界級品牌，但，都不是跑步者的首選！在四大跑鞋中，他倆無一入選！如果每天跑五公里，一年，1-2雙鞋子就可以啦。

那麼，四大跑鞋是哪四家呢？新百倫、布魯克斯、索康尼和亞瑟士。他們之所以被廣大跑友所推崇，那肯定是有原因的。跑鞋，不同於一般的鞋子，對功能性的要求，遠比美觀性的要求高，也就是說，四大跑鞋在功能性上，比如支撐、緩震、耐磨、包裹性等方面，已經得到了證明。

四大跑鞋名氣大，價格也不便宜，動輒上千或者過千。

從物美價廉的角度來說，國產跑鞋更值得推薦，這不僅僅是因為我是中國人的緣故。外國品牌，我穿過。國產跑鞋，我則穿過安踏和必邁，都挺不錯的，尤其是必邁42k，沒覺得比上千塊錢的亞瑟士差。而價格上，亞瑟士比必邁貴了一倍還多。這說明了一個問題，近幾年，國產跑鞋的進步相當大，相當值得期待。

耐克在去年，搞了一個「破二」比賽，試圖將全馬的世界紀錄，衝進2小時，但，很遺憾，因多出二十多秒而與成功失之交臂。這說明，耐克也準備發力跑鞋市場，期待他們的表現。

而且，如果是跑五公里，穿太好的鞋，有牛刀殺雞之感，好鞋的好，一般是長距離才能顯現，短距離，差異並不是很明顯。

選跑鞋，還有一點需要注意，就是，全馬成績在4小時以外的選手，盡量不要選擇競速鞋。競速鞋，輕，薄，有利於出成績，但減震效果一般，如果是大體重的跑友，可能會腳掌受不了。

最後，說一下鞋的使用壽命。一般來說，800-1000公里，需要換鞋，但這也不是絕對的，如果鞋子沒壞，沒有影響到功能性，沒必要非換不可。這是個很具體化的問題，需要自己把握。

如果，你有不同觀點，或者遇到其他的跑步問題，咱們可以一起討論。

（浙江開化馬拉松，穿必邁，跑了426，國產跑鞋，這幾年，進步真的挺大的。）

謝邀，一年365天，每天5公里，一年1825公里，基本上兩雙鞋跑的都差不多，都該換了。

一雙鞋能穿多久和能跑多久是兩碼事，和個人對鞋的要求也有關係，要求高的，幾百公里就換鞋了，要求不高的可能會跑到1500甚至更多的公里數後才會換鞋。

和鞋的品牌、結構、材料、性能、保養、使用環境也有關，普通跑鞋跑越野賽道肯定不太合適，和個人腳型也有關，比如高低弓足和內外旋足這樣的腳型，和個人體重小也有關。

一雙鞋能跑多久真的不好說，聖康尼、亞瑟士、布魯克斯、NB、阿迪、耐克大品牌的跑鞋相對好一點，但是有的鞋也只能跑幾百公里，超過一千公里就不適合一些要求高和專業跑者了。

天天跑步，至少要準備兩雙跑鞋，推薦聖康尼和亞瑟士的高端跑鞋，至少也要七八百吧，阿迪的boost和耐克的氣墊也不錯，其它品牌不太了解。我更喜歡阿迪boost。

這個因人而異吧，具體幾雙要看自己的情況。

首先，路面質地決定了鞋的磨損速度，柏油路面肯定會比較費鞋。

其次，跑步姿勢。正確的跑步姿勢還是比較省鞋的。有些人腳踝內翻或外翻導致鞋底磨損不均勻，減少了鞋子的壽命。

再次，鞋子的數量。如果你有好幾雙鞋子換著穿，一年下來磨損都不大。如果你一雙鞋子一直跑，磨損程度肯定要大很多。

最後，配速大意味著步幅比較大。比鞋子本身的衝擊力也會比較大，會加速鞋子的磨損。

根據題主的內容，一個人一年的跑量在1800公里左右，一雙跑鞋基本是使用價值800---1000公里，這樣計算，一年要跑壞二雙鞋子，雖然看起來鞋子挺好，但是跑鞋的主要功能，抓地，緩震，保護，支撐功能基本喪失，建議購買二雙鞋子，交替使用，可以延長跑鞋的使用價值。

另外根據我自己的經驗，訓練鞋價格便宜些，300元左右，參加比賽鞋價格高一點，比賽鞋一般分為二種，一是競速鞋，適合體重在75公斤以內，配速在五分內，腳腿沒有傷，跑齡長，能力強追求成績的跑者；二是慢跑鞋，適合體重大，速度慢，曾經受過傷，不太追求成績的跑者，當然二者之間沒有嚴格的界限，適合自己的最好，選擇適合自己用的比賽跑鞋，一般根據以下因素，跑量，跑齡，配速，經濟條件，體重，傷病，對成績的追求而確定。

我平時訓練基本是300元左右的國產跑鞋，比賽用的是競速鞋，價格在600左右，今天將個人心得分享出來供參考，謝謝邀請。

四大跑鞋還不知道啥時候的了，沒什麼參考價值。每天一個5公里也得看配速了。如果慢跑，自然跑，一年兩雙換著穿就可以，部隊的黑色作訓鞋一百多一雙。速度跑廢一些，一年4-5雙，沒必要四大跑鞋，耐克阿迪了，必邁確實不錯，其他二百多的跑鞋夠用。曾經我也是裝備黨，現在一二百的鞋夠用。

首先得看你選擇跑戶外還是健身房的跑步機我之前有過連續三個月每天健身房跑步5km 由於自己想要去刷脂當時穿的是一雙7成新的耐克的露娜6 跑了三個月基本上鞋底並沒有什麼變化但是中間間隔穿過幾次boost3 雖然跑的很爽但是感覺鞋底會有點點磨損的如果是在健身房跑一年跑壞一到兩雙跑鞋就算很不得了了。當然如果你是比較費鞋的話最多會多穿壞一雙。換到室外的話磨損會嚴重一些但是到鞋子到報廢也只會兩雙。我那雙露娜穿了快2年了還沒報廢。個人推薦跑鞋如果經濟允許可以考慮%4一般的話露娜就足夠了或者boost，亞瑟士也可以。

我一周五跑，周六周日休息，每天五公里至六公里，一年了，跑鞋也沒有壞的跡象。

買了一雙亞瑟士入門的款，400 多，腳踝處海綿磨漏了。

買了一雙李寧超輕十三代，一丁點問題都沒有。

還有一雙安德瑪，也是穿著毫無壓力。

李寧超輕十三代是主力跑鞋，一丁點問題都沒有。最差的就是亞瑟士，性價比不行，質量也很一般。

一次買兩三雙，交替著穿。鞋子天天穿會疲勞，中底緩震層要休息下才能恢復性能。

另外，5公里夠了，不要多跑，跑多了浪費膝蓋。記得要快慢交替著跑，放鬆跑一陣熱身，快速跑一分鐘，不是衝刺跑哦，心跳上去就行。然後放鬆跑一陣，又快速跑。這樣比均速跑燃燒更多脂肪。

一天5K，一年約1800K，1～2雙跑鞋就夠了。經常有人說600~800K換鞋，實際還要看鞋的狀態：如果鞋底彈性還好，鞋底磨損不重或補好了（注意在鞋底耐磨層磨沒之前補），鞋面也沒有明顯破損，那繼續穿沒有問題。

我是每天跑10公里，堅持了11個月，一雙鞋沒跑壞過，為什麼要可著一雙鞋穿呢？輪換著穿，不僅能試出哪款鞋子適合自己而且還能保持新鮮感。