如何改善寶寶的睡眠？
炎炎夏日，睡覺成了不少寶寶老大難的問題。悶熱的天氣讓寶寶翻來覆去，睡不安穩，媽媽哄寶寶睡覺也很累。別著急，快來get夏日降溫散熱方法教你趕走悶熱，讓寶寶踏實睡好每一晚！
涼席、涼被都是夏天安睡必備工具，躺在上面睡覺分分鐘就感到清涼。家長不妨給寶寶準備一套清涼寢具，讓寶寶睡得更舒適。
因為寶寶夏天容易流汗，涼席等容易沾上汗漬，甚至滋生細菌，所以需要經常用水擦洗。媽媽在擦洗涼席的時候，可以在上面灑一些花露水，帶來更多的清涼感。
空調可以說是夏日消暑的「神器」了，能夠為寶寶打造清涼舒適的生活環境。空調在使用前最好清洗一下，以免其中的灰塵、細菌等揮散到空氣中，影響寶寶健康。另外，一定要注意經常給屋內通風，而且要保持室內濕度，空調不要開太久，以免寶寶會著涼。
夏天寶寶穿得比較少，媽媽就會擔心寶寶夜裡受涼，給寶寶被子蓋得緊緊的。但是到了夜間，不安穩的寶寶早就把被子給踢翻了，一不小心就會著涼，媽媽反覆起身給寶寶蓋被子也很勞累。這樣的話，不妨讓寶寶躺在涼快又透氣的睡袋中睡覺，既不會太熱，也不用擔心寶寶會蹬被子。寶寶和媽媽都能好好休息啦~
聰明的媽媽，懂得利用科學來降溫。而冰塊，就是降溫的一大寶物。將冰箱中凍好的冰塊放在房間的角落或者床底，能起到不錯的降溫作用。如果覺得冰塊不夠猛，可以在地上灑些水，水分蒸發的面積變大，吸走的熱量也能變多。最後，將電風扇直對著冰塊，就可以讓風把冰塊散發的冷氣送到整個房間里啦。
給窗戶安裝遮陽板
夏天毒辣的太陽最讓人討厭，強烈的陽光照到屋內會導致室溫上升，房間如同蒸籠一般悶熱。因此，可以選擇給窗戶裝上遮陽板，減少光照，房間內自然會涼快一些。晚上就算不開空調，也不會感覺到悶熱哦~
一些家長害怕寶寶會得「空調病」，所以不喜歡開空調。那麼不妨等太陽落山後打開家中的門窗，讓涼風在屋內流通，也能起到很好的降溫效果。自然可以避免寶寶因為睡覺的時候吹著空調或風扇而受涼了。若擔心蚊子會飛進來，可以在門窗上安上紗布來防蚊，比起電蚊香這種方法更加環保安全。
玩耍了一天之後，寶寶總是滿頭大汗，身上還黏糊糊的，所以需要用溫水洗個澡。不但可以消暑降溫，還能防止寶寶長痱子。條件允許的話，可以在洗澡水中泡一些金銀花，清熱的效果更好哦。
如果家裡有大的浴桶或者是浴缸，不妨放些水讓寶寶在裡面游泳。游泳可是一大消暑利器，而且可以對寶寶的肌肉以及運動神經起到很好地鍛煉效果。
夏天最清涼解渴的飲料就是白開水了。白開水可以補充人體水分，加快身體的新陳代謝，還能夠調節人體的溫度。白天多給寶寶喝些開水，幫助寶寶降溫，到了晚上，寶寶睡覺的時候就能夠保持心平氣順，睡眠質量自然也會變好。
講了這麼多，不知大家都學會了沒有。為了寶寶夏天能夠睡個好覺，這幾個方法快點用起來吧！
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0-3歲寶寶睡眠時長參考標準，看看你的孩子達標了嗎？睡眠改善父母必須懂這些！
不同階段睡眠時長
新生兒大部分時間在睡覺，每天睡眠時長大約18~22小時；2~6個月寶寶睡眠時長大致15~18小時；6~12個月睡眠時長大致14~16小時；1~3歲睡眠時間大致10~12小時。這是參考標準，媽媽可依據寶寶的實際情況調整。
2晚上9點前保證上床
眾所周知，生長激素的分泌與寶寶未來身高關係密切，而生長激素分泌最旺盛的時間段在夜間10點至凌晨2點，這就要求寶寶10點前進入深度睡眠，往前推算，需要最晚9點就關燈睡覺。
白天睡眠要適量
無論哪個月齡段的寶寶，白天都會睡覺，這是寶寶的睡眠習慣，媽媽需要滿足，但切忌白天睡眠時間太長，以免寶寶晚上精力充沛睡不著。
4睡前保持平靜
寶寶睡前需平靜，播放舒緩音樂，講故事，總之不要太興奮，以免睡不著。寶寶在睡眠中，媽媽要確保不發出高聲的尖銳刺耳的聲響，被吵醒的寶寶會異常煩躁不安。
睡前務必餵飽
無論母乳餵養還是配方奶，臨睡前的那頓必須餵飽，肚子不餓半夜才不易醒來。
6保持適宜的溫度
太冷太熱、太乾燥太濕潤都不適合寶寶入眠，因此氣溫適宜才是最利於睡眠的。
寶寶皮膚嬌嫩，穿著稍微不適都會翻來覆去難以入眠，因此建議穿透氣性好的紗布材質的衣服。
END
我是朵朵媽媽，為寫文章放棄減肥的職場媽媽。做及格的職場媽媽，帶娃、職場、婚姻、生活，關注我們，讓你每天都進步一點。
謝邀，抱歉剛看到
14個月還有這樣的問題，確實不太好，小朋友調整睡眠習慣最黃金的時間是在3-6個月之間，1歲以上有好有壞，好的是孩子開始懂事，能講一點道理了，可以嘗試溝通，壞處是壞習慣有點根深蒂固，而且會走會站了，反抗起來情緒會更激烈。
首先針對入睡前的哄睡。
1、堅持每天固定時間入睡，14個月的孩子，如果睡眠整體不太多，早上醒太早的話，可以適當延遲到8點半入睡，增加困意
2、堅持睡前儀式，包括定時洗澡、吃奶、穿睡袋、哄睡。
3、躺在床上後把大燈關掉，留一盞小夜燈，給孩子吃奶，這個時候保持安靜，讓他在吃奶的過程中醞釀睡意。
4、吃完後不要打斷這個氛圍，剛開始如果孩子情緒強烈，可以抱一會兒，但平靜下來以後就放在床上，可以耐心地陪著他低調地玩耍一會兒，放點音樂，待孩子有了困意以後，再拍一拍，盡量不要抱起，除非哭鬧激烈，一旦情緒平靜就放下，可以反覆多次，給孩子傳達出，我就在旁邊陪著你，我可以抱你，但我不會抱你入睡的意思。
5、可以跟孩子多說話，告訴他，寶寶長大了，需要自己入睡，不需要媽媽抱了，媽媽很累，抱不動了……
6、要有耐心，有時候我會陪MonMon在床上玩半小時甚至1小時，他才會入睡，但一般都不需要抱起。大部分的時候他吃完奶，翻兩次身，我拉著他拍拍就睡了，大概5-10分鐘（這種情況大概是從10個月左右開始的）
接下來是夜間哄睡
首先，夜間不要開燈、說話等，不要打破「現在是半夜，需要繼續入睡」的氛圍
其次，嘗試拉拉手拍一拍，只要情緒不是特別崩潰，只是哼唧的話，不妨多堅持一會兒，
然後，如果孩子長期睡得不太好，也可以抱到大床跟媽媽睡一陣子，改善夜間的不安全感，夜醒的時候，媽媽也可以把孩子側過來面對面睡，拿手臂輕輕壓著他，並拉拉手，拍一拍，一方面讓他不至於坐起站起（大動作越多越精神），另一方面也可以不太累地安撫他。
最後，如果各種方法都無效，不妨試試不理他，繼續睡，間歇回應。比方說，媽媽裝睡5分鐘，起來抱他1分鐘，待他平靜後即放下，接著裝睡7分鐘，抱起來平靜後放下，第三次時間再延長……總之每次都是抱起來平靜後就放下，不要等到完全哄睡，然後每次任其哭鬧的時間逐步延長。這樣做也是傳達出我就在旁邊陪著你，我可以抱你，但我不會抱你入睡的意思。
加油
首先，要養成規律的作息時間。每晚定時督促寶寶睡覺，每天早晨定時叫醒寶寶，形成固定的生物鐘；其次，要調節卧室的光線。晚上睡覺之前最好把卧室燈光調暗，避免光線太亮，太亮的話寶寶會很興奮，不能很快進入睡眠狀態。再次，要營造一個舒適的床上環境。比如被子和小靠枕一定要舒適，夏天蚊子多有必要裝蚊帳。室內溫度不要太高，被子不要太厚，寶寶本身溫度就比成人高，太厚的話寶寶一整夜都在踢被子，這樣一定會影響睡眠質量的。最後，睡覺前不要讓寶寶吃太飽，太飽不易消化，會引起寶寶腹脹；也不要在睡覺逗寶寶大笑，過於開心會使寶寶神經興奮，從而導致寶寶入睡困難。
其實對於目前孩子的月齡，沒有自主入睡是產生睡眠問題的絕對因素，其他那些什麼都是輔助，當然也很重要，需要綜合考慮。核心在於自主入睡。那麼對於14個月的寶寶，正處於並覺期，要注意孩子白天的作息，因為沒有具體了解孩子的情況，不敢妄下判斷，因為每個孩子都是獨立的個體，但是有幾個通用的調整步驟：
1、睡小床（如果沒有，請熟悉，這個是睡眠訓練保證安全和加強成功率的基礎）
2、穩定的睡前儀式，這是減少自主入睡哭鬧的方式
3、放在小床上離開，這個是這個月齡處理的最好方式。孩子這個月齡是有能力自己睡，並且安睡一宿的，只是你沒有給他這個機會，而這個月齡已經懂事，循序漸進的陪伴，更多的是讓孩子多哭。
4、沒有哭鬧的培養，是不存在的
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