過午不吃減肥堅持一個月能瘦多少斤？

這種方法肯定能減重，個人體質和體重基數不同，結果肯定不同。當然也有很多弊端，營養師不推薦！

過午不食源於佛家戒律，現在很多人用它來節食減肥，就是過了午時（大概11點-13點）就不能再吃任何東西了。像這種極端節食肯定能減重，但不是我們希望的減肥，相比對身體的傷害，減掉的那幾斤也得不償失。

從中午12點到第二天早餐之間長達18-20個小時不吃東西，而我們吃的混合食物的胃排空時間一般是4-6個小時，其餘的時間只有忍著飢餓。長時間的飢餓會造成下一餐的失控，攝入更多能量，時間長了對胃腸也是一種傷害。

身體儲備的糖原有限，當消耗殆盡的時候，身體就會消耗蛋白質和脂肪提供能量。可能會減掉一點脂肪，但更多的是蛋白質（很遺憾，身體不能智能減肥）。這時候減下去的體重多數是肌肉和水分，只有很少一部分是脂肪。而我們的身體某些器官是必須葡萄糖來供能的，比如大腦，血紅細胞需要的能量，神經細胞的更替等，時間長了就會造成記憶力減退，掉頭髮，免疫力降低，內分泌紊亂等。若早餐和午餐能量不夠基礎代謝的需要，就更糟了，瘦體重減少，基礎代謝持續下降，減重很快到平台期。失去動力的挨餓，很快就難以堅持。

長期挨餓還會造成低血糖

長達十幾甚至二十個小時的飢餓很容易造成低血糖，尤其是剛開始的時候。長時間的低血糖會使大腦受損，功能減退，甚至暈倒。

過午不食能堅持多久呢？尤其是到了平台期以後。一旦恢復飲食，尤其是基礎代謝下降的情況下，那反彈也會更兇猛，失去控制的體重如果再想減肥，就真的很難了。

何不把早餐和午餐的能量分配到三餐里呢？其實還是兩頓飯的量，只是分三餐吃，晚餐可以少吃一點（4:4:2）或者3+2（三餐上午下午各加一餐3:1:3:1:2），這樣不會挨餓，對身體基本沒有傷害，可長時間持續下去。如果再有一點運動（每天30分鐘就好），效果還會更好。

（圖片來自網路，侵刪）

只能給出大概的數字，因為每個人的體脂率，體質這些都不一樣。如果體脂率高，易瘦體質等，瘦個10斤完全問題；如果是相反的，一般4-8斤，甚至2-3斤。此種類型的人長期下去有損健康，如沒有堅持下去體重容易反彈。

謝謝小夥伴邀請！

過午不食的確可以瘦，不過你得一輩子都不吃晚飯，不然你立馬胖回去！

過午不食不但會使你基礎代謝，還會導致內分泌失調失調，月經量少，掉發等等問題！你要用你的身體健康來為瘦下來的這幾斤肉買單嗎？這樣的買買值得做嗎？

其實減肥是一件開心快樂的事，你不必刻意節食，只要吃到感覺剛剛好就可以不吃了，放慢吃飯的速度認真的咀嚼食物，很快你就會飽。

不小心吃撐了，也不要緊，不會一夜之間長胖的，我們是人，偶爾吃撐很正常，只是不要把自己的胃當成垃圾桶，什麼都往裡面倒，你要吃愛吃的好吃的食物而不是什麼都吃！相信只要你養成了健康的飲食習慣，你會慢慢瘦回健康體重的！保持好心態是減肥的關鍵！

謝謝邀請

過午不食是佛家的方法，相當於一種修鍊，以現代人的生活情況來說，這種做法我們平常人最好不要輕易嘗試，這樣不利於健康。

如果真能堅持的話最少瘦幾斤這個不好說，個人體質不同，效果也會不一樣，減完水和油後很難減，這個是真的，會有一段的平台期，體重完全不動，但是要堅持，只要堅持下去，肯定會繼續下降的，這個方法需要有毅力，剛開始的時候會很難堅持下去，飢餓感會很明顯，實在堅持不下去可以多喝水或者吃些水果。

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

有什麼問題可以評論區交流，不方便的話隨時可以私信於我。或者留言，看到會一一回復的。

過午不食肯定能瘦下來。如今許多人減肥都是在晚上少吃或者不吃。

我減肥的體驗是這樣的，拿來跟粉友們分享。

我以前不吃早餐，中午晚上吃得特別多，一來二去成為胖子。一時三高附體，成了藥瓶子藥罐子。

大夫說，你有點胖，超重了，減肥吧！怎麼減？少吃啊？最好的減肥是少進食，減肥藥對身體都有害。大夫這樣說。

於是，我慢慢少吃，可是餓得肚子咕咕響，減肥效果卻一般。

我又找到那個大夫，他聽了我的敘述後，說，你的問題是晚上吃的太多，慢慢晚上少吃點。

於是，我掐掉一點晚上的飯，後來乾脆也來個過午不食，晚上不吃了。

一個月下來，我的體重減掉三公斤，我大喜過望。去找大夫報喜，他說你堅持到標準體重後，晚上還要吃飯，只要不吃主食，體重就不會反彈。

朋友，不信你試試？還是先點我關注吧！

衷心感謝友友xun邀我作答！

不瞞題主說，美食坐家一鐵哥們的朋友就是靠過午不吃減肥的，堅持1個月基本上瘦了10斤。

（上圖片是現在的她，下圖片是原來的她）

所謂過午不食減肥方法，就是在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。鐵哥們的朋友說，這個世界上沒有減肥食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。另外，早餐和午餐必須要正常吃，但不能吃的太多。同時，適當運動，堅持早跑步，晚散步(運動協調身體)。如果條件允許堅持每天吃適量青菜和水果，少吃油膩爆鍋的食物。

減肥的方式，減肥的話題，之前有很多頭條網友對減肥介紹丁不少的經驗和減肥方法，都作了祥細分解，值得看一看，從中找出適合自己的減肥辦法，雖然方式，方法不同，各有千秋，都是一個目標減肥。什麼是過午不食這是一個佛陀提出對比丘制定的戒律，正確說法，不非時食，就是說不能在規定的許可以外的時間，吃東西，這個吋間是在太陽正中一直到次曰黎明，不充許吃東西的意思，過午不食可取嗎？按現在的理解，午時，時間為Ⅱ時到下午13時，為了減肥是可以的，不外就是吃兩餐唄，減肥不單是運動游泳，跑步，控制飲食，就是平常正確的，坐姿，走路，收腹，都有補助作用，不要為了減肥把運動當成任務，或總坐著，或總躺著，這對減肥沒好處的.，要勤，不要懶，管住嘴，邁開腿，經常伸伸腰，乾乾家務，做些轉體，做做廣播體操，跳躍運動，伸展運動都行，哪么過午不食能減多少斤呢？主要是因人而異，堅持才是永恆的道理，按所提問辦法，只要你能辦得到，是可以達到預想的效果的，能減10到40斤左右，堅持喲朋友。

一個月能掉個3～4斤吧??哈哈！不過也不絕對，畢竟人和人的體質都不一樣，有的人也許掉的多些，有的人興許沒啥變化。想減肥不能給自己一個月的時間，你可以試試一年的時間，肯定有大變化！

作為一個想瘦身的小夥伴，你要時刻記得，下大功夫才能見到大效果，如果單純的靠一個過午不食，想達到減肥瘦身的效果，就要拉長戰線，一年的時間吧，才有效果！

並且單純依靠節食減肥，效果只能是掉斤數，想要形體漂亮，還是要擼鐵！器械不上，怎麼達到塑形！！