為什麼一個人過得不順心，脾氣就會越來越壞？

中科院心理所臨床心理碩士，深耕心理學十幾年， 「不說廢話，不熬雞湯」

情緒的控制能力是一種有限的資源，用一點少一點。客戶面前應酬，上下班堵車，單位里挨老闆的罵，都是一種過得不順心的體驗。每次過得不順心體驗一出現，我們就得動用一點情緒控制資源，讓自己別崩潰，這種由於外界不順心導致情緒控制能力越來越差的現象，在心理學上，稱之為「情緒損耗」

控制脾氣，也是一件需要情緒控制資源的事，我們把情緒資源都消耗在了處理不順心的事兒上，自然也就沒有力量去控制自己的脾氣了。

想像，忙活一天，上班挨了老闆罵，通勤折騰1小時，10點多鐘才到家，回到家裡，就特別容易因為一點雞毛蒜皮的事兒吵架。

這就是因為忙碌夫婦的意志力在工作中都被耗光了，回家就不會再去控制自己的情緒

這時候應該怎麼辦？

並不是不見面，而是盡量早下班。早點下班，兩個人在一起的時間增加，但是情緒損耗減少了，於是也就有意志力去控制情緒。

婦專委特邀心理問答專家志願者王麗霞(頭條號 王麗霞)：

王麗霞，中國心理衛生協會會員，北京懋德工作服務中心項目及行政管理組組長。

發脾氣的人，表明了他沒有得到他想要的，或者他得到了他不想要的。你說他過得不順心，由此可見一斑，他得到的是他不想要的。

發脾氣還代表另一點，他通過發脾氣在控訴周圍的人或周圍的世界，或者他將這種控訴轉向內在，在控訴自己、譴責自己。然而，一旦力量集中在控訴之上，無論是控訴他人還是控訴自己，他就將自己設置成了「受害者」的角色，認為自己不得已受到了如此的對待，或者認為自己不應該受到如此的對待。

然而，真相挺殘酷的，如果一個人過得不順心，那隻代表著他自己創造了這種不順心，與其他人、與周圍的環境沒有關係。

比如，你對一個環境感到不順心，你沒必要發脾氣，你沒必要說他人不對，你沒必要讓環境為你改變，你轉身離開，去尋找適合自己的、自己喜歡的環境就好。你可以暫時離開，你也可以永遠離開。

比如，你對一個人的行為不滿意，你可以和氣地告訴他說「你不要這樣對我」、「我不想要你這樣對我」，你可以和氣地告訴他說「你再這樣對我，我就離開了」，你沒必要發脾氣，沖他橫眉立目、大喊大叫；如果你和一個人的觀點不同，那個人的觀點和你不一樣，你可以轉身去找與你觀點相同的人，你沒必要發脾氣，去與觀點不同的人進入對抗，非得讓別人採納你的觀點。

一句話，你自己可以選擇讓自己順心的人相處，選擇讓自己順心的事來看。這樣就不必要時時地處於不順心之中。

比較困難的是，有的人喜歡對抗、專愛找不順心的處境，這使得他總是處於不順心之中。然而，這個時代，越來越多的人崇尚自由而平等的生活，不願意委屈自己遷就他人，這使得這種凡事較真的人越來越難過，越來越不順心。

脾氣越來越大，並不代表發脾氣的人有理或他人有錯，脾氣越來越大隻表明這個人無力應對外在的世界與變化，而且這種無力最終會表現為心理層面或身體層面的疾病。有時候，這種治療會需要深入到童年時期的某個階段。

這兩者是相互影響的。

第一，從人際關係的角度分析：一個人過的不順心，勢必生活中有很多需要解決的問題，而且是他自己難以解決的問題，那對他是個難題，對別人可能也是個麻煩。這樣的境況就會導致他的社會支持急劇減少，親朋好友會遠離。不管經濟上還是情緒情感上，沒有人想要接觸負面信息，當別人的垃圾桶和掃尾官。得到的社會支持少，感受不到人心的溫暖，想尋求幫助大家都遠離、拒絕，任誰脾氣也很難好起來。

第二，從個人認知心理學角度來看。一個人處於逆境時，更多的可能會覺得別人算計他，覺得社會不公平不美好，甚至會自我否定自我懷疑。在這種情緒狀態下，認知——情緒情感——行為三者之間形成閉合的惡性循環圈，生活不如意，情緒也會越來越壞，行動力越來越差，導致生活更不如意。

第三，要改善就從相信自己開始。自己可以做出改變的就積極去改變，一個人的力量完成不了的就去尋求別人的幫助。在逆境或不良狀態下，記得用墨菲定律來警醒自己，用吸引力法則來鼓勵自己。

一個人過的不順心，難免心情不好，積累很多負面情緒，常常控制不住會爆發出來，外在表現就是脾氣越來越糟，容易與人發生衝突，別人敬而遠之，越不順利，形成惡性循環。長此以往。對家庭、職場當然不利。

能夠提出這個問題，說明想要改變這種局面。人只要有自覺、決心改變不良局面，就一定能改變。

脾氣不好，發泄情緒，追根究底是處理情緒的問題。但人負面情緒較多時，是很難控制的，憋著自己傷身，發泄出去傷人，最好的方法當然是減少負面情緒的產生。

對待這類朋友，單純勸他看開或放下多半不起作用，我想告訴你的是，不順心的時候人皆有之，別人也沒有你想像的那麼順利，遇到的困難可能超出你的想像。為什麼有些經歷過大風浪的人那麼沉著冷靜，其實就是經歷的多了，抗壓能力被錘打百鍊成鋼。

事情總是不斷變化的，沒有永遠的順與不順。人都是這麼過來的！

人在不順的時候，為什麼脾氣會越來越壞？內因心理學家管奎令：它提示了負性情緒的發生機制

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一個人的心情取決於他的大腦，如果大腦輸入的信息是悲傷的，不快樂的，他的心情也就沒法快樂起來，心情不好怎麼可能脾氣越來越好呢？這個道理很淺顯明了。特別是當他日子過得極不順心，每天總要面對太多的壓力和問題，他的大腦一直處於分析問題，解決壓力的極度繁忙之中，根本沒留有空閑的位置讓它去儲存美好的，令人心曠神怡的信息，也就沒有壞與好之間的此消彼長。讓大腦有絲毫休息和愉悅的可能。那麼，大腦里所儲存的壞信息就會不斷地輸出，心情也會受到這些壞消息影響而越來越壞。

一個人的心情取決於他的大腦，如果大腦輸入的信息是悲傷的，不快樂的，他的心情也就沒法快樂起來，心情不好怎麼可能脾氣越來越好呢？這個道理很淺顯明了。特別是當他日子過得極不順心。每天總要面對太多的壓力和問題，他的大腦一直處於分析問題，解決壓力的極度繁忙之中，根本沒留有空閑的位置讓它去儲存美好的，令人心曠神怡的信息，也就沒有壞與好之間的此消彼長。讓大腦有絲毫休息和愉悅的可能。那麼，大腦里所儲存的壞信息就會不斷地輸出，心情也會受到這些壞消息影響而越來越壞。

這是一個惡性循環，越不順心脾氣越大，脾氣越大，心態不好，什麼都做不好，越不順心。

這種人往往是遇事抱怨，看誰都不順眼，充滿負能量，影響到周圍人的心情。

是不是身邊總有這樣的人存在？別被這種人影響到自己的好心情。