為什麼在去健身房運動後體重反而增加了？

我是魔獸訓練中心的教練成思遠，今天和小夥伴分享減脂的話題：為什麼在去健身房運動後體重反而增加了？

體重的變化可能會有不同的因素導致，所以我們不能僅僅依靠體重這個數字來判斷我們身體的一個改變。你身體的水分，肌肉含量，包括體脂的量的改變都會影響到體重。

那最直觀最快速的就是一個水分的變化。很簡單，你現在如果立馬吃飯，只是進食東西，無論是固體的還是液體的，你的體重肯定會立馬上漲。

那同樣你不吃東西，體重肯定會下降。所以說僅僅依靠體重來判斷整個身體的改變肯定是不科學的。

如果你說你要減脂的話，那不一定去健身房就可以把體重降下來。或者說，體重可能會漲上去，這個都是不確定的。所以根據你的主要目的，然後選擇一個相對準確的一個評判標準，去看整個身體的改變。

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其實說到底還是消耗量抵不上增加量。

主要來講有這幾方面因素，第一是健身房裡進行的那些劇烈運動，如舉鐵等，都是無氧運動。無氧運動對於脂肪的燃燒非常小，相反對於增肌效果比較好。一來一回，整體的體重就上去了。

第二是因為要起到健身減脂的效果，對飲食要求是十分嚴格的。健完身，身體能量消耗大，於是需要補充能量，自然而然進食量就大了。如果這個時候食物里熱量不夠低，就會把好不容易消耗掉的脂肪都給吃回來，甚至是吃回來得更多，你又長了肌肉，所以自然而然體重就上去了。

第三，如果你是健身新手，此前都沒有進行過訓練的話，身體一受刺激，就開始釋放生長激素，哪怕你在各方面都做得比較好，在這段時期體重也會維持不變，甚至上升。

朋友，你好，很高興在此回答你的問題。

運動後體重不降反增不一定就是壞事，如果你是因為剛開始健身，怎麼這是屬於正常現象。對於剛健身的人來說，由於健身之後體能消耗過大。很容易感到飢餓，這時候會增加食慾。所以在體重上有一些增加也是在所難免。不過這並不表明你的健身沒有效果。

當然還有其他的一些原因，比如，健身時間的長短，強度的大小已經採用何種健身方式進行健身。健身前後的飲食也是一個因素之一。

朋友，只有在了解了具體原因之後才能夠有效地解決問題。這就是我對你所提問題的回答，希望能夠對你有所幫助。

對於健身來說，運動很重要，飲食起居也很重要，所謂「三分在練七分在吃」，科學的飲食要少油鹽多水煮，多魚蝦少牛羊豬肉，堅持少吃多餐，攝入必要的碳水化合物。

減肥，是需要從運動、飲食、睡眠等多方面綜合考量，不是簡簡單單只要運動就能成功減肥的。健身，是需要科學的方法，需要循序漸進，需要有氧運動和無氧運動相結合的，沒有那麼簡單，做好一件事情從來都是不簡單的。

運動有助於促進消化，如果你在運動前一餐三碗飯，而開始健身後，有可能想吃四碗飯才能抵擋住你的消化過程。所以如果說以減肥為目的的話，還是要剋制住飲食這樣才能達到效果哦