白醋蜂蜜減肥有用嗎？

蜂蜜是純天然的營養品歷來就是一個不爭的事實，從古至今從來沒有人否認過蜂蜜的好處，蜂蜜在各行各業的應用也是越來越廣泛，尤其是在美容養生方面更是得到大量推廣，所以在生活中我們經常會聽說蜂蜜柚子茶、蜂蜜檸檬茶之類的，不但口味好，對人的好處也較多。最近有網友問蜂部落，都說蜂蜜加白醋可以減肥，為什麼我天天喝減肥沒有成功反而變胖了？難道傳說中的白醋加蜂蜜可以減肥是騙人的？

所謂的蜂蜜白醋減肥法在網路上的說法多種多樣，其實不光是蜂蜜白痴減肥法，各種關於蜂蜜與其它食品混合來養生的方法也是多種多樣，其主要原因在蜂部落看來有兩個，一是蜂蜜自身的營養價值，這裡的營養價值是真實的營養價值和誇大的營養價值。蜂蜜既然是一種適合養生的純天然營養品，產量又稀少，自然是物依稀為貴，在這個商品社會我們不能否認蜂蜜的部分功能被一些商家誇大，變成了一種超出了我們想像的商品；第二是蜂蜜雖然是有一定的養生作用，但是畢竟只是營養品，一定程度上來說只是輔助作用，而我們很多朋友沒有把這種效果當成是輔助，而是主要，這給我們很多朋友使用後感覺沒有效果的印象。

那麼所謂的白醋加蜂蜜減肥法是什麼意思呢？大致就是在日常飲食規律不變的情況下，以白醋和蜂蜜1：4或1：3的比例食用，一般的說法都是在睡前服用，如果蜂蜜太濃還可以適當加水。實際上，在睡前喝水都是一種在養生上常見的方法，所以從這裡來看還是沒毛病。

那麼究竟蜂蜜加白醋是不是真的可以減肥呢？蜂部落向一些專業人士進行了諮詢，這種方法是有一定效果的，但是需要長期堅持，而且有胃病的人是不適合使用這種方法的，用量也不易過大。

其實我們只要通過一些稍微專業一點的機構或者權威人士了解都不難發現，似乎沒有哪個專業機構和專業人士會說直接和蜂蜜加白醋的混合液就能減肥的，這僅僅是一種輔助。是在這種情況下來減少機體能量的攝入，然後通過積極的體育鍛煉來達到減肥的效果。

其實我們不說和蜂蜜白醋，如果我們能夠堅持體育鍛煉，這自身就是一個很好的減肥方法。當然，能夠有蜂蜜白醋的輔助自然是好的，但是我們要明白的是，重點還是堅持鍛煉和合理的飲食習慣。

那麼為什麼有的朋友堅持喝蜂蜜白醋不但沒有減肥還變肥了呢？其實從上面的例子我們可以看出，如果我們堅持喝蜂蜜白醋，但是運動量太少，飲食不規律，自然也達不到減肥的效果，反而會增肥。

一般關於蜂蜜減肥而言，專業人士的建議都是作為輔助，健康飲食、增加鍛煉、持之以恆，短時間爆減對人並沒有什麼好處。對此你怎麼看呢？別忘了分享你的成功經驗。

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哈哈，網上還說苦瓜減肥法、21天減肥法、減肥茶減肥法、代餐減肥法都要嘗試么！

1.首先需要問下自己是否真的胖

減肥是為了健康還是為了啥？

我建議bmi男性低於23，女性低於21的就不要再專註減重了，可以通過適量的運動來幫助塑形。

2.其次就是要明確導致我們胖的原因是啥

答案是糖！

很多人覺得旁氏吃出來的，確實是，吃了不該吃的東西，哪些東西呢？

其實只要溝通過科學合理的調整飲食就能瘦，並不是控制飲食。如果我問你過節為什麼長胖？你肯定說當然是吃多了，吃了好多肉。確實吃多容易造成攝入大於消耗，但是吃肉是我們長胖的原因嗎？！

這裡我再說下我們長胖的原因：在我們吃了糖類食物後，身體內血糖迅速升高，血糖上升會帶動身體分泌大量胰島素，胰島素是機體內唯一降低血糖的激素，同時也會促進糖原、脂肪的合成。當時消耗不完的「糖」都會被儲存在身體細胞中，慢慢的我們就胖了~這麼說大家容易理解些。

很多人認為少油少鹽清淡就能瘦，那為啥寺廟還呢么多胖和尚！

所以其實控糖就能瘦！

強烈推薦減脂營，如果你懶得自己學理論可以直接上課系統學習下，一周時間不久收穫卻很大！

【幸福減肥教】的核心理念——?LCHF低糖優脂?，正是提倡合理攝入各類均衡的脂肪和蛋白質、控制糖類物質的攝取的飲食方式，通過間歇性輕斷食、睡眠調整等多種方式和手段，讓我們的每一餐都吃飽吃好，營養均衡。在不節食、不運動的情況下讓咱們身體的能量代謝模式從?儲能模式?轉化為?燃脂模式?，不吃藥，不吃代餐，吃飽也能瘦。

功效1：減肥修身。隨著生活作息和飲食的改變，體重成為每個女生心裡的痛。常喝蜂蜜檸檬水，不僅不會胖，反而會減少體內脂肪，達到減肥的效果。

功效2：清理腸毒。很多人都有吃宵夜的習慣，吃完宵夜後喝一杯蜂蜜白醋水，能夠有效減少腸道腐敗菌的繁殖，從而達到清理腸毒的效果。

醋具有幫助消化、增強食慾、促進食物營養成分轉化吸收等功能，有利於加快機體新陳代謝(大多數人發胖是因為新陳代謝率下降)。而蜂蜜有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，兩者都對減肥有一定輔助效果的。

所有的減肥方法都是直接或間接的以熱量為中心，攝入的能量要小於消耗的能量，才能達到減肥的目的。所以不管何種減肥方法都要搭配合理飲食適當運動，才能減肥成功。