8種不同類型的肝病，該如何安排自己的運動呢？

根據肝臟的功能狀態，在運動上也要區別對待。

乙肝病毒攜帶者

乙肝病毒攜帶者，肝臟功能正常，除了需要定期監測之外，和正常人沒有什麼區別，應長期堅持運動，可有效增強身體抵抗力，利於攜帶狀態向良好的方向轉歸。

活動性肝炎

處於活動期的慢性肝炎強調以休息為主，且休息時間要長，一般3~6個月為佳。等到肝功能接近正常，乏力、肝區不適等癥狀消失時，可逐漸增加活動量，如晨起打打太極拳或節律稍快的散步。

急性黃疸型肝炎

急性期黃疸，轉氨酶迅猛上升，大量肝細胞腫脹壞死，強調卧床休息。平卧靜養，可減輕肝臟負擔，保證肝細胞再生修復。休息得越好，越有利於病情的改善。

當癥狀好轉，黃疸減退，進入恢復期，可適當活動，動靜結合。建議飯後不能馬上運動，需卧床半小時以上，使血液集中於肝臟和胃腸，以利於肝臟的血液循環。當肝功能恢復正常，病情穩定後，可恢復輕體力活動。

無黃疸型肝炎

肝功能異常時，強調卧床休息。平卧靜養，可減輕肝臟負擔，保證肝細胞再生修復。

當癥狀好轉，進入恢復期，可適當活動，動靜結合。建議飯後不能馬上運動，需卧床半小時以上，使血液集中於肝臟和胃腸，以利於肝臟的血液循環。

當肝功能恢復正常，病情穩定後，可恢復輕體力活動。

重型肝炎

急性和亞急性重型肝炎期均需絕對卧床休息，且盡量平躺，以增加肝腎血流量，減少能量消耗，減輕肝臟負擔，保障肝臟血液供應。

慢性重型肝炎也宜多卧床休息，以增加肝腎血流量，減少能量消耗，減輕肝臟負擔，保障肝臟血液供應。

代償期肝硬化

代償期肝硬化患者，不強調卧床休息，但應適當減少活動，增加休息時間，注意勞逸結合，以不引起自身疲勞為原則活動。

失代償期肝硬化

失代償期肝硬化應絕對卧床休息，增加肝臟血流量，利於肝臟恢復。

脂肪肝

對於沒有合併其他基礎疾病的肥胖性脂肪肝，要長期堅持有氧運動，可根據自己的愛好，原有運動基礎、肥胖程度、體質、居住環境及年齡等，選擇不同類型的有氧運動，包括中速步行(每分鐘120步左右)、慢跑、騎自行車、游泳、廣播體操、羽毛球等。

還可以自己動手做養肝食療方，可以護肝排毒。

中藥養肝的配方：枸杞20g、蕎麥米5g、葛根10g、大豆15g、蜂蜜5g。做法是熬制。先把蕎麥米炒香，加入沒過材料的水，再放入其他4種材料，用文火熬制1個小時，最後，取汁每日早中晚喝三次。

如果是覺得費時間的，在網上也會有相關的仰甘菌液，這種是屬於食物菌液，原理是利用多種益生菌里5種食物，提純活化裡面的藥效成分，適合做專門調理，搭配食療方一起，半個月就能較為顯著的改善肝臟問題。

解析：

1、明朝醫學家李時珍就用作治肝，據現代藥理研究表明，葛根含有多種治病的成份，諸如黃酮類物質(黃豆甙，乙醯葛根素、花生酸等)，因此，葛根茶具有清熱、分解酒精、醒酒健胃、解酒護肝等功效。對降低血脂、血壓、血糖，輔助治療冠心病、心絞痛、神經性頭痛等有明顯效果。

2、枸杞具有保肝、清肝毒、預防肝損傷的作用，最常用在需要去肝毒的病患身上，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品

3、蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥對肝臟排毒有幫助。

4、蜂蜜中含有果糖，能夠促進酒精的分解代謝，減少酒後頭痛癥狀

運動強度一般情況下，運動時心率要維持在100次以上，正常人運動強度靶心率=170-年齡)，不過於勞累，鍛煉後只有輕度疲勞感，精神狀態良好，食慾和睡眠正常，說明強度合適。

運動時間每次持續30分鐘以上;運動要循序漸進，不要求急，要根據自己的實際情況進行;肥胖性脂肪肝合併嚴重心腦血管疾病、嚴重肝腎功能不全要禁止運動，多卧床休息。