你們晚上都是幾點睡覺的？

我是一個小白領，先一家公司上班，每天時間都排的滿滿的，早上六點起床，洗臉刷牙吃飯，然後坐公交車，到公司正好九點，中午休息一小時，晚上六點下班，回到家做飯，翅完飯洗碗，再出去散個步，九點半基本就上床睡覺了。不敢熬太晚，因為休息不好的話，第二天工作狀態不好，而且我的工作是會計，怕把賬算錯了，每天必須按時睡覺，早上才能早起，時間長了，身體的生物鐘就固定了，早睡早起對身體也好，這個是專家經過論證的，最後祝大家都有一個良好的休息習慣！

1.上班族。工作，值班，加班，各種應酬…，有時候不知不覺就過了12點。

2.學生黨。小學生老師布置的作業一大堆，熬夜趕作業，高中生高考壓力大，每晚熬夜複習，大學生段位不能掉，每晚熬夜打遊戲……。

真正想早睡早起的只能做到早起，不想早睡早起的也「被早起」。

其實最重要的還是看自己的內心是否強大，能否克制自己。手機在其中充當這至關重要的作用。專家說的再對，自己還是一條都做不到。熬夜對身體不好，玩手機對眼睛不好，喝酒對什麼都不好……但還是照樣都做。

每天打開手機，各種各樣的軟體，隨便點進去一個就能看上幾個小時。雖然每天睡之前心裡都不斷告誡自己，只點進去看一下有沒有重要消息，完了就睡覺，但一旦點進去，就再也出不來了，而且睡意也越來越少，等困得睜不開眼睛時，已經一兩點了。

除非你「進去了」，被管制起來，否則早睡絕大多數人絕對是做不到的。但一定要限制自己，可以12點睡，但至少不能12點(第二天)起吧！

高三的學生，還有一些創業的年輕人，每天睡幾個小時，第二天還是精神滿滿，因為他們有了目標，有了追求。

專家的話要參考，但要結合自己的實際情況，制定適合自己的作息時間。只有適合自己的，自己才能去堅持。

大家覺得呢？

首先，感謝悟空的邀請，晚上一般都是10點就開始睡覺了

早睡早起的習慣怎樣才能保持，首先，人都有一個惰性，都喜歡懶床，不願意早起，特別是年輕人，為什麼這樣說呢，第一，年輕人現在身體棒棒噠，並沒有意識到早睡早起對身體好，可以任意糟蹋自己的身體。老年人意識到了，早睡早起對身體好，少點疾病，少點疼痛，多活幾年，自然就能保持了。

所以，想要保持，意識很重要，一定要意識到位，那麼，如何控制行為呢，前期肯定是要調鬧鐘，並且，一定要給起早的這段時間安排事情做，人，都是有壓力才會有動力，比如，和別人約好晨練，或者是自己今天必須做的事情，就安排在起早的那段時間，這樣，就不會懶床了。

期待更多的精彩內容，請關注，螞蟻懷了大象的孩子

一般應該保持在十點半之前睡覺，正常成年人睡眠時間達到七個小時就可以了，太晚睡覺會影響人體器官新陳代謝，尤其是晚上十一點以後，睡的太多也不好，可以多定幾個鬧鈴，慢慢的形成生物鐘就好了。

我一般都是凌晨一兩點睡覺的。有時候是看看新聞，有時候看看問答上的題目。

其實長此以往很不好，皮膚越來越不好，精神狀態也不佳，比粗要改掉晚睡晚起的壞習慣。

早睡早起的習慣要養成，很多大程度取決於你要立刻放下手頭的事，去做你想要做的事情

說說很簡單但是做做很難。

但是君子立長志。

我相信21天法則。就是任何事情，只要你能堅持21天，就能行程習慣。

另外，心裡不停暗示自己，不能再晚睡，以及晚睡的種種壞處。手機里儲存幾條因為晚睡而猝死，早衰，耽誤事情，視力下降的新聞。

時間長了之後自然就能做到早睡早起了。

一般到了九點半就停止一切工作，聽聽音樂，聊聊天，醞釀睡意！十點之前一定上床準備睡覺，期間盡量讓卧室的燈光暗下來，別開太強的燈，慢慢就進入了夢鄉！

盡量營造一個好的，舒適的睡覺環境，到點了都應該上床，即使有活動的人員也盡量不要影響別人！每天到點就入床，久而久之就成了一種習慣！

早睡，睡眠質量好，睡眠充足，精神狀態必然好，所以早睡一般都會早起！

你好，很高興回答你的問題。

我是一名警校生，我們每天晚上都是十點半就準時熄燈睡覺的了，可是熄燈歸熄燈，我還是歸在熄燈後玩一會手機才肯去睡覺，所以我一般都是在十一點左右才睡覺。

早睡早起的習慣，看個人吧，有些人自制力比較強，說好幾點睡覺就幾點睡覺，但是有些自制力就比較差了，我雖然心裡說著今晚也一定要早睡早起，但是心裡想著是一回事，做起來又是一回事，這時候就要一些人為因素去強制你了，如果你是單身狗的話，我覺得可以設置一個定時的關機模式，定點關機隨機，如果這還是控制不了的話，乾脆找個人監督吧，比如閨蜜，藍顏，爸爸媽媽都可以。我個人早睡早起的話，是因為學校的原因，在學校訓練了一晚上的體能，回到宿舍也是困得很，所以洗完澡一躺床玩一會手機就很困了，自然就睡著了，畢竟我們第二天六點就要出操去隊列訓練或者晨跑，睡太遲的話會睡眠不足很難受，所以自然而然的就養成了早睡早起的習慣了

可惜按照國際的標準呀，網上到處都有，這些不難找到。難就難在執行，這個得看各人的堅持。比如我，以前也是沒有作息規律，從網上找來一些自己看，堅持了好幾年，現在每天幾本就是晚上10點30這樣上床休息，第二天7點準時醒來。所以說，辦法有很多，得看各人的意志力，是否能長期堅持

一般都在10點左右就睡覺了，養成這個點睡覺的習慣了，如果到點了不睡覺，就覺得特別困，提不起精神來。每天早上很準時的5點多就醒了，想睡懶覺也睡不著。只要養成習慣，就能保持

我上班一般都是10點之前睡的，不睡覺第二天會沒精神很難受，其實那種早睡早起型的，早上7點到點就醒了，已經形成生物鐘了，偶爾休息懶覺就睡到8點吧就一定要起來的，不讓第二天上班會很難受。我是奇葩嗎??