坐月子究竟能吃什麼？

08-20

你好，很高興回答問題。坐月子究竟能吃什麼？我坐月子期間，也就一天吃三頓，雖然婆婆下午和夜裡總要煮給我吃，但我真的不餓，帶寶寶很累，根本不想吃，只想好好睡覺。

中午基本上婆婆他們吃什麼，我就吃什麼，只不過我的少鹽，沒有加其它的調味品。一開始我也是頓頓吃雞蛋，雞肉，豬肉，鴿子，都是葷類的，搞得我吃得很油膩，都沒有食慾，再我的建議下要多吃蔬菜，婆婆也比較開明，我說了能吃水果蔬菜，她就每天除了葷類，都炒一個素菜給我吃。

我生寶寶的時候是冬天，我要吃水果，婆婆說冷的不能吃，就用微波爐轉一下或者溫水問一下再給我吃。中午和晚上基本就是雞湯煮麵條和饅頭，裡面放兩雞蛋，再放點青菜。我要求喝過一頓小米粥，哈哈！婆婆說不頂飽，之後就沒做了。所以說我真的吃了一個月子的麵條，還好我平時還比較喜歡吃麵食，要不然真的要崩潰！其實我平時真的不怎麼喜歡吃雞蛋，但我婆婆總說吃雞蛋好，每頓都給我卧兩個，只能硬著頭皮吃完了，整個月子吃了有4隻雞，2隻鴿子，4條鯽魚，好多豬肉，還有上百個雞蛋。一頓都吃好大一碗，說來也奇怪，我竟然也都吃完了，可能是純母乳的原因，消化的快，就比較能吃。

建議寶媽們坐月子還是要科學飲食，補充營養的同時，飲食也要均衡，不要總大魚大肉，水果蔬菜也還是要吃的，忌食生冷食物。我家婆婆年紀大了，可能不會變著花樣做那些豐富的月子餐，但也是我要吃什麼，她也就儘力做什麼，真的很感恩！

（我是饅饅醬的球球，一個90後寶媽，愛文字，愛生活，喜歡可以關注我哦！）

本人兩個孩子的寶媽，第一次月子由婆婆加媽照顧，月子餐按老黃曆，媽媽們怎麼吃我就怎麼吃！第二次月子請了月嫂照顧，催乳師加育兒輔助，月子餐私人訂製！兩次月子經歷給我的身心帶來的影響差別可不是一點點！雖說第二次月子花的票子多很多，但非要以價值來衡量，仍是第二次月子性價比高，物超所值！認識我的人都說我的氣色比以前不知道好幾個檔，以前蠟黃蠟黃的，現在白裡透紅！且沒有以前那麼懼寒了！現在免費分享給你們，希望對你們有用！

雖然月嫂一直強調他們給的月子餐菜譜是根據每位產婦的具體情況私人訂製，但我仔細研究了下，大同小異，和我情況差不多的可以直接拿走，我兩次剖腹產，小寶1月份出生，健康狀況良好下圖是第二周到第四周的菜譜！為什麼沒有第一周的呢？因為我是剖腹產，住院一周。術後第三天才通氣，沒通氣之前都是溫水加小米湯，還有營養針吊著！通氣後也是小米粥加青菜，肉餅湯清淡為主！用月嫂她們的行話叫，一清二排三補四固！總結來說科學月子餐以清淡為主，但種類豐富，五穀雜糧，蔬菜，添小葷，堅持補水！（注意:月子里生冷辛辣的食物不要碰，包括生薑，韭菜回奶，不要過早吃墨魚等海魚，可能會導致寶寶濕疹）

有的人會問了，這樣吃有母乳嗎？答案是:當然！產後前三個月是泌乳高峰期，不用大吃特吃下奶的食物，喝水都會來奶！沒奶水的原因有很多，不一定是在吃食物上，首先，你的乳腺是否是通的？是不是奶汁淤堵？第二，睡眠是否充足，第三，心情是否鬱結。第四，身體狀況是否良好（感冒或發燒）？這些都是影響奶量奶質的重要原因，知道這些後，產婦自己以及家人要對症解決，不要一味的沒奶，吃，再吃！結果就是奶還是沒有，產婦自己一身橫肉！

針對以上問題我在月子期間都經歷過，給產婦們一些建議！由於我乳房因纖維瘤動過一次手術且已經複發（這也是為什麼我堅持請催乳師的原因），但在月子仍因乳腺炎高燒三次，直接把催乳服務從次卡改成全程！堅持母乳餵養快一年了，我的乳房改善很多，10個月之後基本上沒堵過了，且外形也漂亮許多，嘻嘻！就等斷奶後去照個B超，見證奇蹟了！（催乳師告知好像摸不到什麼滾動體了！）（景德鎮的准媽媽們給你們安利景德鎮紅房子月嫂中心，可以去了解下，很專業，很有責任心）睡眠和心情問題，這就需要全家人配合，多照顧產婦的情緒，感恩我婆家人，至少在我月子期間遷就我說有小脾氣小任性！最後一個注意保暖！好了，關於月子餐的問題就分享到這，改天騰出時間把所有月子里的那些小故事小技巧整理出來，月子菜譜奉上

我家寶寶現在也是剛剛八個月，我做月子的時候每天吃的也都是以前「老黃曆」的月子餐，喝小米粥和雞蛋，喝了2次的鯽魚湯，其餘幾乎做月子的前半個月就是小米粥，雞蛋，雞蛋羹，水果也是蒸過之後才吃的，坐月子後半個月開始吃一些饅頭，大米粥，坐月子那一個月簡直感覺時間過得太慢了。

個人認為坐月子其實在月子餐的問題上不用太糾結吃什麼，如果是順產的話，我們可以在每天的吃食上做一些軟一點月子餐吃，如果是剖腹產的話，坐月子的時候吃的我感覺就不用那麼忌諱了，我感覺吃什麼都可以，但也別吃太硬的。每個人對於自己的月子吃什麼還是要根據自己的胃口來決定，另外在參考一下自己家寶寶的生長狀態來決定吃什麼。

坐月子科學建議頭幾天不要吃大魚大肉，都認為剛生產完身體虛，需要補充大量的營養，其實剛開始就是以清淡為主，整個月子期間都沒有必要大魚大肉給自己補充營養的。

坐月子期間吃什麼，各地方風俗不一樣，吃的也不近相同，個人認為，坐月子期間還是多以清淡為主。

我們這裡的坐月子炒菜的油一定是茶樹油。

這種油對我來說實在難聞，有一種說不出的氣味，就是難聞

我的婆婆用她傳統習俗給我坐月了，一個月不能吃辣椒，每天不是雞，就是雞蛋

雞蛋不是煎，就是蒸蛋，雞就是天天熬湯喝，就這樣過了半個月，我實在不想吃這些了，再我的請求下給我買了小白菜，和西紅柿回來給我

吃，還一次做一點點，說怕吃了對身體不好

我知道他們也是為我好，我吃了現在也沒什麼事

新媽媽在分娩後，就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由於體質尚虛，家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產後第一周，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二周，主要以減輕腰酸背痛癥狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。以下就分產後三階段做進補的介紹。

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坐月子吃什麼第一階段：

第一周是產後新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不幹凈。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

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坐月子吃什麼第二階段：

第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。

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坐月子吃什麼第三階段：

惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類

我是兩個孩子的媽媽，大學本科也學了五年醫學相關專業，所以對坐月子能吃什麼給出自己的經驗。

首先，我覺得產後要遵守先排後補原則。

剛生完寶寶後由於身體虛弱，可以適當補充易消化吸收的流質半流質食物，開始要清淡慢慢過渡到普通飲食。

我自身在產褥期的飲食安排是這樣的

產後第一周一般是喝鯽魚湯，麻油豬肝，荷包蛋，新鮮蔬菜水果。

產後第二周是喝雞湯，各種瘦肉，蛋，新鮮蔬菜水果。這前兩周盡量不要喝太多湯水或者是大補，因為這這段時間主要要讓機體排濕，恢復功能，但又要補充身體消耗的氣血。

第三周開始進補。如豬蹄湯，排骨湯等各種大補的湯，也有蛋類，魚，蔬菜水果，但各種湯喝的很多。

第四周和第三周大致相同。因為到這個時期機體基本的代謝功能已經恢復，機體完全可以將大補的東西轉化成乳汁或者其它能量，不會導致機體無法吸收堆積體內，形成肥胖，而且還可以更好補充生產所消耗的氣血。

產後補也是有先後順序的，我們不能盲目亂補，這樣會導致機體無法吸收而引起不必要的負擔，其中蔬菜水果也是可以吃的，只是注意不要吃涼性大的食物。

一個女人生孩子把月子做好了，感覺重生了一次似的。孕婦在生產時導致了體內激素紊亂，然而科學坐月子能改善產婦的體質，彌補了體內的營養流失。那麼做月子要吃什麼呢？

首先，補充體內流失的水分

產婦在分娩過程中大量的排出汗水，羊水，血液等，同時產後給寶寶哺乳也消耗了體內八層水分，所以在月子里要多喝水，湯類，湯盡量不要太油膩了，要做清淡又有營養的哦，例如雞湯、魚湯、蛋湯，肉湯等。我做兩次月子也是喝湯多，幾乎都是湯類度過的哦。

第二，要少吃多餐，多吃流質食物

產婦由於剛經歷了一場無硝煙戰爭（生產），身體比較虛弱，特別是剖腹產的媽媽，因為做了手術，上了麻醉藥，腸胃功能受到了影響，所以要等排氣排便了才能吃東西，況且要吃一些比較柔軟、稀爛、容易消化的食物。例如：爛麵條、稀飯、湯類等。在保證營養的同時不能暴飲暴食，要少吃多餐。記得我14年剖腹產生老大的時候，也是熬了一天多才排氣，才能吃東西，由於太餓了，就喝了一大半碗稀飯，沒多久肚子脹痛難受啊。

第三，保持每餐營養多元化，搭配合理，不能迷信進補。

月子里的飯菜要清淡，少鹽，切記吃生冷辛辣有刺激性的食物。例如：辣椒、蔥姜蒜、花椒等食物。葷素搭配要均衡，多吃一些溫性新鮮蔬菜和水果。為了防止便秘，也要吃一些溫性粗糧，促進消化。

坐月子科學，不能盲目進補，亂吃亂用，更不能聽老一輩人的迷信、秘方，都說「三十天好過，三十年難過，」好好把月子做好，不落下月子病，比往後買一大堆保健葯、進補藥都強哦。??????

希望我的回答讓你滿意，如果有更好的建議，歡迎留言討論！

對於國人來說坐月子是有很多講究的，尤其是家裡老人照顧產婦時更加講究，那麼坐月子到底能吃什麼那:

1、對於順產的寶媽來說，整個月子期間的飲食都要特別注意，因為開過骨縫的原因，如果吃過硬的食物，造成牙齒的鬆動，也不利於腸胃的吸收，可以吃各種粥類，蔬菜和肉類也要燉爛，水果也可以蒸熟了吃，促進腸胃的蠕動，減少便秘的幾率。

2、對剖腹產的寶媽來說，月子期間也是要注意的，術後十天之內，一些活血的不利於刀口癒合的食物都不要吃，比如:豆漿、牛奶、紅糖等等，容易引起腹脹增加刀口的風險。吃的主食，肉類及水果的等可以和順產寶媽的食譜一樣。

3、對於寶媽來說，月子期間的所有飲食都必須清淡熟透，要少油少鹽，如果是母乳餵養，那麼盡量不要吃海鮮類的食物，以防通過母乳讓寶寶發生過敏現象，嚴謹生冷食物。

如果條件允許可以請月嫂或者保姆，可以讓你的月子期間省去吃的煩惱，畢竟月嫂每天可以為你做五頓不重樣的月子餐，也可以為你帶寶寶，所以姐妹們產前努力賺足請月嫂的錢吧。

歡迎大家關注我的話題、從備孕到育兒，讓我們一起愉悅的探索！

題主描述:坐月子兩周了，每天吃的飯菜讓人噁心到極點，每天都得和婆婆爭論吃什麼，弄的心情非常不好。

坐月子是產婦恢復身體、恢復元氣的最佳時期，這個階段的飲食是非常重要的。坐月子又是一種傳統的習俗，如果讓家裡的老人幫忙坐月子的話，新媽媽最好學會讓步，你首先要想到的是她也是為了你和寶寶好，千萬不要與其爭執，沒什麼大不了的，很快就出月子了。

那麼，既然已經坐月子兩周了，剩下的兩周就是以滋養進補為主了，在這裡我為你推薦些食譜，你可以讓婆婆照著食譜來給你做好吃的。

1.具有養血安神、補益心脾、美容養顏、滋陰補血功效的食譜有: 桂圓肉煮雞蛋、蓮子紅棗銀耳湯、山楂荔枝紅糖湯、百合燉香蕉、百合炒蘆筍等。

2.具有增加產後免疫力、強身健體、補元氣功效的食譜有: 胡蘿蔔燉羊肉、魚頭豆腐湯、排骨燜板栗、紅酒燉牛肉、八寶滋補雞湯等。

3.具有補血調虛、益氣補血功效的食譜有: 豬骨頭黑豆湯、黃芪當歸鴿子湯、酒釀蛋花湯、土豆燉牛肉、八寶粥、花生雞腳湯等。

圖片來自網路

坐子里最好不要動氣，影響新媽媽的身體恢復。

女人剛生完孩子，身體虛弱，不能一味地進補，進補一定要有針對性，要分階段，按每個人的情況來定，一邊調理一邊進補。下面介紹三大任務可以幫助新媽媽結合自己的具體情況進補。

第一任務，生產後1?2周，排凈惡露，癒合傷口。

第二任務：生產後的3?4周，懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官在這個階段需要調理與修復，進補的目的是為了調理器官。

第三任務：生產後5?6周，增強體質，滋補元氣。新媽媽要在這一階段，進一步提高自己的體質，增強抵抗力。

具體操作大揭秘

第一周，拒絕油膩，口味要清爽

不論是順產還是剖宮產，新媽媽艱在剛剛生產完畢的最初幾日里都會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下油膩的「補食」，只會讓胃口更加減退，並且不容易吸收「補食」。在產後第一周里，新媽媽可以吃些清淡的葷食，如瘦豬肉、瘦牛肉、雞肉、魚肉等，配上蔬菜一起炒，少油、少鹽、口味清爽，營養均衡。

推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片等家常小炒不僅味道可口，而且熱量低、不油膩，就非常合適。

第二周，補血為主

進入月子的第二周，新媽媽的傷口基本上癒合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉，這時候可以吃些蘋果、梨、香蕉富和動物內臟，補充鐵質和多種維生素，是個完美的維生素補劑和補血劑。

推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝竺，加入少許枸杞、山藥、茯苓等。

第三、四周，催奶好時機

寶寶長到半個月以後，吃奶量比剛出生時多了不少，很多新媽媽開始擔心母乳不夠吃，這個時候就可以吃催奶食物了。湯類食口最適合來催奶，也是傳統的補奶方法。現代科學證明，堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合新媽媽的營養食品。

推薦菜式：鯽魚湯、豬手湯、排骨湯

第五、六周，恢復狀態

新媽媽的身體已經漸漸恢復，此時的飲食主要經增強體質、滋補元氣為主。可以適當多吃一些富含蛋白質、維生素A、維生素C、鈣、鐵、鋅、硒的食物，能有效增強體質。

推薦菜式：麻油蝦、土豆燒牛肉、魚頭湯、紅棗糯米粥等。