自己練習八段錦有沒有效果呢？

類似中國的五禽戲，八段錦傳統養生功，其實是給那些長時間不運動，身體不方便或不健康，身體薄弱，缺乏鍛煉的群體或中老年人設計的編排的！

就像達摩老祖看到僧人禪坐日久，臉色枯黃，就留下兩本武功秘籍少林易筋經，和洗髓經，讓這些僧人動靜結合學習修鍊！以達到健康養生延年益壽之功效！

那麼自學八段錦對健康是有好處的，可以說極為有養生功效，當作簡單易學，通過動作和呼吸，意念及導引術，由內而外，由外而內，外練筋骨，內強臟腑！

但是練習八段錦必須遵守以下幾個關鍵問題:

1、動作到位標準，只有這樣才能起到抻筋拔骨的功效！

2、呼吸，意念，導引必須有！這樣才可以起到養生之功效，很多人只是學會了動作，沒有這些內在的鍛煉，只是一個外形，也就是所說的空架子，那麼鍛煉效果就差多了，還不如自己走上一萬步運動量大呢！

3、貴在堅持，很多人三天打魚 兩天晒網，就很難看到成效！

最後想提醒大家是，不可急於求成，就像練習太極拳一樣，必須通過長期的堅持才能見成效！你就會發現鍛煉和不鍛煉的區別了！

稍微動一下腦子就不難明白，創編八段錦的第一個人的師傅是誰呢？所以可以自學，事實上，八段錦是一種很好的鍛煉方法，特別是對身體素質比較弱的人，健身效果更明顯，我很認可「不二太極」這位師傅的看法：

"至於秘籍，很簡單！練習的時候，放鬆身心，一邊練習一邊在心中默念口訣，跟隨著動作，自然呼吸即可。

這就是練習八段錦全部的秘籍所在！沒有更多的啦！什麼意念啊、什麼引導啊、什麼呼吸方法啊，都是扯淡！

隨著你練習的遍數越來越多，堅持的時間越來越長，很多玄妙的感覺自然而然就出現了！不必刻意追求，越刻意越沒有！

一定要相信，越是高級的東西，越簡單！低級無效的東西才會很複雜！但是很多人都不相信簡單的東西會有用，所以很多人就跟真正的好東西擦肩而過了！

複雜的玩意兒，很多都是「大師」們人為附會的！不搞得複雜點，他們怎麼圈錢呢」！

最後建議你，可以找找劉貴診、蔣維喬的書看看，比較在譜。

謝邀！可以肯定的告訴您，自己練習八段錦不僅有效果，而且很顯著！前提是您至少堅持三個月！

八段錦是中國傳統養生術中的瑰寶，簡單、易學、無需場地，內練臟腑，外練筋骨，長期堅持效用顯著，據我了解，對腰椎頸椎疾病、神經系統疾病效果尤佳。

在網上跟著視頻自學八段錦，很容易就能學會。

學會之後，把八段錦的八句口訣背熟，早兩遍、晚兩遍，早上最好7點前開始練，晚上最好7-9點之間練，每天堅持不要中斷，三個月後必定給你大驚喜！

至於秘籍，很簡單！練習的時候，放鬆身心，一邊練習一邊在心中默念口訣，跟隨著動作，自然呼吸即可。

這就是練習八段錦全部的秘籍所在！沒有更多的啦！什麼意念啊、什麼引導啊、什麼呼吸方法啊，都是扯淡！

隨著你練習的遍數越來越多，堅持的時間越來越長，很多玄妙的感覺自然而然就出現了！不必刻意追求，越刻意越沒有！

一定要相信，越是高級的東西，越簡單！低級無效的東西才會很複雜！但是很多人都不相信簡單的東西會有用，所以很多人就跟真正的好東西擦肩而過了！

複雜的玩意兒，很多都是「大師」們人為附會的！不搞得複雜點，他們怎麼圈錢呢！

網路上有很多八段錦的教學視頻，各種練法在細節上也有一定差異，其實根子里的東西都一樣，區別不大，自是各有側重而已。

推薦一個國家體育總局健身氣功管理中心官方的視頻吧，畢竟是官方公開傳授的，更加靠譜，我自己練的也是這個。

視頻地址：http://www.iqiyi.com/w_19rr9q1j1p.html

少林八段錦。多練非常好。網上有少林八段錦的視頻。——八段錦是出自少林易筋經，非常好的幾個動作

健身氣功八段錦。健身寓意為大眾，想要鍛煉身體/健身的人都可以練習。氣功寓意要配合呼吸吐吶的一些方法進行鍛煉。腎為先天之本，腎主骨生髓，主納氣，腎又分腎陰腎陽，又稱元陰元陽。主納氣為呼吸吐吶一吐一吶，練習八段錦動作加上內在呼吸吐吶，效果會更好。當然，堅持不懈的練習其他都重要。

我自己從2018年開始，每天下午練習八段錦。時間至今日，時間可能太短，還沒有看出身體有什麼明顯的變化，只是好像在睡眠方面有一些變好。我感到一定是時間太短，有句老話說的好『只要日子長，鐵杵磨成針』，堅持下去一定會有效果的，成功永遠屬於有恆心的人！！！