有什麼促進消化的好辦法？

消化不良，便秘，你需要動一動身體啦

現代人工作壓力大，常常飲食不規律，胃脹、胃酸時常會發生，消化系統工作效率不高，身體毒素難以排出體外就會造成肌膚亞健康狀態。下面這幾個瑜伽體位可以幫助我們調理腸胃，按摩腹腔肌肉，滋養身體內部器官，促進腸蠕動，預防便秘，消化不良，皮膚變好的同時也可以纖腹收腰，調整曲線美容養顏哦～

八扭式

a．首先跪坐在瑜伽墊上，上半身保持直立，將兩手臂放置在身體前方約一肩部寬處，下身下蹲，，兩大腿夾住左臂，兩手手掌與地接觸向下按壓地面，雙腿夾住左手向左側舒展。

b．調整呼吸緩慢勻速，在吸氣的同時將雙腿抬離地面，兩腳交叉勾攏放置。在呼氣的同時將身體微微前傾，將身體重心放在雙臂上。

c．維持此式十五秒鐘左右即可。

半魚王扭轉式

a．首先盤坐在瑜伽墊上，雙腿自然交叉放置，然後將右腿屈膝，將右腳放置在左大腿外側並與之接觸。

b．上半身保持直立，腰部以上身體微微向右扭轉，將身體腹部貼緊右側大腿內側，頭部微微仰起，右手自然放置在地面上，左手肘部放置在右腿膝蓋骨上，左小臂與呈垂直態。

c．維持此式二十五秒鐘左右即可。

單腿站立扭轉

a．首先山式站立在瑜伽墊上，身體保持直立，兩手臂自然垂放在身體兩側。

b．調整呼吸緩慢勻速，屈左膝，將左腳緩緩懸離地面，使左小腿內側與左大腿內側接觸，右腳掌與地面接觸維持身體重心平穩， 雙手合十呈祈禱態，

在吸氣的同時腰部以上身體微微向左下傾。

c. 維持此式十五秒鐘左右即可。

蹲式手抓腳趾

a．首先山式站立在瑜伽墊上，兩手臂自然垂放在身體兩側，上半身身體保持直立，腰部下沉，下蹲，使兩大腿與地面平行。

b．右腳發力向下壓地面，將身體的重量均勻的分布在右腳掌上，腰部以上身體微微向左側扭轉，雙手抓住左腳腳背，在呼氣的同時緩緩的抬起左腿。

c．維持此式十五秒鐘左右即可。

弓式

a．首先臉部朝下腹部貼地俯卧在瑜伽墊上，雙腿自然舒展，兩腳併攏。

b．調整呼吸緩慢勻速，在吸氣的同時慢慢的彎曲雙膝，雙手向身後抓住雙腳腳踝，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝盡量的向臀部方向拉伸雙腿，使身體呈現「弓」形。

c．維持此式二十秒鐘左右即可。

女神式扭轉

a．首先山式站立在瑜伽墊上，將雙腳向外打開約一米的距離，上半身保持直立，雙手扶膝下蹲。

b．兩腳掌緊貼地面維持身體重心平穩，下蹲後使兩大腿在一條直線上且與地面平行，雙手放置在兩腿膝關節處，上半身身體下傾並向左側扭轉。

c．維持此式十五秒鐘左右即可。

腸胃不健康不用慌，瑜伽來給你幫忙～來跟著小伽練習上面這幾個瑜伽體式，腸胃健康了，連皮膚都變得水潤光澤有彈性了哦～注意胃酸分泌過多的朋友單單練習瑜伽也不行哦～要調整飲食食用碳水化合物多的食物，健健康康，我們都可以！

今日話題：在練習瑜伽的過程中發生過哪些趣事呢？來和大家分享一下吧～

消化困難是很痛苦的一件事情，那我們在日常生活當中怎麼調節自己的生活方式才能解決消化困難的問題呢 我們來了解一下，也希望大家讀完這篇文章之後，盡量快點好起來，成為一名吃什麼都香的健康幸福的人

首先要養成良好的生活習慣和飲食習慣，一定要記住「飯是七份飽」。意思是早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃好。現在大多數人因為工作忙、生活壓力大的原因，很容易暴飲暴食。這對身體來說是很不好的。

改正自己的飲食習慣，一日三餐一定要準時的吃，這樣才能保持健康的消化功能，還有在吃東西時千萬不要過多的吃一些酸的、辣的。這些食物會刺激胃臟，因而導致胃髒的功能減退，這樣一來消化食物是個很吃力的事情了。

多吃一些養胃的食品，比如說羊肉、狗肉等，這些食物均屬於溫熱的食物，都會有養胃的功能，小編建議大家多吃一些乾果，比如說：枸杞、大棗等食物。食用養胃的食物同時，你也要記住千萬不能飲酒，因為酒精對我們體內的臟器器官損傷很大，因此降低我們臟器的功能。

每日起床之後，躺在床上用自己的手掌撫摸自己的肚子也很有助於消化，因為你用手掌撫摸肚子時 就能同於按摩了我們體內的各大臟器，這樣不但對消化有益，而且還會對別的臟器的功能增強也有很大的幫助。

5/5

一般人體的腹部是喜歡暖和、怕冷、怕寒。所以我們在任何情況下也不能讓肚子受涼。我們為了不讓腹部受涼 應該在睡覺時好好地蓋好被子，在夏天熱的時候最好也不要用涼水洗澡，這樣很容易讓自己的腹部受涼的。