自學街舞breaking怎麼進行力量訓練？
不請自來。Breaking作為最具觀賞性和技巧性的舞蹈，對舞者的身體素質要求很高。力量訓練需要有目標性、計劃性和系統性的訓練。
Breaking這個舞種當中，有幾部分是對於力量的要求較高的，分別為：Footwork和Legwork(歸屬小地板動作)、Powermove(歸屬大地板——力量型旋轉動作)、Freeze（定格動作）以及在這之上的Combination（組合，簡稱Combo，也可以叫做連擊）。這4個部分都需要用到身體某部分的力量和聯動，如（手臂、背部、腰部、腿部）。所以，力量訓練需要針對這4方面著重練習。方式如下：
俯卧撐——基礎型訓練，主練部位：手臂，附帶背部、腰部；
倒立撐——加強型訓練（俯卧撐的變形），主練部位：背部、腰部，附帶手臂；
鴨子步——基礎型訓練，主練部位：腿部，附帶腰部；
深蹲——基礎型和加強型訓練都適用，主練部位：腿部；
蛙跳——加強型訓練，主練：腿部；
左右持續掃腿——加強型訓練，主練：腿部，腰部；
訓練方法還有很多，小編我就不一一舉例了。Breaking可說是練成難度最大的舞蹈，需要每天不斷地練習。可我們樂在其中，揮灑著汗水，享受著每次努力帶來的一絲進步。這才是Breaking的核心——不斷地超越昨天的自己。
我是80之尾巴宇，謝謝觀賞，歡迎關注~！
breaking在街舞里，屬於力量美學系，對於我們bboy，bgirl來說，耐力和基礎是必備的素質。耐力保證你在和別人幾個回合battle過程中，不會一直喘氣，甚至體力不支。所以，跑步是很重要的，可以提高個人身體素質，個人耐力，以及提高肺活量。建議每天可以跑至少兩次，一次慢跑，慢跑完，可以拉韌帶。一次快跑，快跑完，注意休息。不要馬上進入其他類型高強度訓練。
第二點就是倒立，倒立素質在breaking裡面也是一個比較核心的基礎能力，這個練習可以分層次，初學者根據自己素質，可以先靠牆練習。這裡，提醒大家一下，倒立時一定要注意控腰。靠牆練習，以每天增加支撐時間的極限為考核。這樣，你在度過一個艱難期，會在一個突飛猛進中實現汗水的價值。此時，可以配合練習一些簡單的freeze。
然後，就是基礎舞步footwork和toprock的練習，這些都會幫助實現對體力的提高。切記，不要一下就完全投入到powermove練習中去，基礎是最重要的。一定要保證自己紮實的基本功，另外腰力練習，也是必備的，建議每天3組仰卧起坐，每組20個。因為，腰力有時會決定你能否完成一個動作，或者動作的完成度，美觀效果。做好這三點，保證了你能有一個紮實的基本功，和bboy，bgirl所需的力量素質。加油，祝你成功。
首先，你可以先通過跑步，增強體能。其次，可以先每天做適量的俯卧撐，增強手臂力量。然後，可以通過做仰卧起坐、平板撐和來增強腰腹部力量。最重要的是，每天堅持練舞。相信你一定會越來越強。BBOY，加油！
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