慢跑有什麼好處？

我這邊分享一下我的經驗吧，從大家2016年的5月份開始，一直到2017年的年終，大概有11個月的時間，我每個星期出去跑兩次到三次，每次慢跑一個小時，大概跑八公里或者9公里，這一年的時間，對我的身體，精神以及生活產生了巨大的改變。

首先我瘦了十斤，之前穿的所有的褲子都瘦了一圈，人看起來也很精神，從來不會晚上睡不著，或者是白天吃飯不香。

其次，我的精力更加充沛，以前白天工作完之後就迷迷糊糊的想睡覺，現在白天很有精神，中午也不會困。

最後我懂得了一些很重要的人生道理，這些道理是在跑步中悟出的，也就是人生沒有一蹴而就的捷徑。

只有長期慢熱的積累過程，無論再遠的路，都能用雙腳一腳一腳的跑過去，但是你就是沒有辦法瞬間轉移過去，所以要拋棄捷徑，然後靜下心來，踏踏實實的去做好每一件應該做的事。

我是跑步愛好者，總結出十大好處：

一、有青春五十歲的夢想作為寄託，爸爸和弟弟都光頭，我還算黑髮。身材苗條！

二、經常與人分享，對自己也促進！我是扮野的人，大冷天愛穿背心，願意告訴你，我是跑出來的體質！

三、吃拉睡易過借火，2000年之前，我曾寫作過度，造成失眠，胃病。為打體質翻身仗，長期跑，從快走到慢跑，後來居然跑山！花大力氣，吃睡也沒問題！

四、鍛鍊出好關節。腿腳是「用進廢退」！千萬要從後生跑起，練好腳力，誰說跑壞關節？恰恰是固了關節。

五、戰勝自己。只要堅持，未來一片光明，身體好，自信心更強，腦力更好。

六、重拾年輕時光。無肚腩有胸肌，還購來緊身運動背心晒晒身材。以前孱弱書生樣完全作古！

七、成為榜樣，還上了報紙，07年廣州日報報道了我天天跑白雲山，心中自豪啊！

八、悟出更多人生道理，把健身當成不可或缺的生活內容，每天迎接新太陽。

我寫的跑步歌：

一齊迎接初升的太陽，精力旺盛步伐矯健！跑步增強正能量，青春飛揚，工作學習生活有力量！

人生功名利祿如夢幻，唯有健康最值錢！早跑，夜跑？科學鍛煉更有效，三分是激情，七分用耐力，我是跑步達人！

九、跑公園好過跑醫院，輕輕鬆鬆過日子，瀟瀟洒灑享人生。

十、理念牢記：生命在於運動，生命在於持久運動，生命在於科學運動。從運動中總結，指導提升運動水平，不盲目相信醫生，多聽聽看看運動的科學知識！

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

我記得在我剛開始跑步的時候，我身邊有很多人都對我指指點點，因為很多人都無法理解為什麼有的人浪費自己的時間去干類似於苦力活的事情呢？

的確，跑步真的是很累，很多人都認為跑步不僅會浪費時間，更會消耗身體的體力，讓我們短壽，其實有不少不運動的朋友都有這種固執的看法！

事實的真相真的是這樣嗎？其實很多人都想錯了！大家可以這樣想一想，現在跑步的人那麼多，這正說明了跑步的好處實在是很多，所以跑步才讓這些人趨之若鶩！

大家真的別小瞧慢跑，如果你足夠堅持，有一些好處真的人能讓你受益終生，今天作為一個跑步鍛煉的跑步達人，我就來給大家講一講這些好處到底有哪些？

1. 吃得下，睡得好

其實我們的飲食和睡眠是我們人生中最重要的部分之一！如果你的胃口不好，吃啥都不香，每天想睡也睡不著，如果讓這種狀況發展下去，你的身體就會越來越弱！

跑步就可以讓我們吃得下，睡得香，我們的胃口，食慾就會更上一層樓，每天倒在床上就能睡著一覺睡到天亮，那種感覺真的是太爽了，所以我們的身體想不好都是很困難的！

2. 不屈的鬥志

人一定要有不屈的鬥志，人一定要有堅定的信心！如果你是一個遇事畏畏縮縮，不敢戰勝困難，不敢挑戰困難的人，那麼你肯定很難干出一番事業！

跑步就可以幫助我們培養這種不屈的鬥志，幫助我們堅定自己的信心，讓我們即使面對困難時也能夠戰勝它不會放棄！當你跑步一年以後你就會發現自己的內心越來越堅定了！

3. 打造健康的身體

跑步對於健康真的是非常的有好處，如果你能夠持之以恆的堅持跑步，你的身體將會越來越健康！經常跑步可以控制脂肪，防止脂肪過多帶來的各種各樣的疾病！

而且跑步可以加強血管，鍛煉臟器，鍛煉骨骼，鍛煉肌肉，同時也可以讓我們的大腦更加活躍，保持年輕的狀態，所以我們一定要學會去跑步，這樣我們就可以打造更加健康的身體！

4. 收穫理想的身材

誰不想自己的身材越變越好？誰不想自己出門在外吸引人的眼球？愛美是人之常情，但是確實有不少人就做不到身材美，身材好，很多人對好的身材簡直是望洋興嘆，想要而不可得！

如果你去跑步，這種情況就將會大大的改善，你會發現日積月累每天堅持跑步，你的身材正在一天又一天的變好，久而久之，我們就能夠收穫理想的身材，讓自己變得更美好！

慢跑是有很多的好處，大家一定要積极參加，積極的探索，這樣你才能親身的感受到！正因為這樣的親身感受，你才會能夠更好的去堅持運動，堅持跑步！

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現在的生活壓力很大，你是否感覺身體被透支？你是否感覺疾病纏身？你是否感覺精神不佳？你是否失去了鬥志？你是否失去了身材？我相信很多人都有這樣的感覺！

其實就是因為這樣的原因，所以越來越多人就開始去鍛煉了，想要通過跑步扭轉乾坤！

以前我也是一個比較頹廢的人，做事沒有勁，沒有自信，健康受損，身材走樣，一事無成！

但是在巧合之下，我認識了慢跑，跑步徹底的拯救了我，讓我變成了另一個樣子！以前我也對跑步抱有偏見，我認為跑步除了浪費時間，啥用都沒有，但是最後的結果卻讓人吃驚！

拯救一個人，慢跑就可以做到！為什麼呢？今天我就來給大家講一講這些原因吧！

1. 拯救你的身材

現在很多人都想擁有好身材，但是很難得到呀，有不少人還很年輕，結果就有了啤酒肚，大象腿，這給他們造成了巨大的困擾！其實跑步就可以拯救我們的身材！

長時間的跑步可以燃燒脂肪，肚子逐漸變小，腿會逐漸變細，臉也會變小，腰也會變細，你會發現身材變得更好了，人不僅變得更自信了，別人也會對我們更賞識了！

2. 拯救你的健康

現在的人很不幸，越來越多的人都開始失去了身體的健康，年紀輕輕，腰椎病，頸椎病就犯了，腰腿也不行了，血壓，血糖，血脂都高了，心血管也不行了，視力也下降了！

其實跑步就可以拯救你的健康，鍛煉你的心肺，鍛煉你的血管，拉伸你的頸椎，腰椎，舒緩眼睛的疲勞，免疫力也得到充分的提高，身體真的是越來越健康了！

3. 拯救你的墮落

說實在的，現在很多人都比較墮落，每天無所事事，或者是不知道幹什麼，整天都是渾渾噩噩的狀態，這種狀態保持久了，人就要廢掉，跑步就可以拯救我們的墮落！

在跑步中你會感到自信，你的執行力和行動力會得到明顯的增強，說干就干，有目標，有方向，做事不猶豫，這樣我們才能變成一個更加積極的人，變成一個主動的人，這樣才能成功！

4. 拯救你的心理

現在很多人都有心理健康疾病，憂鬱，壓抑，悲觀，這些不良的情緒對於我們的身體傷害真的是很大，身體變得不健康，整天悶悶不樂的！大家要知道，心理的健康比身體的健康還重要！

跑步就可以拯救我們心理的疾病，讓我們變得更樂觀！在跑步時，我們的大腦會分泌多巴胺，幫助我們舒緩壓力，讓我們擁有樂觀向上的心，讓我們對未來更有希望！

跑步真的可以拯救一個人，希望大家都積極的跑步，全面的提升自己，讓自己變成一個更好的人！

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如有疑問，歡迎評論，我將自己為你解答

1. 堅持長跑的人在跑步過程中會直視前方，對眼睛是很好的休息放鬆。尤其是如今電子產品不斷侵蝕我們的眼睛的時候，堅持長跑更能預防近視眼或者預防眼睛度數的進一步提高。

2. 堅持跑步會讓你有顆強大的心臟。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防心臟病的發生。

3. 中長跑使人情緒飽滿，有助於增進食慾，增強消化功能。就我自己來說，跑步之前腸胃經常不舒服導致徹夜難眠。有了跑步的習慣後，腸胃問題有了明顯改善，每天一個10公里再也不會因為腸胃問題而睡不著覺。

4. 長期堅持中長跑讓我們更加熱愛生活，可以讓我們的精神有很大改觀。遇到任何不開心不如意的事情，都可以通過跑步去發泄，大汗淋漓過後便會感覺身心舒暢。因此，長期堅持長跑的人更樂觀，更容易度過各種困境。