練瑜伽每天練多久是最好的？

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對於剛開始練習的瑜伽人來說，拿不準每天該練習多少，其實這個是分人的，要根據自己的實際情況來定，有的人可能比較勞累，每天堅持練習15分鐘可能就很好，有的人天天沒事兒干，可能練習兩個小時才剛剛好，所以這個問題沒有標準的答案。

因人而異 但也有一般規律，如果剛開始拿捏不準可以適當的測試下自己到底該練習多少。

根據每個人不同的身體條件、年齡和練習目的，練習計劃也各有不同。我們練習的目的不是為了能與做其他運動的人比試，而是為了獲得全面的健康。因此，每天最好是練習15～45分鐘，剛好足以疏通經絡、補充氧氣、促進血液和氣的流動，增強生命力。

在小編代課的過程中會經常碰到有人上連堂的情況，而且身體狀態還比較好，有的人則練習一節課後就覺得比較累，這個是要看情況的，我們根據自己的情況測試看看練習到哪個時間點剛剛好，練習結束感覺渾身挺舒服，這就好了，拿捏好這個度，其實需要我們對自己的覺知要清楚。

瑜伽路上，一起加油吧，如果不知道該練習哪些，可以隨時關注小編哦

業餘愛好者，每天練一個小時是最好的，而且瑜伽要長時間的持續下去，好的效果不是練習一個小時內產生的，而是延續到其他23個小時里。所以瑜伽更深遠的影響在於幫助人們養成健康、良好的生活習慣。