斷食後怎樣復食才能不反彈？

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如果斷食很長時間 在復食的時候一定要注意切不可貪一時口欲而功虧一簣，牢記這一點。

還是有些禁忌的。一忌飲酒，二忌吸煙，三忌飲茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆漿，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃大蔥大蒜等辣辛事物，十三忌吃蘿蔔。 因為這些東西都是一些難消化，或者是促進消化的東西！吃多了反而不利於身體。

復食期間的要求是：食物由稀到干，由少到多，由素到葷。復食第一天可進食大白菜湯、米湯、稀粥，還可食用少量熟的新鮮蔬菜，所有食物必須溫食，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物，包括任何水果。復食初期不能吃太飽，因為經過長時間的斷食人的食量會變小，吃一點就會飽，這時不要再因為嘴饞繼續吃更多食物，撐壞胃口。應在復食兩天之後再恢復正常飲食，要讓身體適應食物需要一個過程。

復食初期喝水也要少量並且小口喝，不能一下子喝很多水，否則會對脾胃、腸道造成損傷，嚴重的還會造成水腫。

首先感謝邀請?? 那我就以十四天為例，

斷食的成敗在於復食。切忌暴飲暴食哦~盡量少吃煎炸熏烤等，不然前功盡棄~前五天早晚可小米粥或者麵條青菜水果，中午以好消化的蔬果沙拉為主或者水煮、清蒸菜?適量粗雜糧米飯或者粥，吃飯盡量細嚼慢咽，復食前五天最好多素少肉…最多七分飽，切記不吃撐。不然會傷到腸道，復食胡吃海喝不加以控制體重很快會反彈，因為這十四天讓你的腸道功能有所修復，吸收變得更好，所以復食前期盡量規律飲食，為了更好地自己，相信你們都會做的很好，最後請切記切記切記：復食五天內不！許！飲！酒！

謝謝邀請

為什麼要斷食？我們每天吃東西，就是為了吃各種營養素給身體，維持基礎代謝，每天攝入全面且均衡的營養，我們的身體才會健健康康的。健康的身體才是我們最終想要達到的目的，難道不是？