孕婦吃哪些水果比較好？

懷孕時，吃營養的食物很重要，並且要避免不必要的熱量，水果是孕期很不錯的選擇。而且，如果孕媽在懷孕期間多吃垃圾食物，可能也會影響寶寶產生不良飲食習慣。一項研究發現，懷孕時吃垃圾食物的孕媽的寶寶更有可能沉迷於高脂肪，高糖飲食。而且研究表明，未接受適當營養的未出生嬰兒經歷了子宮內生理和代謝的永久性變化。這些變化可能會在生命的後期觸發疾病。

所以說孕媽在懷孕期間健康營養的飲食是必不可少的。其中水果和蔬菜營養密集。當添加各種各樣的飲食時，幾乎可以保證孕媽和寶寶需要的維生素，礦物質和纖維。吃水果和蔬菜也有助於預防孕期便秘。

麻麻在懷孕期間可以吃下面7種營養的水果：

1.橘子

橘子幫你保持水分。它們也是葉酸的重要來源。葉酸是一種有助於預防腦和脊髓缺陷的維生素B，也稱為神經管缺陷。橘子是維生素C的重要來源。維生素C是一種有助於防止細胞損傷的抗氧化劑。它也可以幫助你的身體吸收鐵。

2.芒果

芒果是維生素C的另一個重要來源。而且，芒果的維他命A也很高。（出生時維生素A缺乏與免疫力較低和腹瀉和呼吸道感染等併發症的風險較高有關。）

3.鱷梨

鱷梨比其他水果有更多的葉酸。還含有：維生素C、維生素B、維生素K、纖維、鎂、鉀、鐵。一些女性報告證明鱷梨有助於緩解噁心，可能是由於水果中的鉀和鎂。鉀還可以幫助緩解腿部抽筋，這是一種常見的懷孕癥狀。腿抽筋通常由低鉀和鎂引起。

3.檸檬

喝檸檬水或喝檸檬水有助於緩解懷孕相關的噁心。檸檬也含有高維生素C.它們有助於刺激消化系統緩解便秘。檸檬可能會侵蝕牙釉質，因此在進食後要衝洗口腔。

4.香蕉

香蕉是鉀的另一個好的來源。它們還含有維生素B-6，維生素C和纖維。

5.蘋果

蘋果纖維高，是維生素A，維生素C和鉀的良好來源。在懷孕期間吃蘋果也可能為您的寶寶帶來令人驚奇的健康益處。在「 胸腔 」雜誌上發表的一項研究發現，在懷孕期間吃蘋果的母親的孩子不太可能患有兒童哮喘和過敏。

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看你孕期處在什麼季節，別吃反季水果就可以。孕早期在冬天，由於本地水果少，吃的都是進口水果，橙子，車厘子，但是三個月內反應很大，吃的少。倒是香蕉，貫穿整個孕期吃不膩。孕中晚期，本地水果開始上市了，三四月天天吃草莓，聖女果。四月五月開始吃殷桃，榴槤。然後，西瓜，桃子，生梨，甜瓜，葡萄。孕後期為了順產控制體重，最後一個月不敢吃糖分多的水果，吃的是我們本地一種水分很多的菜瓜，平時是用來涼拌的，可是我喜歡生吃。當然還是少量吃些葡萄等當季水果。

• 蘋果

  蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。蘋果還富含脂質、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1—2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

什麼水果都吃 都要適當吃 當季水果多吃絕對不會出問題 反季節的話 想吃過過嘴沒關係 少吃 反正我懷孕什麼都吃了 只是說不能吃的少吃了一點 感覺各種水果都吃各有各用處 好處