最近幹什麼都力不從心感覺膽子變得特別小，覺得自己什麼都做不好，怎麼才能走出來？

謝謝邀請。最近比較忙，很抱歉隔了兩天才回答這個問題。

很明顯，你出現了自卑心理，也就是一種消極的自我意象。這種自我意象大體會分為兩方面：

1. 對自己的方面：「我就是不好，我就是這麼差，我能力弱極了，我總是不夠好」，於是畏首畏尾，消極沉淪，破罐破摔。

2. 對他人的方面：「沒有人理解我，沒有人喜歡我，很難有人接受我，別人都覺得我是個笨蛋」，於是不敢和別人合作和交流，更加封閉在自己的小圈子裡，由此惡性循環。

可以看出來，消極自我意象的人，他對別人對他態度的假設更多是消極的：不喜歡、不接納、充滿厭惡和排斥的。由於這些預期和假設，通常他門自己也對自己充滿了厭惡，他們自認為自己低人一等，不行、差勁，於是就形成了自卑心理。用俗話說就是：不想當將軍的兵，不是好士兵。你自己都不覺得自己好，自己就永遠好不了。

形成這種消極的自我意象的原因主要有以下幾點：

1. 父母對自己的評價和教育。好多父母總會認為自己的孩子這不好那不好，總是拿別的孩子的優點對比自己孩子的缺點，總是表現出對自己孩子的不喜歡，久而久之，就對孩子形成了自我催眠，結果孩子就形成了這種消極的自我意象。即使父母從本意上並不是不喜歡，而是恨鐵不成鋼，但造成的結果就是這樣。

2. 父母自身的特質。不多講，龍生龍鳳生鳳，老鼠的孩子會打洞。如果父母就有這種消極的自我意象，孩子基本上都會有。

3. 個人的負面成長經歷。我感覺題主應該是這方面的原因。有可能之前有過一次比較大的失敗的經歷，而自己並沒有處理好自己的心理創傷，所以依舊殘留下了恐懼的陰影，而且在此後有經歷過幾次失敗，所以這個恐懼就越滾越大，在生活中被一再得到強化，最終成了現在這樣。

4. 社會價值判斷。現在的社會推崇的是成者王侯敗者寇。失敗，這個很自然的事情，現在反倒成了可恥的代名詞，大家都在努力活的比別人更有優越感，如果達不到，就會遭人鄙視。這些從客觀上也加重或是造成了一部分人消極的自我意象。

下面說說解決辦法：

1. 由上面的第一條和第二條造成的，主要當然要從父母著手，父母首先要由消極到積極，對待孩子也要鼓勵讚揚為主，幫助孩子認識到自己是獨一無二的，挖掘孩子自身的優點，不和別人做無聊的比較。我就是我，不一樣的煙火。

2. 由上面第三條造成的。那要從心理上改造自己。一方面，不論自己經歷多少次失敗，屢敗屢戰才是正確的心理狀態，如果自我否定，自暴自棄，結果只能是越來越差，想走出來，就要迎頭而上，「你上他就慫」，很多事情都是這樣。另一方面要做好吃一塹長一智，多多總結之前的經驗教訓，爭取不要在相同的地方摔倒第二次。

3. 由上面第四點造成的。社會風氣不是說改就改的，我們還是要多改造我們的內心。認識生活的本質，快樂才是最重要的，而快樂不應該來自物質攀比，而應該來自自我價值的實現。

小小拙見，希望能幫上題主。

工作生活中凡事都想做到最好的，那是不可能的，人力有窮時嘛，至於你說的力不從心啊，膽子變小啊之類的，可能是工作或者某些事沒做好，別人對你的期盼沒以前那樣高，而引起你的心理變化而已。

生活中誰也不可能一帆風順，你這樣的情況我呢在工作中也遇到過，有時候吧，感覺自己的工作做的挺好，結果換回來的是領導的不滿意，一次兩次也就罷了，結果不知道是上邊對我有意見還是怎麼的，總感覺好像是在找我麻煩，有一段時間經常性的這樣，也讓我自己產生了錯覺，我是不是幹什麼都不行？結果呢，越謹慎就越小心，越小心就越害怕，到最後看見工作就害怕，束縛太大了感覺！但是後來才知道上邊領導不只是找我一個人的事，淡季了，訂單量減少了，就該抓5S了，所以呢，有時候我們看問題可以從其它方面看，一時的低谷期而已，真沒什麼大不了，你小心翼翼的也是干，放開手腳的也是干，高興也是一天，不高興也是一天，那麼，我們為什麼就不能高高興興的去對待人和事，以及工作呢？

我們的一生中總會遇到各種各樣的事還有挑戰，我們需要自己給自己打氣，堅定自己的心態，不為外物而去左右為難，低谷它只是一時的，總會回到原來的生活軌跡中的！我們要做的只是保持平常心就可以了，累了可以歇歇，如今社會本來就節奏快，壓力大，適當的調整節奏，保持身心愉快，你會發現其實生活中的煩惱都沒有什麼的！

謝邀！??

如果你最近幹什麼都力不從心，感覺膽子變得特別小，覺得自己什麼都做不好，我認為應該是您心理疲勞造成的。

疲勞有兩種，一種是生理疲勞，一種是心理疲勞。心理疲勞的大部分癥狀是通過生理疲勞表現出來。

具體表現為:當你長時間的繼續、不斷地從事力不從心的腦力勞動後，自己感到精力不支，產生厭煩、焦慮、膽怯、恐懼，從而使得人體生理功能失調，心理倦怠，勞動的效率也顯著的下降。

產生心理疲勞的原因有很多因素:

1、工作負荷過高，造成心理緊張，程度就高，心理能力使用過度，造成心理疲勞。

2、工作負荷過低，工作又單調乏味，而長時間從事一件事情，就會引起極度厭倦，覺得工作好無聊，永無止境的，開始有消極情緒，容易產生不愉快，引起心理疲勞。

3、希望緲茫。如果老看不到成果，得不到肯定，沒有積極性，心理也容易出現疲勞感。

4、情緒消極。競賽中失敗了，有挫敗感，也會產生心理疲勞。

5、精神壓力大。處於社會、家庭、工作、生活多重壓力下，總是處于思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑鬱中，心理容易處於"衰竭"狀態。

6、身體素質、性格特徵、睡眠狀況、環境條件的不利，也易產生心理疲勞。

要想解決這些問題，必須考慮從下面幾個方面正確做起:

1、培養良好的生活習慣，關注心理、生理健康，增加運動鍛煉的時間。

2、緩解工作壓力，制定有效可行的工作小目標。

3、處理好家庭關係，珍惜親情，互敬互愛，好的家庭永遠是事業成功和生活幸福的基本保障。

4、培養業餘愛好，做自己喜歡做的事。

5、多和人交流，培養良好的人際關係。

6、多聽輕快、動聽的音樂，輕鬆、開心。

7、平時堅持多開懷大笑，發泄自己的負面情緒；

8、做錯事，不耿耿於懷，勇敢地承認自己不足的能力，遇到困難，堅信「車到山前必有路」。

9、通過按壓勞宮穴位，來解除心理疲勞。中醫勞宮穴在手掌正中的凹陷處，感到疲勞時，可用對側的拇指按壓勞宮穴。

只有通過這些正確的方法，堅持做下去，肯定很快就會從心理疲勞感中走出來。

朋友，關健在於你能堅持哦！

首先，要排除是不是身體方面的不適，讓自己一直陷入這種比較悲觀的情緒。如果不是，那麼菌菌認為這種狀態可能是陷入了一個自我懷疑的困境。因為一次失敗，就害怕自己第二次也做不好，從而會表現地越來越畏首畏尾，開始懷疑自己的能力是不是能做到這件事情的期望。對於這種困境，首先，心病還是得心藥醫，從哪裡跌倒就從哪裡爬起來。對於讓自己感到挫敗感的事情，一定要鼓起勇氣，重新面對它，這樣才能跨過自己心裡的那道坎。然後，要相信自己的能力，自我激勵，不要一直沉溺在過去的失敗中然後責怪自己，這是沒有用的，反而會讓自己愈加陷入悲觀的情緒中。若實在是放不開這一段時間的愁緒，不妨抽身出來，去外面走一走，讓自己的腦子清醒起來，然後理清這一段時間的思緒，然後就可以重新開始，迎接下一段旅程。

需要一個全面的梳理，你的優勢劣勢，工作規劃，生活規劃，有哪些問題需要解決等，以此來計劃將來。

需要改變一些生活習慣，比如努力早起，三餐規律，夜跑等。生活習慣的改變能夠直接影響你的心態和精神面貌，當然任何一項新的習慣的養成需要時間和毅力，需要不斷克服惰性。

要改變萎靡的精神狀態，建立自信。不妨給自己多一些積極的心理暗示，多看一些名人偉人的傳記和小說，汲取有益的養分，補充自己虛弱的心理。多運動，並建立健康的生活方式。

走出去，與更多人聊天交際，與你認為優秀的人談心，尋求鼓勵和支持。與自己相處，孤獨的人更孤獨，與優秀的人相處，會找到前行的動力。

交個男朋友或女朋友。在追求的過程中完善自己，在愛情的激勵下努力生活工作。

不要看勵志視頻，不要看成功學，不要接近傳銷，不要自暴自棄，不要借酒消愁。

以上，供參考。生活是自己的，人生短短几十年，此時不奮鬥，更待何時！年輕時不努力，老了豈不更傷懷！

從以上表現來看你的癥狀 就是你迷茫了，沒有準確的人生目標。 這樣就需要你重新定位自己 ， 1.自己的優點是什麼，每個人都有自己獨特的天賦，現在教育並沒有幫我們去發現它，要想突破 只能靠自己. 2. 自己感興趣的是什麼，什麼是我即使沒有得到回報， 卻還樂此不疲的去做這件事。3.努力的和別人交談，在交談的過程中發現自己的長處與短處，同時還鍛煉自己的口才與心性。4交一個女朋友或者是男朋友，或者多和朋友出去聚會，你會發現更多的東西。5多讀一些偉人的書籍 或者是傳記激勵一下自己，6給自己定一個小目標 比如說先賺他一個億，嘿嘿 開玩笑的啦??比如說每天早點起床，這個月將完成什麼什麼，做一些力所能及的事。堅持激勵自己。

首先，看到你的問題，說明你想走出來。那麼就不難。

人為什麼煩惱？因為慾望太高，所想的說的或者說奢望呢沒有達到自己的要求，所以才會感到失落，感到不開心。有時候當你放下的時候，感覺整個人都很輕鬆，有一句話叫無官一身輕，說的也是這個道理，因為做官了，或者說作為，主要負責人的時候，地位越高，所負責的事情也越多，人也就越煩惱。

少林寺的和尚或者尼姑有沒有煩惱？其實他們也有煩惱。只不過相對於普通人或者是高層的人，他們的煩惱更少，慾望更少而已。他們懂得滿足，怎樣讓自己開心，有一種信仰。

其實生活中如果遇到不開心的事情，多去，想想自己感到自豪的事情或是能讓自己開心的事情，慢慢的就會走出來。

多去想想自己有什麼，而不是，我想得到什麼。

謝謝邀請。你之所以有這樣的感覺，可能是最近的生活節奏太快或者是壓力太大引起的嗎？

如果出現了這種感覺，我覺得你應該放下手頭的事情，給自己放個假，出去走走，心情好了，你就沒有這種想法了。

還有一個辦法你可以借鑒一下。其實我有的時候也會有覺得幹什麼事情都提不起精神，覺得什麼事都做不好的時候。這個時候我一般會聽聽《金剛經》，或者抄抄經書。這樣自己的心境得到了沉澱，心情就覺得好多了。你可以試試。

想想古人 仲尼厄 而作春秋 孫子臏腳，兵法修列，不韋遷蜀，世有呂覽，所以要成功，肯定也要經過一定苦楚，相信自己可以。可以平常多運動 跑跑步，聽聽音樂都可以緩解壓力，提升自信。

謝邀，現在生活壓力大，工作也很辛苦。做事情很多時候都不能隨自己的心意，每天都會覺得累，沒有力氣，這些或許是各種壓力造成的，膽子變小，也許是自己考慮的事情多了，要照顧方方面面的人和事。當然，年齡的改變也會也你變得更沉穩。

做不好事，可能那是你沒有一個相對明確的目標，先定他一小目標，慢慢的去做，不要有壓力，焦躁，學會沉澱下去。

適當的讓自己有些工作之外的小愛好，多與朋友家人聊天，可以去跑步，爬山等等，多接觸大自然，身心定然愉悅。總之學會勞逸結合。