到底晚上幾點睡才不算熬夜？

網上的「人體器官排毒時間表」，其實是假的。

通常認為，晚上11點已經入睡最好。算上躺在床上輾轉反側的時間，一般來說，大多數普通人，晚上10點半左右就該上床休息，這便不算是熬夜了。這也有些道理，但跟排毒無關。

所謂熬夜理論，是說人體各個器官有自己獨特的運作、休息時間，在休息時間裡，器官減緩運作以及排毒。

在這裡要提醒大家注意的是，所謂「器官排毒」是謬論。人體自行排毒的能力是很有限的。

從來沒有過相關的醫學論文和臨床實驗證實此理論的真實性和有效性。換句話說，這理論是騙人的。而且，「排毒」並不是一個嚴謹的醫學用語。

這言論至今沒被禁止，只不過因其沒什麼壞處。當然，相信它也不會有任何好處。

所謂「器官排毒」，正常人每天生成2-4升淋巴液用於淋巴心痛循環。淋巴系統是時刻不停在運作的，一直維持同樣的狀態；同樣，肝臟也是24小時運作；膽囊排膽汁需要吃東西才行，誰睡一半起來，半夜吃東西？包括其餘種種言論，其實都是假的，不知道是誰胡說八道的。

人不能熬夜，一來是為了人體生物節律與自然環境盡量吻合，二來是控制神經興奮，這需要一段時間。這段時間裡，神經系統也沒有休息，其實神經系統也像消化系統一樣，把人在一天里感受到的所有神經刺激「消化」掉，這才是睡眠的主要目的。不然的話，神經系統會紊亂，影響到整個身體。睡眠的時候，神經系統同樣在活躍，不過是換了一種方式罷了。

人體器官沒有真正休息的時候。器官要是休息，人就休克了！

大多數普通人，想要讓神經系統「消化」掉感受到的刺激，會需要一整晚，大概7、8個小時。按照自然環境的節律和人們已經形成的生活習慣，晚上10點半已經是活動的極限了，該躺下了，不然留給神經系統「消化」的時間會不足。

按照子午流注圖，23:00睡覺比較合適，這是傳統醫學經過幾千年觀察總結出來的，多大樣本量才總結出來的，適用於大部分普通人。

當然你會質疑，你看看人家南方人經常凌晨2:00-3:00才睡覺，不也一樣的好好的嗎！是的，沒錯，那麼反過來想想，如果你要是按照這個規律來做，身體會不會更好呢？

到底晚上幾點睡才不算熬夜？

晚上11點到早晨5點，這段時間沒睡覺算熬夜。因為晚上11點到凌晨1點是肝臟排毒時間，這段時間沒睡覺，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，從而造成皮膚變差及抵抗力低下。

凌晨1點一了點是膽的排毒時間，會有膽汁的分泌，膽汁壓胃炎，嘴不會臭。

凌晨3一5點是肺的排毒時間，如果沒睡覺，你的大便就會不通暢，因為大腸和肺關係密切，是表裡關係。

所以說，這一時間段一定要睡覺，如果缺了這段時間的覺，要想法補回來，欠的太多，你的肝和肺就會受損，因為這兩樣得病的太多了，千萬要睡好覺，補好覺，別在傷這兩樣了。

按時人體生物鐘的節律而言，23：00--24：00屬於夜眠期，正常情況下23：00還沒有睡就算熬夜了。

中國傳統醫學說

23:00—1:00膽經最旺

1:00—3:00肝經最旺

3:00—5:00肺經最旺

5:00—7:00大腸經最旺

晚上的時候身體的各個組織器官細胞在修復，所以盡量讓自的身體在一個好的生物鐘下運作，不要熬夜，只要熬夜肯定對身體有傷害。

應該10點左右吧！但都明白，可不去這麼做，玩玩手機，大多都是，11點，12點，甚至後半夜1點，早晨就比較懶散了！起不來，硬著頭皮去上班了！如果不上班還好，當然睡到自然醒了。

謝謝頭條。隨著社會的徑濟發展的機體是一種需求，必須具有提高夜班的人員，幾點睡才不算熬夜，每天準時睡覺的人，準時按時起床的不算熬夜班，也是稱為每晚10，30睡早上6，00起床的人)，

那些熬夜班人員，如，夜班編輯，廣播電視的人，通宵夜服務銀行，超市，影院，娛樂，醫院醫生，機場，鐵路工作崗位人員，碼頭，車站等的人屬於熬夜班的人。

謝謝朋友的邀請：每個人的生物鐘都有所不同。有一些是百靈鳥型的人，這就要早 睡早起，超過夜裡11點之後，百靈鳥型人就會很困，算熬夜了。

如果是夜貓子型的人，則要到子夜兩點之後，才算開始熬夜。作為一個成年人來說，每天只要能保證有七個小時的睡眠就已經足夠了！

我屬於是夜貓子型的人，經常到了兩點之後還沒有睡意！上午九點之前一般不會起床。人的生物鐘有很強的適應性，它會慢慢自動調整適應。

個人認為，在晚間十一點半之前，一天睡七八個小時就不算熬夜了。

經常熬夜的人不要忘了曬太陽，多多運動，三餐正常。最好睡個午覺補充一下睡眠。

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