晚上一般幾點睡覺比較好？

睡眠是一直困擾我的問題。我今天早晨1點睡的，早上7點就起床了。

晚上一般幾點睡覺比較好？其實並沒有什麼固定時間。只要能保證睡眠的時間，幾點睡都可以。比如說美國人，咱們工作的時間他們睡覺，咱們睡覺的時間他們工作，所以說與幾點睡沒有關係。但是要保證2點，1保證睡眠的時間，2保證睡眠的質量。

一般的睡眠時間是7到9個小時，不足7小時或者超過9小時的睡眠都會有問題，一般人認為睡眠時間越長越好，其實不是，超過9個小時的睡眠大腦處於低氧狀態，起床後昏昏沉沉，總感覺腦袋不好用，大腦還沒有起床。

同時也要注意到睡眠質量。人的睡眠處於幾個階段？第1階段是淺睡眠，這時大腦處於半睡半醒的狀態。第2階段是深睡眠，這時明顯的標誌是眼球快速波動，而且伴隨有做夢。很多人起床後說沒有做夢，其實是在深睡眠時做的夢給遺忘掉了。做過這樣的實驗，人在深睡眠時被其他人突然叫醒，這時大多數人的回答都會說有在做夢。第3階段是淺睡眠，這時有可能是睡眠的結束，或者睡眠中途被尿憋醒。這三個階段交替反覆出現，形成幾個周期。其中深睡眠是保證睡眠質量的關鍵階段。許多夢遊患者也是這個階段出了毛病。同樣睡8個小時，有的人休息的好，有的人休息的不好，就是深睡眠期的長短和質量的關係。

我還曾經研究過達芬奇睡眠法。工作4個小時，休息1刻鐘。也就是說睡15分鐘的覺，干4個小時的活。這樣就可以把大多數時間節省出來，用於工作。但是他這個睡眠方法根本不科學，也不靠譜。15分鐘之內人很難進入深睡眠階段，而且大多數白天環境比較嘈雜，陽光刺眼，體內褪黑素得不到分泌，越是不分泌越是睡不著，越是睡不著越是不分泌，形成惡性循環。所以建議還是晚上睡覺比較好。

相信科學，相信我，還你一個好覺。

在不同年齡段的睡眠時間不同，幼年期一般要睡十幾個小時，隨著年齡增長睡眠時間隨之下降，青少年時期一般在8-10個小時左右，成年人6-8個小時左右，由於潮汐原理最佳睡眠時間是晚上九點至早上六點左右，如果你是成年人建議你晚上十點左右睡覺，既保證充足的睡眠，又不會過早醒來，早上起來6點多晨練一小時，洗漱完剛好去上班，希望這個回答對你有所幫助，謝謝！

誰都知道幾點睡最好，可到時睡不著呀！只有看頭條打發時間，越看越不困，怎麼辦？！