腦子裡不停的在和自己對話，無法專註當下，該怎麼辦？

我平時沒太在意，可是在針灸的時候，我想專心致志的感受身體的變化。可惜除了扎針很疼那會兒，我的腦子一刻不停的在想事兒，不是這事就是那事兒，根本停不下來。

所以後來我就明白，必須去做一件事，填充你大腦的空間，讓它沒辦法閑下來。就不會胡思亂想了。

這似乎跟你說的無法專註當下，有點矛盾。同時也說明當下的事兒，不是你想做得，更談不上喜歡做，所以吸引不了你的注意力。

我印象最深的，是那會兒在玩消消樂，(早不玩了)，腦子整齊劃一的出現遊戲場景。這說明，你跟自己對話，是因為生活投射到大腦，遇到什麼解不開的疙瘩了？

解鈴還須繫鈴人，遇到什麼事兒，先想辦法解決。分清楚主次，不要鬍子眉毛一把抓。你是先有心事，才無法專註當下的。

心事解不開，整天自己跟自己對話，肯定鬱悶，時間長了，人容易得抑鬱症。

所以勸你想開一些，積極去解決問題，解決不了，儘力了，只能交給時間去處理。或者說自己的能力還達不到，那就多學點東西，沒壞處。

我們做自己想做的事兒，和喜歡做得事兒，就容易專註，有時候廢寢忘食，也不覺得累。

比如我註冊今日頭條已經將近五個多月，實名註冊，不是普通的小號，可是感覺不是很好，與我投入的時間、精力不成正比，有時候覺得好累，真想放棄。可是我喜歡回答問題，我平常發的也都是關於健康的，也經常會有朋友跟我聊健康的話題。

我覺得哪怕能夠對朋友有一點幫助和啟發，我就會很高興??。這是我的真心話。

不管我的回答，我的微頭條有多少人看，我每次都是非常認真的去做，內心感覺很踏實。當我在做這些事情時，我是非常專註的。因為喜歡文學，我也把每次的回答當做練筆了，所以朋友的點贊和關注，也是對我的支持，這也是我堅持下去，不放棄的理由。

在這裡，感謝朋友們關注點贊??

我說這些，是想說，每個人都有自己喜歡做得事兒，每個人都有自己的潛力可挖。並非我們的生活就只有眼前的苟且，也並非只有遠方才有詩。

我們找到自己努力的方向很重要，那就是我們專註的重點。這個時代需要各式各樣的人才，成功的道路也不是只有一條。

當你專註的去做自己想做的事兒以後，你就沒有時間讓自己跟自己對話了。如果你喜歡文學，自己跟自己對話也不錯啊，還原場景，反覆琢磨，寫出來的東西更真實，更深刻。

也許你說我們還要生活，不是每個人都能做自己想做的事，喜歡做的事情，生活的苦辣酸甜，誰也沒法迴避。

需要養家糊口的，就擠出業餘時間做，興趣能夠豐富我們的生活。人也更單純。再說你不做這些事兒，不是也在自己跟自己說話，你的時間也不會停止在那一刻等你。

年輕人精力旺盛，就多跑跑步，打球，游泳，鍛煉身體，揮灑汗水的過程，還能排濕排解鬱悶。

其他年齡段人群運動要適量，因為累了，恢復起來沒有年輕時快。

做自己想做的事兒，讓自己越來越有價值，這是很多人希望的，也是未來越來越多人發展的方向。生活好了，物質生活極大豐富了，人們需要更多的精神食糧來充實自己，讓生活更加美好！

首先你需要理解，為什麼腦子裡有個聲音不停地跟你對話，去理解這個「不停對話，無法專註當下」的意義，你就能找到解決它的正確方向。

腦海里有個聲音不停出來跟你說話，表面上看來是一個問題，是一個癥狀，但其實這個問題或癥狀是你發展出來幫助自己的方法。是不是看到我這麼說，讓你一時間有些難以接受呢？

但，這是真的！

邀請你下次注意觀察一下。當你注意到腦海里有一個聲音出來，不停地跟你對話，無法停歇時，那個時刻你一定是正處在某種情緒中，你可能是感受到了憤怒，或者感受到了內疚，或者是恐懼，等等情緒。並且這個情緒還蠻強烈的。

一般來說，有些人確實會這樣：

當自己被某種強烈的情緒所裹挾，就會不由自主地想要用頭腦對話的方式，消除、轉移、壓抑或者屏蔽這個感覺。

如果更加詳細來描述這個狀態，那麼就是：

你的身體感受到了某種強烈的情緒，這個情緒讓你的身體感覺不舒服，於是你的潛意識為了幫你感覺好受一些，就把大部分注意力傾注到頭腦的思維里。當你花很多注意力和精力跟頭腦里的聲音、思維來奮戰時，就會遺忘了身體的感覺，你的身體就得救了。

這樣做的好處時，你的身體和內心不再體驗到強烈的情緒，不再那麼害怕、內疚、憤怒了，可是頭腦里的聲音卻又變成了新的困擾，這個聲音讓你焦慮，讓你無法停歇，讓你感到很辛苦。

這就像是一種轉移。本來手疼，為了解決手的問題，你就努力轉移那個疼，於是很快手不疼了，可是腿開始麻，這個腿麻的問題雖然沒有手疼那麼嚴重，但確實也是讓人感覺不適的。

好了，如果你現在理解了頭腦的聲音對話的機制和原理，相信你自然就能想出解決這個問題的方式和方法。

那就是：

下一次你再在頭腦里不停對話時，就問自己一個問題：現在我的感覺是什麼？身體的感覺是什麼？情緒的感覺是什麼？

然後你的注意力會放在感受身體和情緒的感覺上，同時努力去搜索可以形容你的身體感覺和情緒感覺的辭彙，身體的感覺比如：我感覺肩膀很沉，胃在抽縮，我覺得頭有些疼，我感覺腿酸。等等。情緒的感覺比如：我覺得很生氣，我覺得很害怕，我感覺很嫉妒，我感到很內疚，等等。

一旦你開始去探索身體和情緒的感受，同時搜尋代表這些感受的詞語，頭腦里的對話自然就停止了。

當你養成習慣這樣做，慢慢的你的內在機制就會得到調整，你就不會再用頭腦對話的方式轉移身體和情緒的感受啦！

人真的是一種很奇怪的動物，在成長的過程中，慢慢地就讓自己成了一種充滿矛盾的生物。我們一邊哭著喊著說要自由，一邊又對自己死死地控制著；一邊吵著鬧著要他人愛我，一邊又對自己冷酷無情；一邊兜著轉著想要理解他人，一邊又對自己內心的呼聲置若罔聞。

但深入想想，又不覺得奇怪了。人對待他人的方式，大多承襲於自己被對待的方式。正因為過往被死死地控制著，被冷酷無情地漠視著，被置若罔聞地曲解著，所以才這麼需要自由、愛和理解。從這一點上看，大多數人其實是在努力著，只是這努力需要轉變一下方法。

比如，當發現腦子裡不停的在和自己對話，無法專註當下時，怎樣做才是對自己最好的方式？

那就是，暫時停下手頭上的事，去仔細聆聽一下頭腦里的兩個小人在說些什麼。他們說的內容也許很無聊，與當前你著急上火要去做的事風馬牛不相及，但是，那是你內心發出的聲音，它正在努力與你溝通——只不過採用的方式和語言是當下的你所不能理解的。

面對這些不理解的事，單純去壓抑它絕不是一個好方法，這就像你想說話時有人強行堵住你的嘴那般，你的內心一定會感到悲憤屈辱，開始想著未來如何變本加厲地報仇——你的潛意識也會這麼做。

壓抑的力量越大，到時反彈的聲勢也就越洶湧。因此，當你發現已經控制不住自己的某些想法和行動時，一定要記得先停下來，讓自己的內心充分表達一下，然後嘗試著去理解它。

如果自己理解不了的話，可以向專業的心理諮詢師或心理醫生尋求幫助，最不濟，找個可靠的朋友盡情傾訴一番也是好的。

你會發現，這樣做比起壓抑它，也許在一開始是慢了點，似乎會「耽誤事」，但從長遠來看，絕對是利大於弊。

作者簡介：曹懷寧，國家二級心理諮詢師，諮詢實踐超千小時，主擅領域包括婚戀情感、人際交往、兩性心理、人生規劃、家庭關係等。自2011年開通新浪微博以來，粉絲六萬多人，堅持定期回復私信，無私為近六千名求助者提供諮詢，諮詢解答超千萬字。《婚姻與家庭》雜誌特邀專家，多家媒體簽約撰稿人。歡迎關注我的個人自媒體（微信公眾號、新浪微博、知乎、頭條號）。

謝邀請。你沒法專註於當下的事情，是因為當下任務的難度不夠高，當下事情的重要性、緊急性不夠大，不完成當下事情的後果不夠嚴重。所以你的頭腦沒法專註於當前事情。

當你中考、高考專心致志答題時，當你認真思考趕著時間寫出頭條問答時，當你爭分奪秒趕時間送藥品去搶救親人時，當你手忙腳不停的趕著洪水搶險自家物資時，你心裡只有一個聲音：快快做好當前事情！

所以，你頭腦老是不能集中注意力於當前事情，是時間太閑！

就算你遇到煩惱有多大心理壓力，如果當前事情足夠忙碌，在你的大腦皮層佔據了足夠的優勢地位，你也自然會停下頭腦中自我對話的。

快去尋找更多的、更有吸引力的事情做吧！實在沒事，酣暢淋漓的鍛煉一場也能緩解！

讓開我來

一 過去的事情無法放下，用句很俗的話說就是屁股沒擦乾淨

二 現在正在進行的事情無法達到你的預期

三 對以後沒有清晰的規劃並制定好計劃而且嚴格的執行

以上是病因，下面是病理，治療方法

你腦子裡不停的跟自己對話，對話的內容是什麼，對以前的事情耿耿於懷，無法割捨嗎？無論是什麼事，先處理好，只要你還想往前走，那些包袱都是你必須丟掉或者暫時寄存起來的，你現在沒有那麼多經歷，如果你不放下，它隨時會在你行進的路上爆炸，而你，可能會受傷，難以承受的傷。

如果你腦子幾對話的內容是對當下的事情還在審慎懷疑，躊躇不前，發現事情可能達不到你的預期，那麼，你要做的不是專註當下，而是要重新評估當下正在進行的事情，分析分析是哪裡出問題了，是調查不夠細緻嗎？是分析不合邏輯嗎？是計劃不夠周祥嗎？是行動太過倉促嗎？急於求成不可取，急於求成不可取，急於求成不可取，重要的事情說三遍。一口吃不成胖子，胖子是一口一口的吃成的。

如果是對以後很迷茫，這樣吧，我給你說說我一個朋友的事情，應該能幫到你。他是做水果批發的，根據去年的經驗，他計劃在今年賺50萬，他做的水果中，要在西瓜上賺10萬，在楊梅上賺15萬，菠蘿上賺15萬，在桃子上賺10萬，然後詳細的在筆記本上記著，西瓜從瑞麗拉到大理，收購時間幾天，每天幾車，地里多少價格，批發多少價格，運輸過程中會損失多少，運輸成本多少，要在哪裡住宿，費用多少等等，楊梅……菠蘿……桃子……

定一個自己能達到的目標，制定一個自己能夠執行的計劃，細化目標到每天做什麼。天啦，還沒吃早點就想著中午要把西瓜拉到什麼地方，不能專註？？？你騙我！！！

當然，想的多，就是不願動手的人除外。

醬紫！

謝謝邀請，你好，這個是正常現象的，是每個人都有可能遇到的，人的大腦是複雜的，可能你是一個比較自卑的人吧，所以內心的衝突比較大，其次你首先要承認現在出翔這種情況，其次不要去排斥現在這種感受，把你的注意力關注在其他地方，多注意下良好的作息規律，這是以上我給你的建議。

謝謝邀請。

這是不是活在自己的世界裡，不願面對現實，不喜歡融入團隊活動，自我封閉與世隔絕，抗拒溝通交流，常此以往會走火入魔的。

各人是群體活動中的一員，不能和社會脫節，就算是百獸之王獅子，單獨的個體也難以生存。個人獨居，是在倒退，走向黑暗。

現在應勇敢地直面人生，走出去，活在當下，挑戰困苦，提升自己的綜合能力，變得堅強自信自強自立，贏得自己的勝利者。

說的粗淺，望君指教。

簡單來講，你正氣不足，所以才會出現這種情況。

古人說，「諸事不順，皆因虧孝」，「百善孝為先，萬惡淫為首」！

《大學》上也道：有德此有人。

《易經》上也講：厚德載物。

是故《大學》一開篇就說：

自天子以至於庶人，壹是皆以修身為本。

所以，要想解決不難，「哪裡摔倒，哪裡爬起」，補孝培德、長養正氣即可！

去找心理醫生諮詢一下，一般沒什麼事的時候不要想的太多不要給自己增加壓力，放鬆一下自己，到神經科諮詢一下醫生。最好平時按按太陽穴和百匯穴，調節一下自己會有很大的幫助減輕壓力。