三歲寶寶不喜歡睡午覺，該怎麼辦？

每天早上還是能看到有幼兒園的寶貝哭鬧著不肯上學，和家人分離，適應幼兒園的生活，對於有些寶寶來說的確有困難。媽媽這邊氣急敗壞，那邊寶貝哭的於心不忍，很是感慨，當時航寶對於幼兒園的不適應，除了他自由散慢的玩性太強外，還主要來自不午睡，以至於最後一年，時間安排提前到小學階段，中午給接回來，不然呢，他都不要去幼兒園了。

兩歲半以前，每天都能午睡，之後在家我陪著午睡也基本不睡了，上了幼兒園，精力充沛的孩子，在幼兒園活動不夠，更是不願意午睡了。

才上幼兒園的時候，他因為午睡問題，站過牆跟，門邊，還躺過硬硬的桌子，回來和我說，把頭都有硌疼了，不舒服。這些都是我」隨意「問出來的。我知道自己的孩子自由成性，不受管制，雖然我經常和老師溝通，鼓勵他要午睡。可是他就是不喜歡午睡，晚上10點睡，早上7點半前起，中午絕對不會睡。如此精力充沛的孩子真是頭疼。

直到大班，下午接的時候，基本都會和老師了解一下情況，10次有9次，老師都是搖頭苦笑：沒睡。幼兒園沒有單獨的房間給不午睡的孩子中午玩，也就是說，所有的孩子都午睡了。這單獨一個不午睡的孩子怎麼辦？躺在床上，哪怕睜著眼睛，不說話就行，直到小朋友們都睡了，再起來玩，不影響其他小朋友就好了。老師這樣的解決的。但不是每次都順暢，畢竟幾歲的孩子，自我控制能力不那麼好，想想孩子睡不著，躺床上睜著眼要躺兩個小時，也是件挺不容易的事兒，而且有壓力，每天早上送園的時候，航寶就非常可憐的說，媽媽早點來接我好不好，中午就接回去，我不想睡覺。孩子為什麼都要一樣呢？他有那麼多精力，他睡不著，逼迫只能越來越反抗。

寶寶午睡，好處多多

午覺睡得好，寶寶精神狀態好，生長發育快。除此之外，寶寶午睡還有以下好處：

　　1、增強記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。

　　2、提高免疫力。中午是人體最疲勞的時候，寶寶更是如此。睡個午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復，抗病能力也強。另外，午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強。

　　3、保護心臟。每天午睡，心臟猝死率會降低37％，這是一項通過研究得出的結果。雖然對寶寶來說，這個結論未必靠譜，但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統，對寶寶心臟起到保護作用。

　　4、降低血壓。血壓偏高的寶寶可以通過睡午覺來降低血壓。寶寶耐藥性差，不宜過度用藥，午睡是治病的輔助方法。

　　5、趕走抑鬱。寶寶情緒不穩，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調整寶寶的狀態，改變寶寶的情緒，「趕走」抑鬱。

　　6、幫助消化。寶寶消化功能發育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助於緩解積食癥狀，助消化。

如何培養午睡習慣

培養孩子早睡早起的習慣。

現在很多年輕人都晚睡，12點前睡覺都覺得太早的不在少數，有了孩子以後，大人也要養成早起早睡的習慣。孩子睡太晚，第二天起的晚，就會影響午睡。

休息日在家的時候，也要陪孩子堅持午睡，睡不著可以躺著，不能影響其他人休息。

多運動

多帶孩子戶外運動，每天固定一個時間和孩子一起進行一個運動，這樣，即能消耗掉孩子的精力，也能讓孩子吃得香，中午睡得香。

午睡是不是「非睡不可」呢？

午睡並不是非睡不可，在正常範圍內，孩子個體差異不同，有的睡覺多，有的睡覺少，不用強求。如果孩子睡眠質量好，總的睡眠時間也夠，那根本不必要再要求孩子午睡了(0到半歲16小時，半歲到2歲是14小時，2—4歲是11—12小時，5—9歲是10小時左右)。

如果幼兒園有條件有老師專門陪中午看書或遊戲就最好不過，如果沒有，就中午辛苦點，接回家吧。在很多農村，也有幼兒園，基本都中午接回來，我看很多孩子也不會午睡，晚上早點睡覺就好了。想起我小時候，夏天，媽媽午睡，讓我也睡，往往是她睡著了，我起來就跑出去玩了。如果中午沒辦法接回來，那隻能和老師溝通好，讓孩子不打擾其他孩子的情況下，自己看書或玩玩具。不論如何，孩子能適應環境，快樂才是我們希望的。

一般2歲半到3歲的寶寶，白天只需要睡眠一次，時間大約為2小時，固定每天的午睡時間，睡前半個小時就要開始注意，不要讓孩子玩的太過於興奮，睡前不要看電視，吃刺激性的食物或吃的過飽。

1.逐漸安靜

可輕聲和寶寶說話、撫摸背部、輕捏腳底和腳趾等，再告訴寶寶這是睡覺而不是玩的時間，等待寶寶逐漸安靜下來，選擇安然入睡。

2.留在卧室

當寶寶堅持不肯入睡時，家長也不要過於急躁，要心平氣和地輕聲說話走動。可以用圖片、故事書等將寶寶留在床上。如果寶寶執意要下床，也應盡量使他待在自己的房間里玩。

3.養成習慣

每天中午要讓寶寶按時作息，定時上床，不要隨意破壞這一規律，睡前不講過於刺激的故事，不可玩得過於興奮，注意室內溫度、空氣流通，被褥不要過厚，不要強迫限定睡姿。

4.補充營養

在飲食中要注意補充維生素D和鈣，避免孩子因為缺乏微量元素而不愛睡眠。

對於3歲以上的寶寶來說，他們白天精力很旺盛，玩和不斷的活動能消耗他們的精力，保證寶寶在夜間睡得好。

所以只要寶寶夜間睡眠時間充足，質量也好，就能滿足生長發育的需求。這種寶寶如果沒有睡午覺的需求，父母也不必強求。

每個年齡段的寶寶都有特定的睡眠需求量，但是寶寶之間也存在個體差異，有的寶寶需要的睡眠就是少一些。只要寶寶的精神狀態好、食慾正常、體格發育良好就可以。但是如果一晝夜的總睡眠時間偏離正常值得太多的話，可能需要諮詢一下醫生，進行一下生長發育方面的監測。

三歲寶寶一天的睡眠時間應該在12小時左右。白天不午睡，晚上能睡夠12小時左右也是可以的。幼兒的大腦還在發育期，睡眠對孩子非常重要。晚上八點之前哄孩子睡覺，在11點-凌晨一點可以進入深度睡眠，腦垂體分泌生長素，促進孩子大腦骨骼發育。