跑步好還是慢走好？

這個問題為什麼老是出現？怎麼沒人問吃包子好還是吃餡餅好？唱歌好還是跳舞好？爸爸好還是媽媽好？

關鍵的問題並不是哪種方式好，而是得詳細的評估一下自己適合不適合，喜歡不喜歡。有糾結哪種方式好的時間，已經出去開始運動了。所以，適合你的，就是最好的！

跑步和慢跑有區別的 關於跑步呢 一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛煉，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。關於慢跑呢 是增加心臟的有效活動 他可以對改善心血管微循環有很好的作用 關於跑步一般都是長跑為主 長跑呢 都是在早晨 空氣比較好 但是早晨不宜於空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品 我在暑假的時候一段時間早晨都進行長跑 跑完再去吃飯 明顯吃不進去 還會反胃 所以先要墊墊肚子 慢跑呢一般都要保持30分鐘以上的有氧運動才可以起到作用 要不相當於白跑 沒有消耗到儲存的脂肪只是讓你更加感到飢餓 如果慢跑下來沒有按摩下小腿肚子 還會胖小腿 讓小腿更粗 這樣對於減肥者來說 適得其反了 所以根據自身選擇好運動方式很重要

我覺得得看年齡段。

我認為得分三個年齡段，分別是青少年期，中年期和老年期。

青少年期我無疑是推薦青少年們去跑步的，那時他們的精力都比較旺盛，也是身體發育的黃金時期，跑步無疑能夠釋放它們旺盛的精力和促進他們的身體發育。

中年期我還是建議中年人跑步，但是不要太劇烈，適當的放鬆一下就行了，畢竟列如生活當中的一些事還要求我們保持必要的精力去應對。

老年期的老人就不要去跑步了，推薦慢跑，因為身體素質大不如前了，稍微一個劇烈的跑步動作都可能會發生意外，還是慢跑和打太極之類的慢動作適合他們。

跑步還是慢走，這個我估計主要得看個人興趣了。不同的群體有不同的愛好，相同年齡段的群體也會因為性格原因有不同的愛好。

比如說大學生，很多學生都喜歡忙碌一天後叫上幾個朋友晚上去操場快跑幾圈，一個原因呢，是為了身體健康，另一個原因呢是為了增進一下朋友之間的感情。還有一部分同學呢，喜歡慢走，是為了不讓自己的生活過於懶散，增加一下活力，順便兒在散步之餘，和同學聊聊天，也是非常有意思的。

另外像一些上班族呢，跑步的就佔大多數了，主要是工作壓力的原因，還有平時鍛煉的比較少，想趁著跑步的時候活動一下筋骨，增加一下活力，為了第二天上班更有精神做些準備。

綜合來說呢，這個沒有什麼好與不好之分。只是個人的習慣，生命態度決定的。我建議呢，大家可以先稍微走一點兒，再跑一些，最後再走走，這樣，既養足了精神，又可以不至於使自己太累，影響接下來的生活。

大家有其它的意見呢，歡迎大家關注分享。

對於一般人而言跑步比較好，對於特殊人群比如偏胖的人，或者是腿部膝蓋等不太好的，心臟不太好的等等均不適合跑步，尤其是心臟，不論是心率高還是心律不齊等等最好選擇慢走。如果是青春年少，或者是身體倍棒當然選擇跑步可以讓全身得到更好的鍛煉。

題主的前提是什麼？是鍛煉身體還是說上班上學？

如果說是上班上學，趕時間的話就跑步，免得遲到。不趕時間，可以慢走，欣賞沿途風景也是可以的。

如果說是鍛煉身體的話，跑步有跑步的優勢，大部分人要跑步和慢走選，都會選跑步，這樣運動消耗的能量大，尤其對減肥的人來說效果更好。慢走一般適合飯後散步，尤其是老人，跑步不太適合，慢走還是不錯的選擇。既可以鍛煉身體，又可以消食，一舉兩得。

如果不是老年人，深度肥胖者，還是學學跑步吧，鍛煉肌肉，改善心肺功能。老年人若是以前沒有跑步基礎，還是走路好。

不管是走路還是跑步，控制量，適合你自己的量，過猶不及，容易受傷。

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