早上和晚上哪個更適合鍛煉身體？
對於正常人來說，沒病沒災的，血糖，血脂，血尿酸，血壓都正常的人來說，無論早晚，想練就練，都可以。
但對於一些病人，比如冠心病患者，運動要避開「魔鬼時間」
很多人認為清晨是體育運動的好時光，但美國哈佛大學醫學院對4000名由心臟病發作史的患者進行了調查發現，每天早上六點到九點是心臟病、腦卒中、猝死發作的高峰期。上午9點發作的非致命性心臟病，要比11點發作的心臟病多3倍。這是「魔鬼時間」，心臟病患者不適合這個時間段，也就是不適合早上鍛煉，容易發生意外。
這是因為一夜沒喝水，夜間呼吸出汗排尿一夜是誰600到700毫升，血液在夜裡黏度越來越高，天亮到達頂峰。
醒來以後，交感神經興奮佔主導，血管收縮增加，如果清晨寒冷又加劇這個狀況，心臟耗氧大，血管阻力增大，高血壓，心血管疾病患者容易發生猝死。
建議清晨醒來，喝一杯水，既不是鹽水也不是蜂蜜水或者果汁，就是一杯白開水，空腹時喝水，十幾分鐘吸收，血黏度隨之下降恢復正常水平。一般建議心血管疾病的患者上午10點以後進行適量體育運動，比如快走等，不要太劇烈。
普通人何時運動都可以，適量運動是良醫，科學膳食是良藥，一般來說，每天半小時到一小時根據不同的身體狀況就可以，也不要運動過量。死宅和運動過量的死亡率都會增加。而適量的運動對於預防心血管疾病，糖尿病，高血壓等都是有好處的。
既然運動的時間段不是問題，那麼
想要身體減重到底是多運動來得重要還是少吃點重要？
鍛煉身體雖然的確有益於預防多種危害健康的重要疾病如糖尿病、心臟病與痴呆症等、但其對於肥胖減重的效應卻很小（minimal）。
反之、添加糖與碳水化合物的攝入水平和整體脂肪和熱量攝入水平才是真正關鍵。
所以有一句話說得特別好：To Lose Weight, Eating Less Is Far More Important Than Exercising More——要達到減重目的、少吃遠遠比多動重要。
所以我們應該對運動的價值有正確的理解。
運動其實不太能夠減重、尤其當你不改變吃的時候。有時候使勁半天運動一小時，挺累的，才消耗四五百大卡，結果特別餓，五分鐘吃了一碗鹵煮火燒，還有一瓶啤酒，就攝入了1500大卡，還不覺得飽。或者運動完了，喝兩瓶可樂，也是白運動。
人們運動了，就會放鬆警惕，胡吃海塞，或者為自己的吃喝找個借口----我運動了，所以能多吃。你吃的那幾口，就超過你運動消耗的熱量了！
然而說那麼多絕對不是要貶低運動的價值、說運動不重要、絕非這個意思。運動能改變體脂比、而且對改善腹型肥胖很有效：因為內臟脂肪會被優先燃燒、尤其肝臟脂肪對運動特別敏感。
再寫一遍：Fit and fat is better than not fat and unfit（健康地胖著總比不胖卻不健康好）。
但最後說回來——減重、光想要靠運動的話、很難。人之初、性本易胖。
管住嘴遠遠比邁開腿難很多！
你減肥很少發生在運動場，而是發生在飯碗，在餐盤，在廚房，在餐桌，在餐廳。
吃了多少零食？
用了多少烹調油？
吃了多少甜點？喝了多少飲料和甜咖啡？
水果呢？有沒有超標？
最好的辦法就是一天不超過三個中國居民平衡膳食餐盤的量，50歲以上兩盤。
每天運動一小時。
平時嘴巴貼個封條，別亂吃。
肯定能瘦。
鍛煉身體的時間選擇早上還是晚上，要根據個人的情況來定吧。
問哪個時候好，我覺得各有利弊：
早上鍛煉，空氣清新，人的精神足，容易投入，效果不錯。但是也有「專家」稱早上鍛煉，一般都是空腹，實際上對身體也有傷害。
晚上鍛煉呢，空氣質量肯定要差一點，但是時間充裕，更重要的是，人通過一天的活動，筋骨都舒展開了，鍛煉起來，不容易受傷，尤其的對腸胃的保護，明顯要比早上好。
那麼我們究竟該選擇哪個時段鍛煉呢？我身邊的朋友的做法可以借鑒：
早上小跑一陣子，運動出汗就停止，不過量；晚飯後，先慢走，然後加快腳步，走上幾公里，同時用微信計步，一般是走一萬多步。而且晚上大都是和愛人一起去，邊閑聊邊鍛煉，既增多了溝通的時間，加深了感情，又鍛煉了身體，實現了雙贏。
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誠邀，這個問題難不住我，我就是運動達人啦，行了不吹了，好好說吧：我的觀點是這樣的：如果你想減肥或者改善脂肪肝那你就早晨鍛煉，如果你想改變心情或者通過運動引發體內激情（你明白吧）那你就晚上鍛煉。古人講究「聞雞起舞」。
健身選擇在早晨，那麼早晨有早晨的好處和優勢，首先是尾氣污染比晚上少，其次是一覺醒來，昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，肝臟里還有一部分糖原，這些糖原濃度降低的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時你就可以開啟減肥、防治脂肪肝模式，
健康的人群可以選擇一些步行、慢跑、走跑結合、跳舞的運動，
，而且早晨學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握，早晨適合學習嘛！ 好的，下面再談談晚上，以前在網上看到，某國專門臨床研究中心曾經發表的一份研究報道說，對年齡在30至45歲的幾十名男子進行了一天內不同時間段體內(荷爾蒙水平)的研究，結果發現，晚上和夜間，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈（我自己親自印證過，身邊的哥們也是這個反應）
。早上如果高強度運動再驗血，荷爾蒙的水平與同一時段卧床的含量相當。而在晚上67點鐘時到凌晨時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平明顯高出許多。這裡的關鍵詞是生物鐘和荷爾蒙。
結論就是：減肥早晨練，激情晚上練，就這樣。 還要補充前提：沒有一些不適應運動的狀況才可以進行鍛煉，運動前也一定要充分拉伸韌帶熱身。
因為現在全民健身的推廣，很多小夥伴都加入了健身行列中，那麼肯定會遇到很多的健身問題。對於健身這個時間問題，到底是早上訓練好還是晚上好？其實還得看個人的安排，有的人白天要上班，只有晚上有時間，每個人的訓練目的也是不一樣的，對於早上訓練和晚上訓練都是各有說法，減脂的人可以選擇早上訓練，增肌訓練建議一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。那我們不建議晚上睡前鍛煉，因為睡前鍛煉還容易影響睡眠。
其實，無論是早上鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量，在訓練時候應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，慢慢逐步地增加運動的量。主要的還是持之以恆的訓練，自己可以制定一個健身計划進行訓練，不要今天練了明天有不練了，那肯定是沒效果的，所以根據自己不同的要求選擇相對最佳時間去進行鍛煉身體。
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謝邀
早上和晚上哪個更適合鍛煉身體，就要因人而異，一般應該早上鍛煉身體，只要不是太早，太早了空氣質量差不適合室外鍛煉，應該在太陽出來才外出開始鍛煉，這時植物開始從呼出二氧化碳改為吸收二氧化碳，呼出氧氣，空氣質量好，最適合室外運動。
但對於鍛煉身體的目的主要是為了減肥的人來說，晚上鍛煉身體效果最好，晚飯後半小時開始運動，如跑步.連續快走等減肥效果最好，當然得有一定的運功強度，連續運動必須半小時以上，才能燃燒你體內的脂肪，可以有效的減少脂肪堆積，達到減吧的目的。
當然如果是在室內，在健身房，又不是刻意減肥，就可以全天任何時候根據自己空餘時間來按排鍛煉身體時間了。
答案當然是晚上咯。
因為時間原因，我更喜歡晚上。畢竟早上起來身體沒有被完全喚醒，不適合劇烈運動，比較容易受傷，如果有早起習慣的話，建議可以慢跑，注意一定要熱身。
而晚上相對來說身體的熱能還是高一點，相對早上來說要好，但不建議運動到太晚，八點就可以了。太晚了，身體一直處於興奮狀態，是很難入睡的。
我個人比較喜歡跑步，騎車，和打羽毛球。如果是周末，我盡量選擇下午運動。但平時還是忍不住去動一動。大部分人都是上班族，所以還是選擇晚上，比較有時間一點。另外，一起玩的小夥伴也多一點。比較好玩，也能堅持。但我有時候也會玩到十點鐘，後果就是明明很累，卻又睡不著。
對於愛跑步和騎行的女孩子，建議晚上一定約幾個信得過的朋友一起，帶好燈等裝備，安全重要!
中醫說晚上距離運動會「泄陽氣」，但是早上鍛煉的空氣其實並不好，因為早上的二氧化碳濃度最高。
而且清晨的鍛煉，胃內空虛，沒有足夠的糖來供應身體的需要，很容易誘發低血糖。
所以說，到底是早上好還是晚上好呢？
其實並么有什麼標準答案的，只要是適合自己的運動，就是最好的運動。
因為你早上時間緊，要運動起碼得有半小時以上的時間吧，但是早上一般都沒有那個時間來訓練了，下午三四點中的樣子，你肯定更沒有時間了，所以還是晚上吧。
泄陽氣就泄陽氣唄，其實並沒有那麼嚴重，如果你是信中醫的，那就請中醫給你些補陽氣的建議好了啊。
所以我還是建議你晚上鍛煉吧！
感謝邀請：我個人覺得早上有早上的好，晚上有晚上的好，
早上起來跑步對一天的狀態都好。但是現在上班族都喜歡晚上跑步??。
我覺得下午跑步是最好的。跑前要熱身一下，我單位一般都是下午4點半到6點鐘是體能訓練時間。如果你是一個跑步愛好者，那早上跑和晚上跑都一樣。重點是鍛煉身體，還是要根據自己的情況而定。運動吧！
無論是專家還是什麼的研究都是有一個科學的作息時間表。但是我們會發現，所謂的健康作息表並不是適合平常人，同樣健身運動也是分時間段。
有的答案是早上運動可以激活身體，跑步之後洗個澡可以精神一整天。但缺點是，早晨二氧化碳濃度高，要麼冬天太冷，要麼春夏太潮。有的答案是晚上運動，晚上運動後可以有助於睡眠，可以消耗能量可以有效減肥。但是缺點是空氣污染度最高，還有就是吃飽就運動容易傷害胃。
其實，運動健身需要注意的因素很多，比如天氣，空氣質量，身體狀態，以及個人的生活作息。有些天氣會讓人沒有活力，運動的過程會感覺力不從心，心跳加速，這種情況下運動健身就容易傷害身體。運動跑步之前要注意當天的空氣質量問題，如果空氣污染度高，建議不要做戶外運動，如果要做戶外，也需要挑選當天污染度最低的時候，以及做好防護措施。其實一天中最好的運動時間就是自我感覺身體狀態最好的時候，這個時間運動可以讓身體更好地適應運動的過程，而且效果也是最好的。如果作息時間無法符合要求，那麼就要注意自己的運動強度，和運動方式，比如辦公室健身系列等。
最適合自身的才是最好的，再科學的研究那也是針對大眾，甚至是不現實的，可以參考，但是難免有些無法中規中矩的事項。所以要合理安排運動量才是重點，科學運動健身是必要點。
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傳統觀念認為，一日之計在於晨，早晨空氣好，是鍛煉身體的最好時段。又因老年人睡眠少、起的早，沒事可做，以鍛煉身體來消磨時間。所以人們認為早晨鍛煉身體是最好的時間。
然而，最近研究發現，早晨的空氣並不好。植物經過一天的光合作用，晚上會釋放出來大量的二氧化炭，早上因太陽還沒出來，沒有得到光合。所以二氧化炭沒法散盡，這時如果鍛煉身體，人體會大量吸入二氧化碳，時間長了會對身體的健康不利。再者說，人們早上起來，身體各部位功能還沒有充分興奮，達不到鍛煉身體的最佳效果。
本人認為下午5點至9點是最佳的鍛煉時間。因為下午這個時間段，是人體耐力最佳、最興奮的時候。如果在這個時段鍛煉身體，會起到很好的效果。
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