你認為充足的睡眠對健康的重要性有哪些？

現代人的生活節奏快和生活壓力大，導致很多人睡眠不足和睡眠質量降低，這已經是不爭的實事。而近些年來，隨著醫學界對於睡眠的更深研究，發現睡眠不足和睡眠質量的明顯降低，可以導致高血壓、糖尿病、肥胖、冠心病、神經病變等心腦血管疾病發病率增高。這使得我們不得不重視被我們忽視了的睡眠。

近年來的很多研究都顯示，睡眠不足可以導致人體肥胖發生。無論是成年人還是青少年，睡眠不足具有同樣危害。在肥胖的發生過程中，個人的脂肪比例和腰圍都會有所明顯改變。同時，有研究顯示，長期睡眠不足可以導致人體食慾增加，對於碳水化合物的攝取增加，隨之體重增加。

睡眠不足可以通過下丘腦－垂體－腎上腺系統的活化，導致人體內皮質醇水平增加，這樣一來睡眠不足會被明顯加重。同時需要特別指出的是這種皮質醇水平的越高，導致胰島素抵抗越來越重，久而久之就會造成糖代謝異常，嚴重階段糖尿病就隨之發生了。

美國權威調查，暨美國全國健康和營養調查研究發現：在矯正了其他可能影響血壓升高的因素之後，研究發現每晚睡眠時間少於5小時的人群，與那些可以睡眠達到7小時的人群相比，高血壓的發生率的確是明顯增高了。這可能跟睡眠不足導致交感神經相對更加興奮有關。日本的一些研究也同樣證實了這個觀點。

4、導致心血管疾病高發

很多研究都顯示，如果一個人明顯每天睡眠少於5小時，長此以往，心血管疾病，諸如冠心病、心律失常等發生機率會明顯升高。其實，究其原因，除了因為長期的睡眠不足導致對於心血管系統的直接不良影響，還有一方面是睡眠不足導致了血壓、血糖和肥胖的惡化所致。

最新的一些研究表明，睡眠不足可能增加神經病變的發生率。同時研究也指出，睡眠療法能夠改善腦功能，在癔症、美尼爾綜合征治療方面可以取得了較好的效果。

其實，關於睡眠和疾病的關係有一個很有意思的量效關係分布——U形分布。通俗的講，就是誰的太少不好，睡得太多也不好。研究顯示，每天睡覺時間少於5小時和睡眠時間長於10小時，都會增加上面提到的各種疾病的發病率。但是，我們身處的這個時代，無疑是一個快節奏的時代，是一個睡眠減少的時代。

所以，我們更加關注睡眠不足和質量降低。睡眠作為一個可以改變的生活方式，希望大家能夠更加重視睡眠質量，從而改善健康狀況。

充足的睡眠，對健康的重要性毋庸置疑。睡眠不充足，不僅會引起各種疾病，甚至還有早死風險。

睡眠不足，主要是熬夜造成。現代習慣於熬夜的人越來越多，慣熬夜的人更易患胃腸功能紊亂、糖尿病、、呼吸系統疾病、心理障礙、神經系統疾病等一系列疾病。

人體的生物鐘有一定規律，各個器官的工作休息時間也有一定規律，並根據大腦的指令進行恭喜。人在睡眠休息的時候，大腦可以調節這些器官進行休息。如果人體睡眠不足，始終超負荷工作，許多器官也會跟蹤超負荷工作，得不到大腦休息的指令，長期如此，各種疾病紛至沓來。

晚上9-11點：淋巴系統休息與排毒的時間，這個時間段要保證淋巴器官的休息時間。如果淋巴器官得不到休息，人體免疫力就會下降，極易患病。

晚上11點到凌晨1點：膽排毒的時間，只有熟睡狀態膽才會排毒，所以熬夜就促使膽排毒失敗，有害物質積累在體內。

凌晨1-3點：肝排毒時間，這個時候工作，使肝臟沒有充足的排毒時間，導致毒素累積累積。

凌晨3-5點：肺排毒時間，充足的睡眠，保證肺排毒順利。

凌晨5-7點：大腸排毒時間，這個時候要排便、排廢棄物，因此很多人早起就喜歡來個大的。

總之，充足的休息，才能保證各個器官重發休息以及排毒。才能促進身體和諧運轉。

並且，近期的一向研究還指出：熬夜的人，早死概率比早睡的人高出10%。所以，少年，你還敢熬夜嗎？正所謂年少不知睡眠好，老來對床睡不著!

充足的睡眠對身體健康非常重要，充足的睡眠能夠讓身體進行自我修復，甚至會決定自然壽命有多久。據相關數據的統計：安穩睡眠時間在5.5~7.4小時之間，死亡率最低；少於4.4小時或高於9.5小時，死亡危險率會翻倍增高。因此，充足的高質量睡眠對身體非常重要。「日出而作，日入而息。」希望大家都能養成良好的生活習慣，有個好身體。

充足的睡眠對皮膚的作用：皮膚的色澤，取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。良好而充足的睡眠對健康的好處多多，下面分幾條來談：

1、可以提高脾臟和骨髓的造血機能。 脾臟和骨髓是人體的造血系統，人熬夜一宿，那麼其機體系統的造血機能降低20%，兩宿減低40%，所以長期熬夜和睡眠不足是導致貧血的重要因素。

2、可以提高人體的免疫力。 人體的免疫細胞（淋巴細胞、白細胞、B細胞等）的增殖數量和活性會因睡眠不足而大大降低，美國的專門機構研究發現，人如果連續三天只休息6個小時，那麼其免疫力降低至只剩原來的20%。

3、可以使松果體分泌更多的褪黑素。 松果體是位於人腦內的一個腺體，它可以分泌出褪黑素，失眠的人需要補充點食葯同源的芝寧多糖來改善睡眠，目前在國際上還沒有更深入的研究和成型理論，但是芝寧多糖在促使睡眠更香甜，對中樞神經系統有很好的鎮靜作用, 也能使動物的自發性活動減少, 肌肉輕度松馳, 協同戊巴比妥的鎮靜作用，調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，對神經中樞起到鎮定作用，阻斷失眠的惡性循環。從而從根本上改善睡眠。

有個充足的睡眠質量對美白皮膚方面和人體都起著非常重要的作用。

謝謝邀請！

不會睡覺 ，就不會休息，不會休息，就沒有健康。所以，充足的睡眠對健康的意義就像吃飯一樣重要。也就是說，不好好睡覺不僅影響健康，而且會死人的。如果說，人是鐵飯是鋼 ，睡覺就是金。

充足的睡眠是基本生命的保證，是身體各器官恢復的手段，各個系統正常工作的源泉。不同的人群充足睡眠的時間是不一樣的，孩子通常要睡10小時以上（嬰兒更長）中青年要保證八小時的睡眠 ，老年人來講七個小時左右就夠了。睡得長不如睡的好 ，良好的睡眠應該是第二天精神飽滿，記憶力好，思路清晰。睡眠質量是決定充足睡眠的關鍵。

人要學會包容和擔當，拿得起放得下，該工作就工作，該休息就休息。按規律辦事，養成良好的習慣 ，輕鬆生活，快樂工作與學習，保證休息，建立健康的生活鏈。生活是五光十色的，也需要小插曲，比如，唱歌??，跳舞??，聚會喝酒，運動健身都是調節自己的心情愉悅身體，保證心理健康的手段。

充足的睡眠，能保證機體的全面恢復，維護人的品質生活，使人體的各個系統和器官健康運轉，保證正常的生活、學習等。保證充足睡眠是實現人生夢想的保證！

我是丁國安 我的回答你滿意嗎？喜歡就給我點贊啊！

你好，睡眠對健康來說十分關鍵，無論是身體健康還是心理健康。這裡我更願意用「高質量」的睡眠來替代充足睡眠。因為時間長短不是衡量睡覺好壞的標準，睡眠的質量才是關鍵。那麼對健康的影響主要會體現在：

許多研究表明, 當我們睡眠質量高時, 我們的免疫系統狀態最好。另外有一些反面的研究表明, 當受試者被剝奪睡眠時, 人體對流感和肝炎的免疫功能力會下降。這也是為什麼休息不好時容易感冒。

睡眠是大腦對記憶整合的必要條件。當人們學習了新東西後，擁有一個高質量的睡眠，對他們記住新的東西很有幫助。。這與事實記憶 (也稱為陳述性記憶，比如背書和背單詞)和程序記憶都有關，後者比如學習騎自行車或學習游泳。

我們都有這樣的經歷——睡得好就開心。是因為在睡眠中我們的大腦會進行一些再生過程。此外, 大腦會在睡眠時進行大掃除，比如清除白天在大腦積累的各種神經毒素，白天的壓力和消極情緒，這些都會隨著高質量的睡眠而得到明顯的緩解。

我們大部分的生長激素在睡眠中分泌，這種分泌與深度或慢波睡眠密切相關。對兒童來說, 這一點對他們的成長非常重要。對成人來說, 這對他們的組織修復很重要。如果你是一個健身愛好者或運動員,保證足夠的睡眠是至關重要的, 它能讓你的肌肉骨骼系統自我恢復。

研究一再表明, 長期睡眠質量不高的人壽命也會縮短。而且他們更有可能患上高血壓, 高血糖、肥胖、內分泌失調、中風和心臟病等等。這些疾病都與睡眠有很大的關係。

首先，充足的睡眠可以保證大腦得到充分的休息，是讓頭腦不會過於緊繃，也不會因為一些煩事和瑣事讓人陷入過度的焦慮和恐慌，不安全感。

另外，充足的睡眠可以讓自己身體得到更大程度的一個放鬆，不然肌體會很緊繃，人也會感覺更加容易疲倦，沒有力氣，沒有精神頭兒、嗜睡，下午會出現注意力不集中等等小問題。

感謝邀請，你認為充足的睡眠對健康的重要性有哪些？

首先充足的睡眠對健康是很重要的，對皮膚，肝臟等各個器官都會有一定的好處。

有很多人因為睡眠不足而導致精神不佳，這樣往往會引起黑眼圈，皮膚變黑，器官衰退等各種疾病，甚至會影響到生活，工作。

睡眠不足會給生活帶來很大的影響，比如疲勞駕駛，容易出事故，工作中容易出錯等很多事情。

所以充足的睡眠很重要，所以我們應該珍惜自己的身體，適當的鍛煉身體，規律的作息時間，要養成一種好的習慣，身體是革命的本錢，祝大家身體健康！

（本文只代表作者觀點，如有更好建議請評論留言，感謝支持）

很高興回答你的問題！睡眠對健康尤為重要！如果睡眠不好，會照成健忘，心衰，血壓不穩！耳鳴，頭暈目眩，身乏疲憊！一系列癥狀！

所以睡眠對身體很重要！如果您睡眠不會，請抓緊調理！別因小失大！祝大家都健健康康，平平安安！

以上個人觀點！

謝邀。我們人的一生中大約有一半時間是在睡覺。可以這樣說，睡眠不好的人，身體大都不健康。可見充足的睡眠對健康多重要。充足的睡眠，可以讓你的五臟六肺得到休息，只有我們人睡著了，它們才能得到修復。如果長期熬夜的人，我們的肝腎都會受到影響，肝臟造不了血，腎臟排不了毒，肝為人體將軍統帥，腎為人體先天之本，肝腎受損了，你還是健康的人嗎？所以說充足的睡眠，對我們人體的健康很重要。