初學者如何練習網球？

08-14

我打網球已經七八年了，以我的多年經驗，網球的確是所有運動中最難入門的運動之一。所以想學好網球，前期最好找個教練學，自學很困難並且動作很難學標準，不利於將來的進階。我個人的一點小經驗分享如下：

選好一把網球拍，最好穿硬線（軟線容易跑線），然後練習正反手的握拍和揮拍。
動作掌握了後找一面空曠的牆或者在地下室，對著牆打網球，體會擊球的感覺和發力的感覺及穩定性。
等對著牆能打出一些回合後，就可以考慮和球友去網球場練習了。

PS：一開始千萬別去網球場直接打，肯定是滿天飛或者下網，這樣會打擊學習網球的自信心。

首先你要準備一些基礎的裝備，包括鞋子、球拍還有一些護具。鞋子的話有條件可以買雙網球鞋，一般像nike，阿迪那些專營店裡都有，要不然其實穿合腳的跑步鞋也可以。

球拍既然是初學者就不需要買太貴的，head初學者等級的球拍就可以2、300塊錢就能買到；護具看你自身狀況，一般準備兩副護腕就夠了，上衣和短褲自己看著辦，也沒啥科技可說。

既然是自學，可以買一本網球基礎教學，再配合從網路上搜索的視頻進行握拍和基礎姿勢的學習，這時最好先不配合擊球，主要注意規範動作，初學時的動作一定要做規範。最好讓朋友或家長在一旁幫你看一下是否規範，不要養成不好的習慣，否則之後就不好改了。每天都要做一做包括墊球、拍球等一些球性練習，這些在之後運用學到的姿勢擊球時會有幫助。

等到姿勢規範了，也擁有一定球性了之後，就可以拿球去對牆練習了。對牆練習要注意球的擊球點和落點，長時間練習去找到姿勢配合擊球的感覺。

之後，你就可以嘗試找幾個球友開始上場進行對打了。對打之後，你就真正開始迅速的提高球技了。

謝謝您的邀請！

網球俗稱地面上的「乒乓球」，場地打法的原理和乒乓球大同小異，具體說起來，首先就是網球場地很大（網球場所佔地六百多平方米），「大到一個地方社會城市都不見得能有多少座網球場提供給人們使用」。

至於初學者想打網球，首先這個網球場地最基本的基礎硬體設施你要想辦法尋求到，這就要看你個人所處在的地方社會城市是否有這個網球場所提供給你使用，並且是屬於那種無償公用的網球場所。

網球和網球拍在市面上，可以說每個人都有條件能夠買的起，關鍵就是這個網球場所不像乒乓球桌（本人家裡就買了一台乒乓球桌）那麼簡單就可以買到家裡支起來在一間房子里就可以使用了。所以說在此，建議你現在先把網球場所找到了再去購買相關的網球用具，否則就是「巧婦難為無米之炊」以至於自己就不會造成不必要的金錢和物質的浪費。當然據我所知，這個網球場所在每個地方城市都會有的，比如有的中學校體育基礎設施比較健全的會有，有的體育館裡是有的，有的地方城市裡的大學是有的，有的城市社區公共體育場所里是有的。

俗話說的好，只要功夫深，鐵杵磨成針。要想學習好，練習好網球恐怕你是要付出「血汗」的努力。打網球是一項激情，運動量很大的體育運動。平時可以堅持多跑跑步，多做俯卧撐，多做彈跳運動，就分別可以鍛練自己的肺活量，上肢手臂肌肉力量以及腿部肌肉力量，這樣一來最基本強健的身體對你打起網球來體能就會相對輕鬆而有力量。

當然在打網球技巧方面平我個人打過網球的經驗，給你幾個練習方法

一、你平時可以拿起網球拍找個安全的地方（前提是不妨礙他人活動）做一種經常發球，拋球結合打球的狀態動作（俗稱空揮球拍抽球練習），要左右手反覆練習，以此來提高自己發球，拋打網球的靈活性和力量。

二、在練習打球上，平時可以找一個垂直地面的平面牆（牆面最好是略等於或大於標準球網高度的水泥牆），用網球拍（距離略等於或略大於標準的球網距離）向牆面方向拍打網球拋物線式的打在牆面上一個方向點，然後球從牆面上反彈回來（不落地），再用球拍向前拍打，這樣的動作以此反覆持續的練習，來提升自己接球打球方向的靈活性和高度準確性以及上肢力量。

三、把網球放在手裡垂直向上拋起在落下來時，再用球拍垂直向上拍打網球（俗稱顛球），堅持練習，可以鍛煉自己的上臂力量和打球靈活性。

四、找一個垂直地面（地面盡量是水泥地）的平面牆（牆面最好是略等於或高於標準球網高度的水泥牆）。用球拍（最好距離牆面略等於或略大於標準距離球網的距離）把球向前拍打落地讓球彈向牆面，然後球從牆面反彈落地又反彈回來，你再接著用球拍打球落地球又彈向牆面～，以此反覆動作的練習來提升自己的接球打球的靈活性和力量！

五、如果條件允許可以到網球場上和他人相互交流學習，以一對多打的方式進行練習，或者向網球教練請教學習，就會更加科學的打好網球！

個人謹此是個業餘愛好者，綜上所述，都是我個人打球的生活經驗，為你獻醜啦！希望能夠對你有所幫助！

祝你打球開心快樂，爭取為國爭光！

（注，鄙人不才，才疏學淺。上述文章屬本人生活原創，還望專業朋友客觀瀏覽和見解指點。謝謝！）

作為一名網球初學者，學習網球時，推薦兩種方式可以學習網球，一種是自學，一種是請一個教練。

自學：

自學是一種需要有耐心，恆心的學習模式。自學可以通過觀看視頻，教程，教學視頻。這個過程會很枯燥乏味，走很多彎路，動作不規範，容易受傷。自學時，推薦對牆練習。

優點：費用花費少，練習時間可控

缺點：易受傷，形成網球肘。

教練：

找一個好的教練，可以在短時間內提高自己的水平，動作規範，可以交到志同道合的朋友，增加交際圈。

優點：快樂，開心，健康

缺點：費用高，時間固定

如果你是一個對網球充滿興趣的人，有一定的經濟基礎，選擇教練，會是一個不錯的選擇。

如果你喜歡網球，但是經濟一般，你可以嘗試一下自學，在過程中，你發現不僅僅是喜歡，而且想長時間的打，哪還是找一名教練吧！

謝謝邀答!網球這項運動很好，自己非常羨慕那些網球運動員和業餘愛好者，可惜自己沒有機會結緣這項運動，一是這項運動技術性很強，運動量很大，個人認為很難掌握。二是這項運動在我國還不屬大眾化運動（雖然愛好者不少，但相對於羽毛球、乒乓球運動還是少數），參與學習的機會少些。三是這項運動場地要求高，一般很難滿足。因而個人認為能有機會打網球的人令人羨慕!如何學好網球技術，我想最好是有專門的老師或打球有一定球齡的朋友進行專門指點，規範動作要點，以便少走彎路。再就是多看網上相關教學視頻，多加以領會。再就是先多做徒手訓練，可以在空閑場地面對牆壁小範圍、小發力做擊球訓練，熟悉球感，待掌握一定技巧和感覺後再到場地多練。到場地運動也要提前將準備活動做足，以免因興奮和動作不規範，造成身體受傷。以上是自己參照羽毛球、乒乓球訓練理解的，不知對否!