減肥的大救星「酮飲食」，真的會使人暴瘦成型男靚女嗎？

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生酮飲食的方法，其實就是低脂飲食，阿特斯金減肥法的變種，其實也就是高脂低碳的飲食方法。但這種減肥法並不具有普遍性，對一些人有效，但對另一部分人可能效果並不明顯。原因其實也很好理解，低碳飲食的方式減少了碳水化合物的攝入，增加了蛋白質、脂肪的攝入，如此一來飽腹感更好，其實更能夠讓人控制食慾，不宜去攝入更多熱量；另一方面，脂肪、蛋白質並不像碳水化合物那樣能夠快速釋放能量，它們釋放能量的速度更加緩慢，不會讓瞬間爆發的能量在胰島素的作用下囤積為糖元和脂肪。

但是，畢竟人的體質有差異，激素水平不同，控制能力也不同，要是遇到那些即使飽腹感很好也還要多吃一碗五花肉的人，那飽腹感有啥用？應該照樣會讓人長胖。生酮飲食弊端也是不少的，由於體內葡萄糖少，酮體大量增長，所以一段時間後會出現口臭，體力不支等現象，一些人可能會極度不適應，反而會影響健康。

另外，主食如果減了太多的話對健康也是有所影響的，大腦慣用葡萄糖供能，因此，可能會感覺到有時候注意力不集中，更容易頭暈腦脹，反應遲鈍等情況，而且由於沒有快速能源葡萄糖的供能，身體短時間內可能會缺乏能量供應，一些消化能力弱的人可能會出現脫髮、面色無光、生理周期紊亂的問題。所以，如果要生酮飲食還是要在專業人士的幫助下嘗試。

所謂的酮飲食，本來是應用於癲癇疾病患者的。這種飲食要求你每天攝入的碳水化合物不超過50克，因此單純依靠碳水化合物提供的能量已經不足以滿足人體所需，為了維持人體正常的生理活動，人體必須啟動燃燒脂肪的程序來獲得能量。

在這種情況下，大量的脂肪被分解成了酮，酮又被血液輸送到了全身各個器官，作為各個器官正常活動的能源。

因此，酮飲食的確能起到明顯的減肥效果。

不過需要注意的是，長期碳水化合物攝入不足，極有可能會發生酮症酸中毒。酮症酸中毒的癥狀有淡蘋果味口氣，骨骼鬆脆易發生壓力性骨折，精神萎靡不振，新陳代謝減慢等。

由此可見，酮飲食只能是一個短期的減肥方案，長期使用不僅不利於減肥（新陳代謝變慢了），更不利於身體健康。

如果你想嘗試酮飲食進行減肥，那麼最好是在專業人士的指導下進行，如果在嘗試過程中出現身體不適，請立即停止，必要時就醫治療。

（註：關於酮飲食與減肥的關係我曾寫過一篇文章，如果你對我的文章感興趣，請點擊下面鏈接查看原文：「酮飲食減肥法」真能幫你減肥嗎？）

所謂「酮飲食」也不能長期食用，一般實行二周，就需要恢復一定程度的蔬菜的攝取。不然對於腎臟的負擔很大。

這種減肥法見效快，但是保守成型男靚女這個是看基因的和個人審美。