哪些食物適合晚上充饑又不會引起肥胖的食物？

半夜餓了睡不著，躺在床上覺得特別煎熬，想吃東西又怕發胖，到底該怎麼辦呢？

首先我們要了解一個概念，減肥減去的是身體中脂肪的含量。

所以，想要不引起肥胖，需要的條件，也是減少對可能增加脂肪食物的攝入。

各種綠葉蔬菜、海菜、菌菇、木耳、蘿蔔、菜花、紫甘藍、筍、魔芋製品，白水煮，調料用鹽、醋、生抽、韭菜花、醬豆腐等都可以，不要太咸，不要用芝麻醬。白水煮蛋，只吃蛋清。這些都是低熱量的食物，飯量比較小的人可以嘗試。

然而對於大多數大胃王來說，它們的滿足度就沒有那麼高了。

所以，特別推薦：

• 南瓜

適合晚上充饑又不會引起肥胖的食物，當數大南瓜了。

蒸南瓜或者窩瓜，都是熱量特別低但是吃了很有飽腹感的食物，值得選擇。

• 蒟蒻面

這個不是經濟實用型的，但是同樣可以起到充饑並且不會胖的效果。

水果類的：如香蕉，蘋果等；食物類的：如全麥麵包，全麥餅乾，牛奶等。

感謝頭條邀請！隨便什麼食物只要掌握好度都不會胖！如果是易胖肯定就是脂肪代謝不暢順！說明系統故障哦！怕胖，晚上充饑就避免高脂肪、高糖、高鹽、碳酸飲料，進食富含蛋白質、維生素、高纖維的易消化食物哦！