為什麼周末在家時總控制不住要吃東西？

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這和環境的氛圍有關，周末在家周圍沒有在工作的同事，也沒有日常工作學習時候的緊張氣氛，更沒有領導在身後轉悠的束縛感，周末在家自己會更輕鬆自由，大腦的模式會調節為更為所欲為，因此，自己想要幹什麼想要吃什麼都會更自然。另外，由於周末在家輕鬆自在擺脫了日常工作學習繁忙的束縛，因此遊手好閒的時間會更多，如果一沒有事情做的話，大腦首先考慮到的事情就是把自己「養的白白胖胖」，當然就是「吃」了。人處於無所事事的狀態下的時候，更多的考慮會放在能量的攝入上，其實這也是人體的一種本能現象，人的生存如果缺少能量就無法進行下去。

如何才能控制自己的食慾呢，其實就是增加自己的興趣愛好，多做一些自己感興趣的事情，出門做做戶外活動，或者處理一下其他工作和學習上的問題，即便是打掃家務、看電視、玩遊戲，也能把大腦的注意力拉回其他領域，拜託大腦潛意識渴求能量的想法。另外就是三餐攝入足夠的能量，不要為了減肥或者其他一些情況耽誤就節食，這樣下一頓大腦會要求攝入更多的能量，在兩餐間隔間由於飢餓也會不斷攝入額外熱量。增加全穀物類食物、蔬菜、水果的攝入量，增加飽腹感，也可以調節一直嘴饞的狀態。