都說吃甜食能解壓，真的有用嗎？

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或許能解壓，但只是短時間的效應，而且甜食過多食用會攝入更多熱量和糖分，更容易讓血糖飆升、身體發福。很多人壓力較大的時候更容易攝入甜食，但這並不是由於吃甜食能夠解壓的原因。我們的大腦會面對很多應激狀態，比如極度睏倦、飢餓、憤怒、苦惱、抑鬱等，這些情緒大腦並未將它們細分，它們統統都被當做是在不利環境下發生的情緒，大腦為此會做出反饋；不利的情況身體也無法有什麼超能力可以拯救自己，例如在遇到追上或者逃亡的路上，大腦也只能讓腎上腺素多分泌一些，讓身體更敏感，更緊張，提高對周圍環境的洞察能力，而這些激素的分泌和功能都是要消耗能量的，最終，大腦只能說「兄弟，我只能給你多一些能量，沒有能量我只能讓你變得更有食慾，多囤積一些能量，只能幫你到這了」，於是，在你壓力巨大，條件極其不利的情況下，首先會傾向能量的需求，這也是為什麼一些更加敏感的人想要吃垃圾食品來安慰自己。

短時間裡，甜食的攝入能夠刺激大腦的內咖肽或多巴胺分泌，讓我們愉悅和有快感，心情可能會暫時放鬆，但過後它們依然不能解決本質問題。如果真的有高壓，最好是自己覺得讓自己產生壓力的事情，解決了根源自然就不會再有壓力了。如果吃過多甜食解壓，可能又會後悔自己為什麼要增肥長肉，到頭來又多了一個新壓力。

幼時，一塊糖能讓我們津津有味地含上許久，甜到心裡。成年人雖已不再擁有如此單純的快樂，卻仍舊選擇用吃糖來緩解壓力和失落的情緒。

何以解憂，唯有吃糖

隨著生活壓力的不斷加大，許多人被焦慮情緒所困擾，帶有糖分的甜食便成了焦慮者的溫柔鄉。當人體處於低血糖狀態時，大腦會因為能量供應不足而處於緊張狀態，同時血糖低還會易怒、易發脾氣。而這種現象可以通過補充糖分來迅速緩解。

此外，充足的糖分還有助於多巴胺、去甲腎上腺素和腎上腺素的分泌，而這些激素會令人感到精神飽滿、興奮和釋放壓力。攝入充足的糖分可以緩解飢餓，人在飢餓的時候，吃點甜食可以

小心落入甜蜜陷阱

吃糖雖能解憂，但若過量攝入則無益於身體健康。世界衛生組織調查了23個國家人口的死亡原因後，得出結論，嗜糖之害，甚於吸煙。

1、引發營養不良

吃糖過量會損害胃口，降低味覺靈敏度，抑制胃酸分泌，削弱胃腸道的消化和吸收能力，容易出現厭食、偏食等問題。此外，攝入過多糖分還會減少高蛋白和多種維生素的攝入量，從而導致營養不良。

2、觸發多種疾病

這個甜蜜的陷阱為你所帶來的不僅僅是發胖，更嚴重的是糖分過多而引發的疾病。膽結石、乳腺癌、骨質疏鬆，還有胃部的一系列病症都與過量攝入糖分有著密切的聯繫。研究發現，兒童多吃糖，還會影響智力發育。當甜食影響了一日三餐，蛋白質和維生素的攝取量就會減少。兒童時期，大腦發育最旺盛，如果缺少蛋白質和各種維生素，將使大腦發育遲緩，影響智力發育。

3、容易疲勞

　吃糖過量會影響人體對於維生素B的正常吸收，而維生素B1不足就會引起視覺神經炎，從而使眼睛比正常人更容易疲勞，加重身心疲勞。

4、加速衰老

美國一所大學的人類衰老科研小組研究發現，人體蛋白質的糖基化是引起人類衰老的主因之一。糖基化會導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。女性攝入糖分過多，還可能導致內分泌失調、月經紊亂，提前出現更年期癥狀，從而陷入早衰。所以，如果想保持年輕的體態，一定要控制糖分的攝入。

在這個滿是美食誘惑的大千世界裡，糖的誘惑是每個人無法逃離的挑戰。想要擁有健康的飲食習慣，就必須要有較高的自控力，戒掉這些美味而具有誘惑力的美食。

快速補充體力，讓人恢復最佳狀態。

甜食確實能「解壓」因為當人體處於低血糖狀態時，大腦會因為能量供應不足而處於緊張狀態，同時血糖低還會易怒、易發脾氣。而這種現象可以通過補充糖分迅速緩解，這時候吃甜食就會有一種很放鬆的感覺！

充足的糖分還有助於多巴胺、去甲腎上腺素和腎上腺素的分泌，而這些激素會令人感到精神飽滿、興奮和釋放壓力。所以，這才有了吃甜食緩解壓力的說法。不過，也有報道指出，過分依賴甜食容易肥胖、糖上癮等危害。

為了身體健康，大家最好不要對甜食暴飲暴食，會形成惡性循環，完全不吃甜食，那生活就太沒意思了；

前幾天剛在GeeCake蛋糕買的臟臟包，吃完滿滿的幸福感我一般一周吃一到兩次甜點就足夠了，想吃的網紅甜點一定要吃到，不過適量就可以啦！

能把，心情不好了來個甜筒最好不過了，這東西因人而異~如果你是個減肥控，再怎麼心情不好也是不會碰甜品的對不對？若按照科學來講，甜食中的糖分在於人體接觸後發生化學變化造成大量的多巴胺，通過不斷的吸收與溶解，多巴胺通過血管流至全身，最後刺激神經致使人體產生亢奮狀態，所以心情會變好！不管怎樣，可以試一試！

糖是人體不可或缺的食物，適當吃點甜食如巧克力奶糖等有補充氣血、解除肌肉緊張等功效，即解壓作用，使人心情愉快，精力充沛！但吃多糖特別是添加糖對人體健康會造成危害！即「甜蜜的殺手」！1、糖是高熱量食物。人們攝入糖後，會消耗體內大量B族維生素而導致缺乏，易患維生素缺乏症。2、還會得齲齒。3、還容易造成肥胖。4、長期吃過多的糖會刺激體內胰島素水平增高，而易導致2型糖尿病發生。5、吃過量的糖會使體內的酸鹼失去平衡，消耗體內過多的鈣，長期會出現骨質疏鬆症。