明明已經累到不行，還是睡不著，怎麼辦？

這樣的情況是因為精神上受到了刺激，這是最根本的原因，因此要從此處著手。

平時多做一些自己喜歡的事情來轉移注意力，放鬆自己，從緊張焦慮的狀態中走出來。

還可以去跑步、騎自行車、登山，適當地做一些運動能釋放壓力，也能使身體產生勞累感，利於晚上入睡。

在飲食方面也要有所注意，吃一些營養豐富的食物補充能量，少喝咖啡、茶等提神的飲料，睡前喝一杯熱牛奶能很好地促進睡眠。

願你有好睡眠，做個好夢！

其實累與不累與睡覺沒多大關係，我對這深有感觸，有時越累反而越睡不著，我就是一個長期失眠者，這幾年一直用安定維持著，有人說長期吃安定葯不好，沒辦法，但是我在精神方面還可以，只要不精神惚愰，神經疲備，吃點安定方面的葯還是可以的。但要選對葯，我的經驗是，長期用棗泡水喝，晚上定時睡，吃三分之一的碌硝西泮加二分之一的阿普坐倫，幾年下來維持挺好。

是有這樣的情況，因為身體累到極限，所以就很難入睡。怎麼辦了？只有休息，閉目養神，好好緩解。

力範圍之事。

睡覺前一定要放輕鬆，保持自己身心的愉悅。

第一，以在睡覺前做一點自己喜歡的事情。比如說女生會在睡覺前做一系列的保養措施，看到美美的自己自然會有一個好心情，睡眠質量肯定也會提升。

第二，睡前不工作。只有是在工作，大腦就處于飛速運作的狀態，一直在思考問題，這個時候精神絕對好，更本就不會有睡意。

第三，改變睡眠環境。把卧室的燈光變得柔和，可以買一個小夜燈，在把大燈關了時候就開那個小夜燈，全黑其實並不是做適合睡覺的環境，有一點光亮可以帶走恐懼。

第四，跟著自己的呼吸。睡不著就是想太多了，這個時候不要想，把注意力放在呼吸上，慢慢的就會入睡。

關鍵是你不懂扎銀針，如果懂的話，晚上洗凈腳塗上酒精消毒，然後，在每個腳趾的五個指頭，睡覺前紮上一遍保證睡得又香又甜，當然，主要的還是扎雙腳的大拇指管用。當失眠折磨我的時候，我就是這麼折磨自己的身體，有著臨床經驗。

從生物鐘的角度上來說，人在高度的壓力之下，無論是驚喜或者憂愁，會有情緒失控的時候，此做法可以達到思維轉移的作用，也是刺激大腦放鬆的有效辦法。

想問一下你是做什麼工作的啊，可能和你工作性質有關吧，再就是心情有沒有波動厲害，調整下心情，把工作當成一種樂趣，別當成是壓力，閉眼腦子裡除了睡覺啥都不想，腦子裡默念睡覺睡覺睡覺，一直這樣，看能不能有所改善，希望能幫到你。

一粒安眠藥，搞定，記住，不要吃多了！！！

精神受刺激比較麻煩，如果條件允許的話找個心理醫生看看，讓專業人士幫你解決一下。也可以自己和家人一塊出去散散心，放鬆一下心情，或者和家人或朋友傾訴，使自己的情緒宣洩出來，這樣只有精神恢復了你的睡眠也就改善了。