如何判斷自己是否有高血脂？

08-12

血液中主要含有膽固醇和甘油三酯兩種血脂，血液中的血脂含量一旦超過人體所需的正常水平，就是人們平時所說的高血脂了。患病原因和平時的飲食習慣有著很大的關聯。在日常生活中，如果出現了以下幾種狀況，都是需要注意自己是否患上高血脂的。

1.常常覺得頭昏腦漲，在和別人講話的時候常常犯困，中午也特別容易犯困，但是一到晚上就很清醒2.早上起來感覺視野模糊，看東西不清楚，但在吃了早餐後，情況有所好轉3.腿肚容易抽筋4.手部和臉部出現了較多的黑斑5.記憶力衰退，記東西記不牢，容易忘記，反應力變慢6.女性可以通過眼瞼來判斷自己是否有高血脂的可能，表現為眼瞼上有微黃色的皮疹，從一開始的小顆粒到後來會發展到整個臉部。

但如何判斷自己是否有高血脂，最簡單精確的方法就是去醫院做個抽血檢查了，這個檢查是需要空腹檢查的，所以檢查前9-12個小時記得不要再吃東西了，前一晚不要食用太過油膩和高脂肪的食物，最好可以做到不喝酒，也不要做大量運動，因為這些都是會有可能影響檢查結果的。

指導專家：李承志(頭條號：介入血管外博士李承志)，醫學博士，暨南大學附屬第一醫院介入血管外科主治醫師。

專長：外周動脈和靜脈疾病診療，尤其是下肢動脈閉塞、糖尿病足的治療；惡性腫瘤的介入治療。

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高血脂不是靠判斷，而是要去醫療機構通過化驗血象來確定。高血脂一方面要注意飲食，一方面可以通過飲中藥茶來達到降脂的目的，既高效且簡單：

銀杏葉茶：銀杏葉10克，泡水代茶飲；

決明子茶：決明子5克，泡水代茶飲；

山楂茶：山楂15克，泡水代茶飲；

葛根茶：葛根10克、天麻10克，泡水代茶飲；

荷葉茶：荷葉10克、山楂10克，泡水代茶飲；

羅布麻茶：羅布麻5克、綠茶3克，泡水代茶飲；

三合茶：萆薢5克、虎杖5克、穿山龍10克，泡水代茶飲；

降脂茶飲：葛根20克、萆薢15克、虎杖15克、穿山龍20克、雞骨草15克、溪黃草15克、茵陳10克，將群葯加水煎煮濾出葯湯後，加入適量蜂蜜，每天當茶喝，有很好的降脂效果。

另外還可以經常用山楂、荷葉、葛根等煎水煮粥喝，平時少飲酒，少吃高脂肪食物，都對降脂有所幫助。

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一、什麼是高血脂?

我們血液中主要有兩種類型的血脂:膽固醇和甘油三酯。膽固醇一般通常脂蛋白運輸，因此又有高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇之分。

通常高密度脂蛋白膽固醇被認為是「好」膽固醇，因為高密度脂蛋白是幫忙把膽固醇轉運出體外的。而低密度脂蛋白膽固醇則被認為是「壞」膽固醇，因為它過多與動脈粥樣硬化、心腦血管疾病有關；

血液中血脂成分超過正常水平了，就是高血脂了。

二、如何知道自己高血脂了?

當然是到醫院去抽血化驗一下了！

請注意:查血脂之前9-12小時不要再吃任何東西；檢查的前一天晚上正常飲食，不要吃脂肪含量過多的飲食；查血脂前不要喝酒和大量運動。

血脂化驗通常會檢測我們血液中的總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯這四個指標。讓我們來看看它們的正常值吧。

下圖是2016中國成人血脂異常防治指南中對動脈粥樣硬化性心血管疾病一級預防的血脂建議。

三、哪些人有血脂高的風險？

1.家族史；

2.肥胖，腰圍超標；

3.不健康的生活方式，如活動少，飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入多；吸煙；大量飲酒；

4.有其他一些慢性疾病，如糖尿病、多囊卵巢綜合征、甲減、腎病等；

五、日常生活中如何注意高血脂風險？

1.健康飲食，少吃含飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，多攝入新鮮蔬菜水果和不飽和脂肪酸；

2.控制體重；

3.合理運動:如果是中等強度運動，每周至少3-4次，每次至少30-40分鐘；

4.戒煙限酒。

五、血脂是越低越好嗎？

當然不是!我們的血脂都是有重要作用的。

膽固醇是合成我們身體細胞及一些激素的原料，甘油三酯是我們身體儲存能量的形式。因此，這些血脂是我們身體正常活動所需，並非越少越好，保持在合理範圍就完全可以!

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感謝您的提問！

診斷高血脂最靠譜的方法當然是去醫院做相應的檢查啦，主要是對血液中的膽固醇和血漿中的脂質進行相應的測定。下圖列舉了高血脂檢查應重點關注測定的成分以及相應的理想值、邊緣值、危險值和高危險值：

一般而言，總膽固醇超過理想值，甘油三酯正常，可確診為【高膽固醇血症】；相反甘油三酯超過理想值，總膽固醇正常，可確診為【高甘油三酯血症】；如果總膽固醇和甘油三酯都高，那麼可確診為【混合型高脂血症】；還有一種類別是【低高密度脂蛋白血症】，低密度脂蛋白高於理想值或者高密度脂蛋白低於理想值時即可確診。以上四種都是高脂血症。

當然網上也有很多自我診斷的方法，在我看來也不是很靠譜，因為個體差異實在是太大啦！

那麼高血脂怎樣調理呢？

首先，民以食為天，【食物療法】是輔助治療高血脂非常重要的方法。在日常飲食當中，我們要少吃油炸油煎食品；少吃豬皮、魚皮、雞皮等高油脂的食物；少吃動物內臟、魚卵、蟹黃等高膽固醇食物；少吃精製食品，諸如各色餅乾、糖果、含糖飲料或零食；少吃富含飽和脂肪酸的油脂，比如豬油、牛油、奶油等。

說了這麼多少吃、不吃，相信大家已經覺得人生彷彿失去了意義~

現在我們看看應該多吃點啥吧：

建議多吃蔬菜、水果等富含纖維素的食物，促進腸道消化，排除油脂；炒菜時用不飽和脂肪酸比例較高的油，比如花生油、菜籽油、橄欖油等；多吃豆類製品，其中富含的大豆蛋白中的異黃酮和皂素，可有效減少血脂肪的氧化，降低膽固醇的吸收。

其次，調整生活方式，戒煙限酒，適量運動，都會對高血脂的調理有好處。

最後，當然是控制體重啦！！

如果您肥胖又有高血脂症，心血管病的風險遠遠超過常人！動脈粥樣硬化的風險也非常高！

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要判斷自己是否有高血脂，最直接有效的辦法就是立刻去醫院檢測一次血脂。

眾所周知，高血脂的危害不容小覷，我們應以預防為主，將早發現、早治療高血脂作為防治冠心病、中風等動脈粥樣硬化症的重要舉措。因此，專家們的共識與建議是：

●20～40歲的成年人，應每5年至少檢測一次血脂。

● 40歲以上的男性、絕經期後的女性，應每年檢測一次血脂。

●易患心腦血管病的高危者（包括患有高血壓、糖尿病、吸煙、肥胖、心血管病家族史等）和已患有心腦血管病者，應每3～6個月檢測一次血脂。

檢測內容應包括以下四項：膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。

降脂原則

將升高的血脂首先是升高的低密度脂蛋白膽固醇降下來，對易發生心腦血管病的高危者，應降得更低些，以便獲益更多，這已成為中外學者、專家、醫師們的共識，並寫入了心腦血管疾病防治指南。而近幾十年的科學研究與臨床實踐也反覆證實：降膽固醇治療可明顯減少冠心病、中風的發病風險和死亡風險，效益非常顯著。如一項對351 662人的5年觀察發現，總膽固醇降低1%，患病風險降低2%。另一項大規模的匯總分析表明，低密度脂蛋白膽固醇水平降低1mmol/L，患冠心病的風險減少23%。

作者：鄭知剛，主任醫師，中日醫院幹部保健科首席專家。

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最準確的方法是去醫院檢查血流變。血流變反映血液的濃稠性，粘滯性。當血液粘度變大時，血液流動性就變差，也就最容易發生腦血栓性疾病。現在單純的通過降脂的藥品、營養品都不能很好的解決，都需要長期吃。這是因為引起高血脂的根本原因沒解決。平常多吃粗糧，多吃菜，或者是不吃飯等問題，結果血脂幾年下來還是高。這是因為這些行為並沒有照顧到哪些是你肝需要的，哪些是腎需要的的，哪些又是脾需要的等等。而且修復受損的部位，需要的營養素密度也達不到。我現在給高血脂患者用中醫食療的方法調理，一般三個月左右回到正常。但是這個也是需要藉助產品的。