長期服用褪黑素，有什麼副作用嗎？

褪黑素又被稱為褪黑激素、松果體素，由腦內一個叫松果體的器官分泌，分泌得非常有規律，有「體內安眠藥」的美稱。

1、改善失眠，一般是給中年人或壓力大人士吃。因為他們因為年紀和生活狀態的關係，導致自身這種物質分泌減少，影響睡眠，吃這個就是可以補充，幫助睡眠。

2、提高免疫力，攝取並補充足夠的褪黑素使含量維持人體在年輕人分泌量的狀態，才能有效維持人體腦部環境動態平衡，提高免疫能力。

3、可防治癌症，穩定人體內環境的作用。

4、有控制膽固醇，調節血壓，降低血脂濃度，防治血管疾病的功作用。

5、可防治白內障、青光眼和黃斑退化的作用。

1、影響生育

如果長期服用的話，很可能使服用者出現低溫的情況，並且還會釋放出比較多的泌乳激素，對於女性來說，會導致女性不孕，對於男性來說，會降低男性的性慾。

2、性早熟

德國的科學家根據研究發現，如果體內攝入了過多的褪黑素，會使服用的人出現性早熟的情況。

3、影響精神

大部分的助眠藥物中，褪黑素含量高達3毫克甚至9毫克，這會導致人體產生嗜睡、頭暈、頭痛等精神上的不良反應。

4、產生依賴性

如果是長期或過量補充，會讓你的大腦對這種激素降低敏感性，產生依賴性。

5、加重抑鬱

許多抑鬱症患者往往伴隨著失眠，而過量補充褪黑素會使患者多夢、噩夢、易驚醒，患者心情持續低落，從而加重抑鬱症的病情。

褪黑素的服用劑量一定要注意了，服用褪黑素應該是按時按量才行，建議服用時間在睡覺之前一兩個小時，在用量方面還是要注意了，千萬不要過量，一般每天的劑量在0.5-5毫克是允許的。

不過，每日補充量以3mg以內為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達到較為理想的催眠效果。

對於褪黑素激素，很多國家都把它當作是一種處方葯，並不是當作一種保健品，所以對於褪黑素激素的服用一定要慎重。

以上便是關於褪黑素的作用以及副作用，希望對大家有所幫助！

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褪黑素是人體分泌的激素之一，名字來源於1917年的一個實驗，將牛的松果體磨碎後溶於水，再把蝌蚪放進水中，蝌蚪的顏色會變淺，後來從牛的松果體中分離到一種激素，就命名為褪黑素。本來想用這東西治療皮膚病，後來發現褪黑素的產生和人體晝夜節律相關，血液中褪黑素水平在夜晚高，白天低，所以被用來促進睡眠。

在具體應用上，褪黑素對於因為時差、倒班引起的睡眠問題有一定效果的，對於失眠也有一些效果。但褪黑素不同於安眠藥，其促進睡眠作用不強，而且效果是縮短入睡時間，不保證一夜不醒。

補充劑像藥品那樣受管制，市售褪黑素的劑量沒有保證，有些根本就沒有褪黑素。總的來說，含量在3-10毫克之間，高於0.5毫克的最佳劑量，長期過量大劑量褪黑素會導致人體對褪黑素不敏感，只能繼續服用高劑量，這樣一來副作用會更嚴重。

長期服用褪黑素會有一些副作用：

• 褪黑素的常見副作用為白天嗜睡、頭疼、頭暈等，還會導致做夢甚至做噩夢。

• 褪黑素不常見的副作用有腹部痙攣、易怒等。

• 褪黑素會影響懷孕和哺乳，孕婦和哺乳期婦女不要服用。

• 褪黑素會導致抑鬱癥狀惡化，抑鬱症患者要慎用。

• 褪黑素可能影響血糖，嚴重的糖尿病患者慎用。

• 褪黑素會導致一些抗抑鬱葯、免疫抑製劑效果減弱。

• 褪黑素和抗凝劑合用會增加出血的風險。

• 褪黑素會使得一些降壓藥失去效果。

褪黑素還有幾個值得重視的副作用：

• 性慾下降。

• 男性精子數量減少。

• 男性乳房增大。

上述幾個副作用雖不常見，但遇上了就不是好事，因此還是盡量不要長期服用褪黑素，特別是男性，不要聽信賣貨的胡吹。

褪黑激素對促進入睡和清醒、維持人體正常的生物鐘至關重要。褪黑激素是大腦釋放的幫助睡眠的天然激素，它能告訴我們的身體什麼時候該睡覺、什麼時候該醒來。太陽落下光線較暗的時候，人體會開始釋放褪黑激素來幫助睡眠。部分人群會使用褪黑激素補充劑來治療失眠、睡眠障礙以及調節時差。

在醫生指導下，長期服用適量的褪黑激素並沒有什麼太大問題。真正需要擔心的是過量服用褪黑激素。這可能會導致一些不良的副反應，對同時服用多種藥物的人而言還可能帶來潛在的負面影響。

到了35歲以後，體內自身分泌的褪黑激素會明顯下降，平均每年下降10%-15%，導致睡眠紊亂等一系列的功能失調，而且會使人衰老。

補充褪黑激素可以幫助將褪黑激素保持在合適的水平，調節晝夜節律，改善和提高睡眠質量。有了好睡眠，整個身體的狀態和生活質量都會得到改善，衰老的過程也會延緩。

在醫生指導下，長期服用適量的褪黑激素並沒有什麼太大問題。真正需要擔心的是過量服用褪黑激素。這會導致嚴重睏倦，並影響睡眠覺醒的周期，其他癥狀可能包括頭痛、嗜睡和胃部不適。過量服用褪黑激素的常見副作用包括：

• 白天嗜睡；

• 心情鬱悶；

• 感到煩躁；

• 肚子疼；

• 頭痛；

• 頭暈；

• 男性乳房增長；

• 男性精子數量減少；

• 性慾減少。

如果懷疑服用過量、副作用嚴重或持續，請及時去醫院檢查。

如果打算服用褪黑激素，一定要告訴醫生自己正在服用的所有處方葯、非處方葯、草藥和膳食補充劑等。以下藥物或物質可能會和褪黑激素髮生相互作用，需要格外注意：

• 抗生素；

• 阿司匹林或對乙醯氨基酚（泰諾）；

• 避孕藥；

• 胰島素或其他糖尿病藥物；

• 麻醉止痛藥；

• 胃藥，如蘭索拉唑、奧美拉唑或昂丹司瓊；

• 多動症藥物；

• 心臟或血壓藥物；

• 治療或預防血栓的藥物，如氯吡格雷和華法林；

• 非甾體類抗炎葯，如布洛芬、萘普生等；

• 類固醇藥物；

• 維生素B12；

• 聖約翰草；

• 紫錐花；

• 膳食或草藥補充劑。

服用褪黑激素補充劑以後，應該盡量避免使用含有咖啡因的產品，因為它們會增加體內褪黑激素的水平，比如咖啡、茶、可樂和能量飲料。

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1.褪黑素不宜長期補充。長期補充會產生依賴性，服用後會出現頭暈等不良反應。

2.不宜補充過量，每日補充量以3mg以內為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達到較為理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過量補充褪黑素，可能會影響生育能力。

1.根據問題和年齡決定用量，一般不要超過1毫克/日，其實人體每天的褪黑素激素的量也就在零點幾毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了話，會有「衍生自由基」會有健康的問題。

2.其實對於褪黑素激素，很多的國家都是把它當作是一種處方葯，並不是當作一種保健品，所以對於褪黑素激素的服用一定要慎重。

3.睡前服用褪黑素。

褪黑素是什麼應該說褪黑素是人體日常生活中不可缺少的一種天然荷爾蒙，它在一定程度上控制和影響其它激素的分泌，所以說褪黑素是人體不可缺少的元素。到中老年以後，中老年人分泌的褪黑素開始減少，甚至會沒有，所以對於中老年人如果想要更健康的話，可以適當的補充褪黑素哦。

褪黑激素作為一種新型催眠藥物，其獨特的優點為。

(1)小劑量(0.1～0.3mg)就有較為理想的催眠效果;

(2)是一種內源性物質，通過對內分泌系統的調節而起作用，對機體來說並非異物，在體內有其自身的代謝途徑，不會造成藥物及其代謝物在體內蓄積;

(3)生物半衰期短，口服幾小時後即降至正常人的生理水平。

(4)毒性極小。

褪黑素可以調整和恢復晝夜節律，不僅能加深睡眠，提高睡眠質量，更重要的是褪黑素能改善整個身體的機能狀態，提高生活質量，延緩衰老的進程，降低糖皮質激素。

1、褪黑素有安神、安眠，調整睡眠的功能，很多人因過度勞累、緊張進入應激狀態，失眠、憂鬱、神經衰弱等神經官能症等現象時有發生。

2、褪黑素是目前較好的安神、安眠保健食品。使入睡時間明顯縮短、睡眠持續時間明顯延長。

3、褪黑素防治老年憂鬱症，老年痴呆，帕金森氏症的功能，痴獃根本原因是腦細胞功能減退，腦細胞功能減退是受自由基傷害的結果，而褪黑激素是抗氧化劑對自由基有特殊效果。

4、褪黑激素是抗憂鬱葯，又稱「選擇性再生反應抑製藥，能防止痴呆，並能釋放神經遞質，改善痴呆記憶力，保護黑質細胞，促進多巴胺的產生，從而防治帕金森氏病。

5、增強免疫力，褪黑素還有預防癌症的功能，可以促使淋巴細胞合成並釋放細胞介質，增加淋巴細胞和嗜酸性粒細胞數量、增強免疫力。

6、褪黑素還能直接抑制癌細胞之有絲分裂及增生等抗癌作用。臨床發現褪黑素對於乳癌、前列腺癌及神經細胞瘤等有醫療效果。

7、褪黑素能防治白內障、青光眼和黃斑退化的功能，褪黑素和視力有密切的關係。

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不久前，新聞中曾有報道，美國某幼兒園護工由於在午休時間給幼兒餵食含有褪黑素成分的軟糖而遭到起訴，在很多國家褪黑素雖然已經作為一種食品添加劑來使用，但其適用人群、使用的頻率和劑量都很重要，如果不能正確的使用是會對身體造成傷害的。

褪黑素是由人體中的松果體分泌的一種激素，也叫松果體素，在最初，科學家發現褪黑素具有使含有黑色素的細胞發亮的作用，褪黑素的名字也由此而來。

隨著研究的深入，我們發現了褪黑素另一個更加重要的作用——誘導睡眠，準確的說是縮短入睡時間和改善睡眠質量。

褪黑素是我們人體正常分泌的一種激素，具有晝夜節律性，白天光線強時抑制分泌，夜晚光線暗時分泌增加，它的這種分泌特性有助於人體調整睡眠狀態和睡眠時間。同時，褪黑素的分泌又隨著年齡發生變化，在嬰幼兒時期最高，從兒童時期到青少年時期平均褪黑素水平下降80%，以後一直維持在較低水平，到50歲以後，褪黑素水平進一步降低，不但如此，其晝夜節律性隨著年齡的增加也將逐漸消失。

也正是因為如此，褪黑素常被用來治療中老年的失眠問題，由於中老年人體內的褪黑素分泌不足，適量補充可以有助於加深睡眠提高睡眠質量。如果是年輕人出現了失眠的問題，不建議自主服用褪黑素，一方面年輕人體內褪黑素水平較高，盲目補充容易引發不良反應，另一方面如果不是由褪黑素缺乏而引起的失眠，服用褪黑素可能也達不到預期的效果。

由於褪黑素是我們人體本身就產生的一種激素，所以現在很多宣傳中以「我們身體中的安眠藥」作為噱頭，鼓吹其與其他同功效藥物相比安全無毒副作用，但事實並不是如此。

褪黑素在生理濃度0.1～0.3mg的濃度下就具有安眠作用，但有些產品中添加了高劑量的褪黑素（甚至高於10倍生理濃度）來達到安眠的效果，這種過量補充是有非常大的危害的。

第一，長期服用褪黑素容易造成依賴性。長期補充外源性褪黑素，會抑制人體正常的激素分泌，同時也使大腦對這種激素的敏感性降低，長期產生依賴性。

第二，加重抑鬱。冰島醫學專家在研究冬季憂鬱症時，發現該種患者體內的褪黑素的含量比正常人高出2.4倍，褪黑素本身就具有鎮定作用，過量補充可能會加重抑鬱。

第三，影響生育。過量使用褪黑素會導致釋放過多泌乳激素而造成不孕。

第四，過量使用加重肝腎負擔。

第五，褪黑素並非人人適用。例如兒童以及青少年、妊娠期婦女、心腦疾病患者、肝腎功能不全者、酒精過敏者、抑鬱症患者都不適用，同時褪黑素與阿司匹林也會發生藥物的相互作用。

綜上，褪黑素雖然是我們自身分泌的一種激素，但其僅僅對生物鐘紊亂或者褪黑素敏感型的睡眠障礙具有一定的輔助作用，而不是我們所想的治療失眠的萬能神葯，在很多國家比如德國，是作為處方類藥物來管制的，所謂處方類藥物就是說必須在醫師或者藥師的指導下才能使用，也就意味著我們自己使用是具有一定的危險性的。

謝謝，希望我的回答對大家有所幫助。

褪黑素是大腦的松果體分泌的一種神經激素，多在晚上分泌，然後讓你睡個好覺。褪黑素相當於人體的一個「小鬧鐘」，維持正常的生物鐘。

那麼服用褪黑素有用嗎？

根據研究分析，褪黑素只能略微改善睡眠質量和睡眠時間。

褪黑素適用於哪些人群呢？

第一是35歲朝上，褪黑素分泌減少的失眠患者。第二是需要倒時差的朋友，可以在目的地睡前服用。第三是倒夜班，可以幫助改善睡眠質量。

褪黑素作為一種膳食補充劑，短期服用的話是安全，但是長期服用，或者大劑量服用，大腦會產生依賴。

另外，目前對褪黑素這塊的監管力度還不夠，所以盡量選擇大品牌、有保證的褪黑素。還有，失眠服用褪黑素不一定有用，還是先找到原因，對症下藥，才能有效改善失眠。最後，祝大家都能睡個好覺！

褪黑素又稱為松果體素、褪黑激素、褪黑色素，很多人把它當做美白產品服用，其實褪黑素並不能起到真正的美白作用，他的基本功能就是參與抗氧化系統，防止細胞產生氧化損傷。

褪黑素主要的作用就是改善睡眠、提高睡眠質量、延緩衰老

長期服用褪黑素劑量過高的話，會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導致不孕，降低男性性慾

美國衛生部專家曾表示，若不分青紅皂白的亂吃，可能會有危險。

英國因為其功效頗多爭議，褪黑素是作為處方葯嚴格控制的，在藥店沒法得到

中國台灣藥店曾因出售褪黑素被處罰

美國食品藥物管理局把褪黑素當成食物補充品，所以不以藥物列管

不建議長期服用，盡量聽從醫師建議

以上就是王燕兒的回答，覺得有用就給個贊吧，若有疑問請留言

按照目前美國對褪黑素的研究，包括很多專業人員在紐約時報上的討論，以下內容可以參考、借鑒。

1、褪黑素的用量至今不統一。從1毫克，到幾百毫克都有。

我自己偶爾服用的是1毫克的含片。也買過5毫克的片劑。在國內的藥房，見到過30毫克，甚至60毫克的片劑。

這樣大劑量的差異，事實上讓人無所適從。只能說相關的藥理研究還不夠。

2、長期服用的副作用不清楚。

報道中的副作用大概有，免疫方面的反應；肝功能方面的反應；神經系統的反應。但是不良率同樣沒有足夠的研究。

3、促進睡眠的作用有疑問。

特別是長期服用後，有患者反應促進睡眠效果變差。以及睡眠質量不高等反應。

根本原因是，褪黑素，不是作為臨床藥品來上市，而是非處方葯（中國美國都是）。

因此，廠商沒有動力做全方位的副作用研究。

幾個建議

1、不要長期服用

2、盡量用小劑量服用

3、有過一定期限服用，且自身身體基礎條件不是很好的情況下，建議及時做肝腎功能檢查。

美國每年都有不少服用保健品而導致肝移植等病例的報道。保健品的濫用，正成為新的健康殺手。

因為即使歐美，也有很多用植物原料直接研磨後的保健品藥丸等。而相當一部分人群，無論是過敏，還是肝腎功能，這些藥丸都會引起不良反應。

我們國家現在也有相當一部分人群，每天要吃幾十種保健品藥丸，這樣的生活習慣，是需要及時諮詢醫生的。

褪黑素作用原理

褪黑素屬於胺類激素，可令一種產生黑色素的細胞發亮，所以叫做褪黑素，能加促人睡眠。

皮膚里黑色素所含有效成分半胱氨酸，經過體內作用形成谷胱甘肽，通過令真黑素、褪黑素平衡傾於褪黑素，來達到讓膚色變淺的功效。

但半胱氨酸它屬於人體可自身合成的，在日常食用的食物里都存有氨基酸，且半胱氨酸於呼吸道黏膜會存在刺激。

褪黑素長時間使用易出現：頭暈、痛，噁心、嗜睡等副作用。兒童、青少年、孕婦及哺乳期女性不建議用褪黑素，安全性有待考證。

同理，褪黑素之外還有美白丸：

現今美白丸、褪黑素開始流行起來，不少人選擇使用，那這些東西是否真的有用，對人體有無壞處呢？

• 美白丸美白原理

美白丸大多含維C和維B，因為這些成分能夠有抗氧化和日光的作用，可以看出美白丸它不是直接進行美白，通常是達到抑制黑色素產生的目的。

美白丸抗氧化作用是經過抗氧化活性成分，對肌膚中過多自由基採取電子配對，還原成水、其他無害物，伴人體活動排到體外，來延緩人老化、變黑。這個過程，需要經添加維生素來發揮功效。

• 美白丸疑似存在以下副作用

由於維C量過多，長時間服用的人有可能會加大腎負擔，且易產生依賴性，伴多尿，發疹等現象出現。

俄勒岡健康與科學大學(Oregon Health & Science University)名譽教授、褪黑激素研究領域的先驅Alfred Lewy博士表示，他發現，服用劑量較大(3毫克或更多)的褪黑激素，可以對大約三分之一的人產生催眠效果，讓他們感到睏倦。它適用於某些人，但對另一些人沒用。

2015年，澳大利亞的研究人員發表了一項研究，指出嚙齒類動物褪黑素的使用與它們開始青春期的時間有關。該報告還指出，在20世紀90年代初，科學家們正在研究大劑量的褪黑激素作為人類避孕措施的可行性，因為它可能影響生殖系統。

雖然成年人短期使用褪黑激素通常被認為是安全的，但是服用過量會導致第二天做惡夢和昏昏沉沉。它還會降低一些藥物的療效，包括高血壓藥物，以及避孕藥。一些研究表明，它能使患有癲癇症的人更容易患上癲癇，所以這類人群在服用時一定要先諮詢醫生。

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